Fitness Pros认为，这是适合初学者的最佳家用健身器材
健康
尽管健身房的关闭可能会妨碍您进行全身锻炼，但是有无数种家用健身器材可以支持任何健身目标-无论您是初学者在狭窄的空间里弄湿脚，还是准备好了就可以做兽医的兽医打破那个 体育好 以及那些 可爱的健身服 退休。强大的电动举重运动员可以拿起大锤和可调式长椅来改善其设置，而那些有氧运动的人可以购买空中自行车和加重的跳绳。总体而言，找到适合您家庭的最佳健身器材的关键是什么？ “购买您将实际使用的物品，”说 培训师兼作家塔玛拉·普里杰特（Tamara Pridgett） 。
为了帮助您选择适合自己的装备，我们与Pridgett以及 积极力量运动 在纽约州罗切斯特市，健身专家兼作家 杰伊·卡迪耶洛（Jay Cardiello） 。我们的专家敦促您不要购买一件商品：体重秤，因为他们说健身应该围绕着充满活力和自信的感觉来建立，而不是简单地达到目标体重。
最终，您的运动习惯应该可以帮助您减轻疼痛并找到更多活力。麦克斯帕登说：“如果这让您感到筋疲力尽，并且更多地是作为内gui，羞耻或义务的来源，而不是喜悦和嬉戏的来源，那么是时候重新评估您的方法了。”将来，家用健身器材应该可以帮助您做到这一点。
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跳绳 $ 13.49 现在去购物 Cardiello说，用负担得起的跳绳帮助您进行肌肉耐力和心脏锻炼，您不会出错。
上拉杆 $ 40.98 现在去购物 门框拉杆是Pridgett和Cardiello共同推荐的，是锻炼背部，肩膀和二头肌肌肉的出色且谨慎的工具。为了进行更艰苦的锻炼，还可以佩戴脚踝负重。
$ 159.95 现在去购物 一个有用的工具 建立核心力量 卡迪耶罗说，应该通过单方面的训练来改善整体肌张力。他解释说：“例如，如果您是跑步者，则将脚放下时需要稳定。如果您正在玩皮卡篮球，则应该进行单方面的训练，以增强力量，并在臀部和双腿内产生对称感。”
全尺寸阻力带 $ 20.95 现在去购物 所有健身专家都建议使用一组阻力带，这些阻力带对于所有类型的日常活动都极为灵活。
迷你阻力带 现在去购物 除了全尺寸乐队外，较小的乐队也提供了更多的练习范围。 “迷你阻力带很棒，因为您可以用它们来热身并进行翻盖和横向行走之类的激活锻炼，但是如果您在锻炼期间没有举重的话，也可以使用它们，” Pridgett说。
加权跳绳 $ 19.00 现在去购物 对于想要进行更具挑战性的锻炼的人，Pridgett建议使用 关于 ＆公牛; 旋转 ，哈雷贝瑞（Halle Berry）的健身公司，生产一系列产品，包括瑜伽配件和运动手套。
最适合全身锻炼
壶铃 $ 20.00 现在去购物 如果您想将健身房风格的锻炼转化为家庭锻炼，则壶铃是另一种有用的工具。它们可用于下蹲，调理肩膀和后排。麦克斯帕登说：“如果某人已经对适合自己的动作有深刻的了解，却错过了去健身房，壶铃将是无比有效，节省空间和成本效益的。”壶铃，它们将永远属于您：它们不会破裂，生锈，磨损或变得不可用。”
胶盒 $ 89.31 现在去购物 与使用楼梯进行锻炼相比，投资普拉约盒无疑是一种更安全，破坏性更强的选择。它们非常适合腿部和臀部锻炼，例如升压，小腿抬高和跳箱。普里奇特说，特别是对于那些更愿意在体育馆锻炼的人，但不得不改成家庭常规的人来说，这很棒。
攀爬环 $ 95.00 现在去购物 Padgett建议将攀爬环作为门框上拉杆的替代品，因为它可以类似地训练背部和手臂肌肉，并且占用较小的空间，因此，它的使用范围更小。
Fitbit的照片。 $ 149.95 现在去购物 Fitbit系列中的最新款产品Charge 4是一款时尚的选件，可提供 一切 从GPS到脚步和卡路里追踪，再到用于休息和恢复的工具。对于那些想要体积更小，更谨慎的人，Cardiello建议 欧拉戒指 ，专门研究睡眠分析。她说，睡眠对于锻炼身体至关重要。
图片来自Etsy。 $ 52.00 现在去购物 普里奇特说，在坚硬的木地板上或过度毛绒的地毯上锻炼会导致不适，因此，使用瑜伽垫可以轻松地为您提供一个稳定的区域。而且，尽管您当然不需要在其上刻上名字，就像您真正喜欢的运动服一样，但如果您喜欢看垫子，则可能会更倾向于使用它。
非常适合小空间
$ 169.95 现在去购物 TRX设置是大型体育馆的常见功能，但它们还提供了可用于彻底减肥的家用系统。 Cardiello说：“对于公寓人或不想将自己的房子变成健身房的人来说，TRX是一个很好的选择。”
大锤 现在去购物 这些工具可能对狭窄的公寓来说不是一个很好的选择，但是大锤是一种有用的力量训练项目，可以针对各种健身目标进行量身定制。 “我非常喜欢使用壶铃和大锤进行加载运动，因为它们不占用太多空间，并且可以适应各种运动和目标，” McSpadden说。但是，他们警告说，安全使用它们至少有助于首次尝试咨询教练。
空中自行车 $ 229.99 现在去购物 对于希望在冬季户外跑步变得困难的冬季有氧运动的人来说，AirBikes是一个不错的选择，它们还可以用于手臂和腿部肌肉的塑形。
$ 99.99 现在去购物 最有效的方法之一 将心脏和肌肉的发育工作结合起来是一条战斗绳。这些短暂的爆发式锻炼非常适合那些有一些户外活动的人。
$ 1,495.00 现在去购物 镜子是一种多功能的家庭锻炼工具， 恰好得到奥普拉的批准。 “我们所有人都必须在家中锻炼，而这个光滑的健身室则可以像普通的全身镜一样倍增，从而将运动提升了几十个档次。她说：“打开高科技健身房的伙伴，可以参加由专业教练带领的数千次瑜伽，拳击，杠铃和有氧运动课程。”
可调哑铃 现在去购物 由于哑铃很难拿到，所以最好的选择是得到一套可以与多种不同重量设置配合使用的哑铃。它们更容易存储，有些甚至还可以组合成杠铃。 McSpadden说：“保持和改善骨矿物质密度变得非常重要，因此，在周围随身携带哑铃可以改变比赛规则。”
曲棍球 现在去购物 Pridgett说，这些便宜的球很受人们欢迎，因为它们有助于缓解背部，小腿，臀部和脚部的肌肉紧张和酸痛。
$ 49.00 现在去购物 对于任何需要重伤的人，Cardiello说，坚固的枕头是您在家中可以使用的最有用的工具之一。他说：“如果您用左腿站立并抬起右腿，这就是所谓的单边训练，这种训练可以在臀部产生对称性和平衡感。” “这也称为本体感受训练，有助于激发大脑和肌肉之间的循环。”
迪克的照片。 $ 64.99 现在去购物 冬天是重温旧时情的绝好时机，如果您曾经是体操运动员，那么重新站起来就可以进行美妙的全身锻炼。只要确保您先伸展即可。
$ 1,299.99 现在去购物 想要在家里复制健身房品质的锻炼的另一个昂贵但受欢迎的选择是Bowflex设备。它们的零件价格相差很大（一个高达28,999美元！），但是大多数零件都提供了有效，经济的上，下身锻炼的众多选择。 Bowflex非常适合那些现金充沛但空间有限的人。
独立式沉重袋 $ 192.00 现在去购物 “如果您喜欢将重袋用于拳击/跆拳道/ MMA，那么拥有一个独立的重袋和一些拳击手套可能是一笔巨大的投资，” McSpadden说。在过去的几年中，拳击运动已经成为一种更时尚的健身方式，因为它结合了有氧运动和力量训练，可让您快速燃烧卡路里，同时减轻压力。
间隔时间 $ 19.95 现在去购物 正如Pridgett所解释的那样，无论进行什么锻炼，一致性和重复性都是任何锻炼的关键。计时器可以帮助您建立精确度，并避免您依赖手机。她说：“如果知道每天进行某种类型的运动会使您身心健康，请确保与之保持一致，即使持续10至20分钟也是如此。”
普拉提环 $ 24.95 现在去购物 普拉提健身操是那些困在家里的人的另一个明智选择，正如普拉奇特（Pridgett）所言，普拉提环可以通过提高上身的稳定性，同时锻炼多个肌肉群来提高锻炼强度。
$ 128.00 现在去购物 对于那些想要进行更多有影响力的锻炼或拥有更大家庭锻炼空间的人来说，翻滚垫是瑜伽垫的升级版，尽管有更大的财务投入。 “对于家庭锻炼来说，最重要的事情之一就是可以舒适地移动的空间。就像瑜伽垫一样，如果您生活在硬木地板的空间中，那么翻滚垫将非常有帮助，” McSpadden说。
脚踝重量 $ 29.99 现在去购物 用 哑铃短缺 席卷美国，一个很好的备用选择是一组脚踝重量，可以将基于体重的锻炼提高到一个新的水平。帕杰特说：“我建议使用重量较轻（2.5磅至10磅）的脚踝负重进行锻炼。” '
可调角度 $ 239.99$ 159.99（33％折扣） 现在去购物 可调凳被认为有助于肌肉的隔离和形成。 McSpadden说：“拥有一条长凳，可以是平坦的，也可以是倾斜度可调节的长凳，因为它打开了难以模仿的运动选项，而这些运动很难坐在椅子上，站立或水平放置在地板上。”
Concept2划船者 $ 1,524.98 现在去购物 另一款可在家购买的健身房主食，Concept2是划船机的顶级产品，尽管 确实存在质量较便宜的版本 。 “如果您的预算允许的话，像Concept2这样的划船测功机将以膝盖友好的方式帮助您进行有针对性的有氧运动训练，并建立起令人难以置信的腿部和背部力量，这可以帮助防止许多人most痛苦的地方，”麦克帕登说。
发泡辊 现在去购物 另一个项目推荐了我的多个健身专家，如果您不喜欢热身和伸展运动，那么泡沫滚筒至关重要。帕吉特说，泡沫辊是缓解几乎所有肌肉群酸痛和紧绷的好工具。
软壳药丸 $ 28.99 现在去购物 Padgett说，另一个有用的，负担得起的锻炼工具是软药球，它可以帮助进行更具爆炸性的训练以及出色的伙伴腹部和手臂锻炼。
按摩枪 $ 169.99 现在去购物 按摩枪是本年度最流行的康复项目之一， 缓解紧张和肌肉打结 。价格更便宜的版本售价在$ 150- $ 200左右，并且可以产生相同的效果（称为 打击疗法 ），就像深层组织按摩一样。
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