如何消除潜意识中的负面想法?

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如何消除潜意识中的负面想法

你有多少次感觉到你的潜意识阻止你做某事?在您的道路上设置障碍。

当你即将做一些重要的事情——一些可以改变你生活轨迹的事情——而你已经对向前迈出的一步感到担忧和焦虑时,你的潜意识会在工作中发挥作用。好像太熟悉了?

潜意识似乎总是过于渴望采取消极的态度。比如思考事情可能出错的方式,任何行动的负面后果。



当它运行良好时,这旨在作为一种保护机制,以防止您自我毁灭。然而,通常情况并非如此。

消极就像杂草,如果任其肆意生长,它就会占据花园。除非您介入并采取正确的行动,否则它会接管您的思想。

这篇文章列出了一些从潜意识中清除消极想法的策略。

潜意识和消极情绪

在我们寻找摆脱消极想法的方法之前,我们需要找到问题的根源。为什么会出现消极的想法?有没有可能阻止消极的想法进入你的脑海?

没有两种意见认为坏思想有害,需要消除。问题是为什么我们甚至首先拥有它们?

为了解决消极思维,我们需要理解它。

抑郁和消极思维就像先有鸡还是先有蛋的困境。最终,它们会形成一个你很难摆脱的恶性循环。

各种形式的认知扭曲是这里的真正罪魁祸首。他们欺骗我们相信不真实和谎言,从而在我们的脑海中巩固消极的想法和感受。

克服消极的想法

消极思维的一些常见原因是:

  • 灾难化——相信灾难是不可避免的。
  • 过度概括——一旦发生,就会再次发生。
  • 妄下结论——基于有限事实的假设。
  • 责备游戏——这是别人的错或只是我们的错。
  • 情感推理——我感觉到了,所以就是这样。
  • 改变的妄想——为了你的幸福而试图改变别人。
  • 错位的公平——你是唯一一个遵守公平规则的人。
  • 聚焦自我——一切都与你有关
  • 要么/或思考——如果你没有成功,你就是一个失败者,没有中间人。
  • 过滤——专注于无关紧要的消极方面,并将其吹得不成比例。

一旦你识别、理解并接受消极思想的来源,你可能会找到避免它们的方法。或者控制消极的想法,或者作为最后的手段,让坏想法从你的脑海中消失。

如何消除消极的想法

如何克服消极的想法?

如果我们能够将消极的想法视为有害的想法,应该忽略和不认真对待。不幸的是,这种情况很少发生。负面想法伪装成真正的问题,不知不觉地潜入我们的脑海,并在周围造成破坏和破坏。

即使是我们当中最警惕的人也会发现一些消极的想法进入我们的脑海。如果我们意识到它们的存在并学习消除它们的方法,我们将能够限制它们的破坏性潜力。

这里有一些潜意识练习,可以摆脱不好的想法并清理你的潜意识。

1. 砍掉或连根拔起

如前所述,与花园中的杂草相比,消极心态是最好的选择。就像我们处理杂草的方式一样,您可以处理不需要的想法。作为我们心灵的守护者,我们必须好好照顾它,警惕外部威胁。

这种技术需要快速思考和即时行动。一旦你发现坏想法的存在,你就完全阻止它们。没有检查,没有分析,没有争论,没有努力去克服它——只是结束它。就像一击将杂草砍断或将其完全连根拔起。

你的头脑可能想重新审视这些破坏性的想法并让它们进来。但要坚定并告诉自己,不就是不。如果你在它的位置引入另一种积极的想法,它可能会帮助你应对这种情况。

2. 将它们标记为负面想法

当一个消极的想法出现在你的脑海中的那一刻,认出它并将其标记为 消极的想法 .告诉自己,你刚才的想法是一个消极的想法,只是一个消极的想法。每当这个想法试图卷土重来时,提醒自己它是破坏性的,应该被忽视而不是娱乐。

当你对它们做出反应时,消极思想所拥有的力量或它们对你的控制是给予它们的东西。当您感到悲伤、沮丧、生气、担心或生气时,您就是在对坏想法做出反应。 重新编程你的潜意识 忽视他们,他们将不再对你有任何权力。

3. 打扮他们看起来很滑稽

消极的想法有办法吸引你的注意力并保持它。有时,您可能会发现难以忽视它们、分散注意力或摆脱它们。很难从你的脑海中抹去一些东西。当这些想法拒绝让你独自一人时,这个技巧可能对你有用。

当一个不想要的想法出现时,告诉你无论你在做什么,你都不会成功,你可能会努力去夸大它的消极性。以至于让它看起来可笑和可笑。继续发展这个主题,直到你的头脑有足够的想法并最终可以放下它。

4. 把它们翻过来

每次遇到消极的想法时,不要浪费时间,想想它的对立面。 我做不到就变成我能做。我不会成功变成我会成功。 这样做比忽略或移除想法要容易得多,因为您仍然有一些事情要占据您的头脑。

头脑需要思考一些事情。它很难保持空白。关于心灵的另一个奇怪的事实是,它一次只能接受一个想法。如果你学会用积极的想法代替消极的想法,而不是推开消极的想法,头脑就会毫无阻力地接受它们。

用吸引力法则表达你的欲望就是基于这种方法。你需要专注于你想要的而不是你不想要的,即使你从中得到的都是一样的。你表现出你的思想所关注的一切,积极的或消极的。

5.通过颠倒它们来框架肯定

这是先前技术的延续。不要仅仅考虑相反的想法,而是将它们写下来作为肯定。的反面 消极的想法变成积极的想法 .肯定就像是一个咒语,可以消除心中的坏念头。

如果您的想法是我永远不会购买自己的房子,请确定我喜欢住在美丽的家中。改写我永远不会找到爱的想法,以肯定我对我的关系感到高兴和满足。

在起草确认书时,您需要遵守其规则。应该是现在时。我应该是个人的,最好是我的格式,并包括情感的话。

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最后的想法

消极思想最具破坏性的方面是它们难以识别。保持警惕并及时采取行动可以消除它们,以免它们在我们心中播下不快乐、愤怒和沮丧的种子。

处理消极想法的方法可能对每个人都不同。对某些人有效的方法可能对其他人无效。上述所有方法都是有效的。您可以选择最适合您的方式。

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