如何作为新郎管理压力

派对策划

安德里亚在大流行期间计划了自己的婚礼，那是一个令人难以置信的压力时期。一路上，她学会了一些技巧。

婚礼是一个重要的里程碑。它会带来很大的压力。有了正确的心态，您可以消除压力，更好地准备好享受您的婚礼和特殊的日子。

像新郎一样应对压力

新娘并不是唯一在婚礼过程中感到压力的人。新郎也会有压力。我和我丈夫谈论了他如何应对婚礼的压力，以及他希望他做了什么来平息他的神经。

他的许多担忧与我的相似。他还担心体重增加，考虑未来和预算。他也想了很多关于我是否快乐。

以下是一些限制压力的方法。该中心还将研究流行的压力物品以及如何应对一切。

压力应对机制

日常的	每周	偶尔
在合适的时间上床睡觉。有一个一致的睡眠时间表。	练习冥想。	参加周末旅行，亲近大自然。
吃得健康，并对你放入身体的食物做出正确的选择。	练习你喜欢的创造性才能：绘画、写作、跳舞等。	来个按摩。
全天持续喝水。	检查您的个人财务状况，以确保您步入正轨。	走出家门，做些有趣的事：看电影、看足球比赛、听音乐会等。
移动并进行一些锻炼。	读一本对你来说很明智的书，你会发现它很有营养。	打破常规。带你的伴侣出去度过一个美好的浪漫约会。不要停止婚礼前的所有约会。
表达感激之情。对你的伴侣所做的事情表示感谢。	收拾你的地方。吸尘、洗碗、洗衣服等。检查以确保这些事情正在完成（可能是每天，也可能是每周）。	在日记中写下你的想法。

组织起来并预算一切

如果新郎有预算并且可以监督所有费用，他会感觉好多了。这对夫妇应该共同努力以保持在预算范围内。你需要小心你花钱的地方。您可能不得不放弃一些物品并将钱放在其他地方。

你应该在婚礼前开始预算。您需要预算在戒指上要花多少钱。准妻子通常不会求婚。同性伴侣：谁会求婚更是一个谜。（您不必有传统的提案。）
避免陷入债务或将一切都放在信贷上。您不想为婚礼、一日活动支付多年费用。
比较价格，使用 Etsy，使用 Pinterest，寻找成本更低的华丽场所。
你花的钱越少，预算越多，你对婚姻开始的感觉就越安全和自信。婚礼不应该给你带来经济上的损失。
尽量不要使用你所有的婚礼预算。理想情况下，您希望为未来的大件物品（如新房子、新车或婴儿）存钱。
使用 Excel 或其他类型的电子表格来跟踪金钱、对话等。组织是管理压力的关键。
如果你和你的伴侣不想在你的婚礼中加入一些东西，那就不要花钱。有时我们为他人做事或遵循传统，而实际上我们不必做这些事情。
请记住：您可以在预算范围内举办您梦想中的婚礼。您不必花费 10,000 美元来完成所有工作。

消除婚礼压力的两大方法：（1）少花钱，（2）少请人。

选择较小的婚礼

您和您的伴侣必须就婚礼的规模达成一致。我鼓励邀请更少的人，举办更小的婚礼派对。你邀请的人越多，一切都会越贵。

你的新娘派对也是如此：你拥有的服务员越多，你在衣服、礼物、食物等方面的花费就越多。

较小的婚礼是可以管理的。我鼓励只邀请亲密的朋友和家人。你不需要熟人，他们可能只在你的婚礼上吃东西，混在一起。

你的婚礼规模越大，你遇到的并发症就越多。

您可能需要考虑获得更多停车位。
每个人都很难准时参加婚礼和招待会。
如果您举办自助式婚礼，您将面临食物耗尽的风险。
您的活动可能会感到局促。太多的人被隔离在一起。
您的摄影师可能会不知所措，不确定将注意力集中在哪里。较小的婚礼对他们来说更清楚，他们可以获得更多的艺术照片。
更多的人=更多的抱怨。
想一想您的宾客名单大小。老实说：你能想到有一次你在这么大的群体中感到快乐吗？如果你喜欢300人左右，那就去吧。如果你从来没有享受过同时拥有大约 300 人的乐趣，那就不要邀请 300 人。

我不想完全把你从盛大的婚礼上吓跑。他们有一些好处。婚礼越大，你会得到更多的礼物，而且人们确实经常给钱。

婚礼增强了您的社交联系。所有你邀请参加婚礼的人都会更喜欢你，因为你邀请他们并让他们感到特别。

确保为自己的爱好和兴趣留出时间

当你全神贯注于你的浪漫关系、婚礼或未来的婚姻时，很容易失去你自己和你的身份。你需要时间独处，探索自己的想法、兴趣和爱好。

你的伴侣也需要时间独处。您不想在婚礼策划中迷失方向，以至于占用了您所有的空闲时间。你可能会变得怨恨你的伴侣。你可能会变得怨恨你的家人。

在附近散步。移动而不是久坐是件好事。散步可以帮助您避免体重增加。散步有益于您的身心健康。如果你有一只狗可以遛，你会喜欢和他相处。
发挥创意。你是作家吗？你是画家吗？一个放松的好方法是发挥你的才能。创造力可以是一种宣泄形式。此外，探索你的才能可以帮助你想出婚礼的解决方案，甚至不用尝试。
自己洗澡。来吧，宠爱自己。热水和蒸汽可以创造奇迹。不要害怕尝试面膜、去角质产品或按摩。如果你感觉很好，你会看起来很好。
看书、看电视、玩电子游戏。这些东西可以激发你的想象力，帮助你摆脱日常的烦恼，让你思考你喜欢的事情。如果您正在阅读、观看或播放让您感到不正常或具有攻击性的内容，请放下它并尝试其他内容。很容易沉迷于让你心情不好的电子游戏。阅读和玩耍的目的是让你的一天更加美好。
和你的朋友一起出去玩。去酒吧打台球桌。打保龄球。去远足。和你的朋友一起骑自行车。（你的伴侣可能也喜欢这些东西，所以你不必只为你一个人的时间做这件事。）

你的婚礼是关于你和你的伴侣的。这是你想一起度过余生的宣言。在婚礼过程中，没有人应该像您的伴侣那样受到您的关注。

不要把你父母或未来姻亲的事情放在心上

父母往往希望在婚礼过程中表达他们的意见。理想情况下，你的父母不会对他们的意见和他们认为婚礼应该是什么样子做出太多贡献。伟大的父母会为你的婚礼送上一份重要的经济礼物，然后他们会置身事外，专注于自己的生活。

如果您有非常固执己见的父母，请尝试对他们所说的话持保留态度。找一些小任务让他们去做，让他们远离你。

婚礼期间的每个人都会有几个朋友或家人，他们让事情变得比必要的更具挑战性。尽你所能优雅地处理它。
不要过度关注那些让事情变得比必要更难的人。
向您的伴侣发泄这件事，但并非总是如此。

你不必同意你父母所说的婚礼需要的任何事情。您不必接受他们想要为您制作的装饰品。

带父母出去吃午饭。减轻他们对你结婚的恐惧。让他们知道你想要积极的支持，你会限制消极情绪。
建立界限。不要让他们在你身上走来走去。不要给他们钥匙，不要每次打电话都接电话，不要让他们开始协调一切。有时你必须告诉你的父母“不”。
给他们礼物。让父母感受到爱。他们可能表现得不安全，因为他们担心他们是否会被包括在内或者你是否爱他们。
你的父母也可能吓坏了，因为当你的孩子长大并结婚时，这意味着你作为父母正在变老。
如果他们说一些刻薄的话，不要说一些刻薄的话。火上加火没有任何帮助。
如果他们真的太烦人或不可信，就私奔。私奔通常等同于减少压力。你可以去一个不错的地方，花更少的钱，而且不用担心客人。
生气并不能解决任何问题。不要对父母大发雷霆。不要让你的血压因为小事而升高。调整自己的节奏。从你的父母或其他固执的家庭成员那里休息一下。
耐心点。练习耐心可以减轻你的压力。

跳过传统的单身派对

我丈夫说很多典型的单身派对都太恶心了。他不想要一个。他认为这不会让他在婚礼前进入正确的顶空。

他不关心与典型的单身派对相关的大部分活动。整晚喝酒感觉不是很好。去俱乐部被高估了。你不必过于男性化就能举办一个好的单身派对。

如果您要举办单身派对，那么请选择一个真正了解您的最大利益并且不会让您难堪的伴郎（或伴郎等），并带您踏上听起来像地狱的旅程。

如果你喜欢响亮的音乐、雪茄、华丽的灯光和鲜艳的色彩，那就去吧。如果你不这样做，那么不要给自己压力。

你的单身派对应该是关于你喜欢的活动。
不要为你的单身派对尝试新事物。你应该做熟悉的事情。新事物可能令人兴奋，但也会引起焦虑。
不要邀请无法对你的单身派对负责的朋友。这会让你做噩梦。
一般来说，不要过分关注你的单身派对。更多地关注你的婚礼和蜜月。不要在单身派对上花钱：那是伴郎的工作。
不要和婚礼在同一个周末举行单身派对。你会筋疲力尽。
不要做你可能会后悔或会在你的婚姻中引起摩擦的事情。成熟。
如果你只是想去露营和划皮划艇，那就去做吧。
不要在单身派对上吃得过饱或喝得太多。它可能会导致您的血糖飙升并让您感到焦虑。它也可能导致你在婚礼前体重增加，然后你就穿不下你的西装。

接受治疗

如果你的工作、朋友、其他情况和婚礼让你压力过大，你可以去看治疗师。现在是与可以帮助您解决焦虑问题的专业人士交谈的好时机。治疗师可以帮助您建立强大的应对机制。这个人可以给你关于你的生活的方向和关于婚姻的建议。您可以为自己找一位治疗师或进行夫妻咨询。

治疗是关于你的时间。您可以在一天中安排一个小时来关闭所有内容并专注于自己。治疗师会与您一起检查您的情况。它们有助于降低您的基线压力。

在婚前找一个你信任的治疗师是个好主意。这个人可以帮助你改善生活，帮助你拥有稳固的婚姻。婚礼不仅仅是向您的朋友和家人炫耀的活动。婚礼关乎你的未来。

人们经常在婚礼前手足无措。担心自己的未来以及您是否做出正确的选择是正常的。有时我们会一次又一次地想一件事，而不是一天天地把它一块一块地考虑。治疗将帮助你划定界限。它将帮助您在婚礼之前、期间和之后获得正确的心态。

有时担心是完全无法控制的。

杰森·布里斯科 (Jason Briscoe) 在 Unsplash 上拍摄的照片

不要太担心伴侣的幸福

新郎担心伴侣的幸福是完全自然的。您渴望看到您的伴侣微笑，希望他们感觉良好，并且一切都对他们有利。你知道婚礼对他们来说是多么有意义，所以你要加倍努力以确保他们感觉良好。

你只是不想过分担心你伴侣的幸福。你可以做一些简单的事情让他们开心。要知道，如果他们有压力，这并不一定意味着他们不想举行婚礼，或者他们认为你不适合他们。他们也可能有焦虑。

你想在你的伙伴关系中增加爱，以帮助缓解压力。一些最简单的方法是遵循五种爱的语言：

肯定的话：经常赞美你的伴侣。给他们安慰的话。有时很难正确看待自己或你们的关系。说好话，保持积极态度，赞美任何事情，只要你是认真的。
礼物：给他们买他们想要的东西，给他们买一些有趣的东西，给他们买一些你知道他们不会自己买的东西。您不必购买昂贵的东西；你只是想让他们知道你在想他们。您也可以将它们作为礼物或烘烤它们作为美味佳肴。
服务行为：这种爱的语言并不总是清晰可见。这将是为他们做事，因为您爱他们并希望有所帮助。这包括洗碗、倒垃圾、加满油箱、清理猫箱、为他们做杂货、洗衣服、整理地方、跑腿和成为优秀的公司。
触摸：添加更多的拥抱、亲吻和握住他们的手。一起跳舞。偎。要深情。
共度时光：强调共享活动，即使只是一起看电视或同时吃晚餐一样简单。