您需要了解的有关更年期的所有信息
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如果您还没有经历更年期，那可能就是您所知道的其中之一，但是您只是不想想太多。这是可以理解的，它的声誉非常差。潮热！情绪波动！阴道干燥！但有时会发生。而且，知识的确是力量。有了一个预期的想法并了解您的治疗选择，您将有信心为自己和身体做出最佳决定。继续阅读有关此过渡的真相，以及如何做才能更轻松地克服它。
当您将其煮沸时，更年期有一个非常简单的定义。这是您整整一年都没有生育期（这表明排卵已经结束）的时候。但实际上，绝经不是一个简单的过程。
“这是卵巢功能逐渐下降的时候，或者我喜欢称之为卵巢排泄。”
在实际时刻之前（通常在 52岁 ），则必须经历一个称为停经的多年期。 “这是卵巢功能逐渐下降的时候，或者像我所说的那样，卵巢排泄出来。”耶鲁大学医学院。 “尽管总体趋势是雌激素，孕激素和睾丸激素水平正在下降，但这并不是一个平稳的过渡-一天，您的激素可能会下降，然后第二天它们会再次上升。”正是这些高潮和低谷导致许多更年期症状。
尽管更年期对每个妇女的影响不同，但一些常见症状往往会同时发生。
不定期
对于许多人来说，这将是开始有所改变的第一个迹象。时期可能会到来 走得更近 ，或者您可能跳过一个月，它们可能比平时更重或更轻，它们可能会延伸得更长或更短。
潮热和盗汗
这些男人是绝经期妇女的第一大敌人。 Minkin博士说：“一个强有力的理论是，它们是由雌激素的波动引起的，因此在绝经期间，当您的水平到处都较严重时，它们会更加严重。”也就是说，他们有时可以持续 绝经几年 。有些女人每周只接受一两次，而另一些则可以 一个小时多次 。很多医生不知道潮热，但是超重或吸烟会导致 使他们变得更糟 。
睡眠困难
除盗汗之外，还有很多不止您的睡眠。 Minkin博士说：“大脑的睡眠中心就在下丘脑附近，这是您调节激素的地方。”我们的信念是，当您的下丘脑不断恢复以应对雌激素水平的波动时，它会使您的睡眠中心不适，并且您无法安心地休息。最重要的是，较低的孕激素水平使其更难 入睡 。
阴道干燥
因为它与雌激素的总量直接相关，所以绝经后持续的时间越长，这种症状就会越严重。缺少水分通常会导致一种称为 性交困难 ，这是性交时生殖器或骨盆的疼痛。 Minkin博士说：“阴道干燥还会导致尿失禁或尿路感染。” “当阴道变干时，膀胱也变干。”
性欲减退
性不仅会使人痛苦，您可能也不想那么做。 “卵巢已经停止产生雌激素和睾丸激素，这对性欲至关重要。”妇科医生，纽约Walk In Gyn Care的创始人Adeeti Gupta医学博士说。 “所以你只是没有感觉到欲望。”
精神改变
有些女人可能会觉得自己像 情绪 正在遭受痛苦-他们很快会感到烦躁。其他人可能会发现很难 重点 或记住事情。其他人则可能有焦虑或抑郁的迹象。专家不确定为什么会发生这些变化，但可能与激素水平下降有关。
大多数妇女已经怀疑发生了什么事，但在与妇科医生讨论了她们的症状后得到了证实。
古普塔博士说：“您可能会进来并解释一下您的不规则时期或情绪变化和潮热，医生会使用这些症状诊断出您是否处于绝经期。” “有一些血液检查可以测量激素水平，以查看它们是否在下降，但是这些水平几乎在每分钟内都会波动，因此，一次测试中的值可能无助于诊断。”
我们几乎可以修复所有问题，因此请告诉我们您正在经历什么！
可以帮助您与医生进行对话的一件事：症状日志。 Minkin博士说：“跟踪您的月经并写下您正在经历的症状以及何时出现。” “还要注意严重性-哪些因素使您发疯？我们几乎可以解决所有问题，所以请告诉我们您正在做什么！”
您的具体治疗计划将取决于您的症状和医生的建议，但以下是为您提供的服务：
激素替代疗法（HRT）
这是一种可以帮助解决几乎所有更年期症状的疗法。这是女性服用补充激素来弥补她们的身体不再产生她们的事实。有 不同的选择 。治疗可能涉及一种激素或多种激素的组合，您可能会服用药丸或贴上皮肤贴剂。虽然有很多 争议 在2000年代初期进行的HRT（一项研究表明，它增加了女性患乳腺癌的风险）之后，医生们现在认为这对许多女性而言是一个不错的选择，并且可以将其用于 平均五到七年 是安全的。古普塔博士说：“我们现在使用的产品不同于20年前使用的产品。” “只要您身体健康，这些激素现在就非常安全，您的医生正在密切监视您，确保乳房X线照片是最新的，并检查您的子宫内膜。”
阴道用品
如果您在做爱时出现阴道干燥和疼痛，则有几种选择。有保湿栓剂，您每周可以插入几次，并在性交时使用润滑剂，以减轻疼痛感。也有局部雌激素产品（通常 面霜或凝胶 ），可以直接将激素传递到您的阴道，让您感觉更好。
生活方式的改变
您可能可以对自己的日常护理进行一些相对简单的调整，从而对您的感觉产生巨大的影响。对于潮热，请查看是否有诸如红酒或辛辣食物之类的特定物质触发。与睡眠问题相同：酒精会使您的睡眠恶化吗？如果降低卧室的温度，您睡得更好吗？ Minkin博士说：“即使在床旁保留一个备用睡衣，以便在流汗的情况下也可以快速更换，” “穿上你的衣服！能够在冬天脱下一件毛衣，并在下面有一个外壳，这真是太棒了。”
如果您不希望自己的妇科医生对绝经疗法有足够的了解，那么现在可能是换医生的好时机。明金博士说：“不幸的是，许多妇科医生对绝经了解不多，这并不是医学院的重点。”转到北美更年期协会的网站， menopause.org ，以查看您附近的专家列表。
尽管绝经后的几年中大多数症状都会消失，但荷尔蒙水平仍然较低。不幸的是，这使您面临以下风险 心脏病和骨质疏松症 。那是因为雌激素具有保护作用-有助于 保持血管畅通 ，控制好胆固醇和坏胆固醇的平衡，并阻止您过快地失去骨量。
然后就有增加体重的潜力，这是许多妇女更年期所担心的。明金博士说：“大多数女性在整个更年期都会增加五到八磅的体重，而且体重往往集中在中间。”但是，多余的腹部脂肪不是必需的。明金博士说：“我强烈鼓励女性加强力量训练。” “它可以增强肌肉质量，对您的骨骼和心脏有益，并且也有助于减轻体重。”
主要要点：现在比以往任何时候都重要的是，首先要把自己和健康放在首位。寻找一个您期待做的新活动，为您的盘子装上有益健康的食物，花时间与亲人联系，并期待您面前的一切。