营养学家称，有15种食物可以帮助您的头发更快生长
头发
威斯滕德61 如果您的线束日子过得更好-裂口结束，数量有限，甚至可能还有一些斑点，您可能会开始想知道是否有什么办法可以扭转局面。 维生素促进生长 或局部 油和血清的厚度 ， 可能是？
头发通常以每月约半英寸或每年六英寸的速度增长。 博士威廉·李 ，是获得董事会认证的医生，并且是《 饮食战胜疾病：身体如何自我修复的新科学 。不幸的是，许多无法控制的因素会影响您的身体遵循这种模式的程度，例如遗传，性别，年龄和疾病。但是，有一个非常可控的元素可以发挥作用：营养。
李说，您头上的100,000个毛囊中的每个毛囊都连接有自己的血液供应，而促进这些区域的循环可以帮助头发更快地生长。他补充说，也可以通过将干细胞输送到头皮来激发生长，并且有很多食物可以自然地增加体内的干细胞。
那么，您应该吃些什么来防止脱发呢？简短的答案：这取决于。如果损失是由于遗传或疾病造成的，那么再生育实际上就没有神奇的成分-最好向医生咨询以寻求专业建议。但是，如果您的目标是更长，更饱满，更有光泽，更有活力，那么列出的十几种食物可以帮助头发自然更快地生长。 （而且-是的-有很多素食主义者和素食主义者！）
图片储藏室盖蒂图片社蛋 李说：“在饮食方面，与脱发有关的营养不足包括生物素，铁和维生素D含量低。”要补充其中的许多营养素（尤其是生物素），请定期添加鸡蛋。
奥克萨娜·德尼兹基纳（Oxana Denezhkina）盖蒂图片社大麦 李说，如果您正遭受脱发的困扰，那么就吃一些食物（例如大麦），这些食物可以促进头皮更好地流动，从而帮助毛囊存活。
玛雅·赖斯（Maja Rice）/ EyeEm盖蒂图片社杏仁 生物素缺乏症可能导致变薄，该研究的创建者RDN的Bonnie Taub-Dix说道。 BetterTieDieting.com 。相反，摄入足够的生物素（例如一份杏仁）可以使头发增稠，甚至刺激新的生长，从而产生丝滑而结实的股线。
海涅曼创意工作室盖蒂图片社牛油果 鳄梨提供天然油脂，使头发保持柔软，并帮助头发保持水分，这是在多种营养中都能找到该成分的两个重要原因 DIY发膜 。 Taub-Dix说，它还含有丰富的营养成分，包括维生素A，B6，D和E。
泰元林/ EyeEm盖蒂图片社番石榴 李说，这种热带水果富含维生素C，维生素C已被证明可以帮助人体产生胶原蛋白，胶原蛋白可以使头发更结实，更不易变脆。
卡文图像盖蒂图片社草莓 Taub-Dix说，新鲜的（或冷冻的）草莓提供抗氧化剂，可帮助保护毛囊和维生素C以支持胶原蛋白的生产。这两件事可以使股线更坚固，更不易断裂。
布莱恩·哈吉瓦拉（Brian Hagiwara）盖蒂图片社芒果 李说，为了将干细胞哄骗到头皮以加速生长，请尝试天然增加人体干细胞产量的水果，例如热带芒果。
克劳迪娅·托蒂盖蒂图片社三文鱼 Taub-Dix说，像鲑鱼一样的胖鱼富含omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是保持头发柔软的重要营养素。
蜻蜓盖蒂图片社葵花籽 Persona Nutrition的营养学硕士，RDN女士Carielle Nikkel说，锌是毛发生长的极佳营养素，因为它可以刺激毛囊恢复，支持蛋白质合成并改善营养素吸收。尽管鱼和肉是锌的主要饮食来源，但葵花籽是一种很好的素食主义者和素食主义者。
卢·罗伯逊（Lew Robertson）盖蒂图片社嘉种子 Nikkel说，研究还表明，omega-3可能有益于头发的厚度和生长。对于素食主义者和素食主义者来说，奇亚籽是这些脂肪酸的重要植物来源。
威斯滕德61盖蒂图片社菠菜 菠菜等绿叶蔬菜中含有叶酸和铁，它们对于保持头发的健康血液供应都很重要。 Taub-Dix说，它们还含有维生素C，有助于增强胶原蛋白的产生。
克劳迪娅·托蒂盖蒂图片社红肉 对于浓密的头发，请尝试食用更多的红肉-它可以为您的身体增加所需的蛋白质和铁。 米歇尔·齐夫（Michelle Zive）博士 ，RD，国家运动医学研究院的合著者 营养教练认证计划
克劳迪娅·托蒂盖蒂图片社豆子 Zive说，豆类和其他豆类富含营养成分，例如蛋白质，B族维生素和锌。
Arx0nt盖蒂图片社强化早餐麦片 Zive说，许多早餐谷物都富含维生素D，这是一种有助于刺激毛囊的营养素。作为奖励，一些铁矿石还可以与其他主要铁矿石一起使用，例如铁，锌和维生素A。
bhofack2盖蒂图片社青椒 尼克尔说，维生素C（在青椒中含量很高）还可以保护我们的身体免受氧化应激的影响，氧化应激会导致脱发和皮肤变白。