您可能错误称量的7种方法
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我们所有人都想不止一次地宣誓就职。然而， 研究 表明，与那些很少称重自己或根本不称重的人相比，经常称自己体重的人更有可能减肥。
更重要的是，跟踪体重下降或高峰可以帮助您发现更严重的健康问题，例如甲状腺问题或糖尿病。
但是，即使是注重体重的人也应该提防：如果您犯了以下最常见的体重秤错误，您可能会陷入不必要的“ 这里发生了什么？！' 螺旋。
盖蒂图片社 1.您正在权衡自己 后 你洗澡。
您的体重全天都会波动，具体取决于您的运动水平和饮食。因此，尽管您可能已经知道最好是在早上吃东西或洗手间之前权衡一下自己的第一件事，但是您还应该在列表中添加一个参数：淋浴前。
“您的皮肤是人体最大的器官，可以轻松吸收液体”，营养减缓饮食（NAMED）计划的首席营养学家兼首席执行官Keith Kantor博士说。 “游泳或淋浴后，您的身体可以吸收1-3杯水，使您的真实体重增加几磅。”
2.您不是在查看每周平均值。
它可能有助于减轻体重秤的焦虑感，但每月仅一次或每周一次称重自己并不理想。取而代之的是，RP Health的董事会认证的家庭和肥胖医生Spencer Nadolsky博士鼓励患者每周查看平均值，以避免体重相关的焦虑。
纳多尔斯基说：“如果由于某种原因，你的体重有一个向上的波动而错过了其他的每日体重，那可能会降低每周的平均体重。”
3.您所使用的比例尺无法计算 全部 相关统计。
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你超级活跃吗？有一个规模： WW由Conair 玻璃体脂肪秤具有健身模式，可让您选择您是中度还是高度活跃，从而帮助体重秤微调您的身体分析读数。
另外，您可以一次看到五种不同的测量值-体重，体脂百分比，体水百分比，骨质量密度和BMI，然后继续进行下去。
4.您的秤在错误的表面上。
它可能被称为浴室磅秤，但是，大多数浴室的地板都是瓷砖制的，这是一个问题。
坎特尔说：“如果在地毯，高低不平的瓷砖或木头上有刻度，那么校准似乎也很差。”平坦，坚硬的表面非常适合正确读出。
盖蒂图片社 5.在踩之前，您要先吃大量的钠。
坎多尔说，摄入过多的钠会导致您比正常人保留更多的水分，如果您睡前吃咸饭，可能会导致摄入的钠盐数量超出正常水平。
他说：“对于快餐，汤，油炸食品，熏肉，香肠或冷盘等加工肉尤其如此。” “由于这些食品中所用酱汁的钠含量很高，因此中餐，日餐或泰国食品也会令您肿。”
减少炒面，以达到更好的称量效果。
6.您的显示屏太难看了。
减肥者玻璃脂肪秤 $ 33.99 现在去购物 小型表盘跨越一系列难以解释的数字的日子已经一去不复返了，最终您走开时感到本来就不该被击败。
确保您获得的秤具有清晰，简洁的数字读数，例如 WW by Conair数码玻璃秤 ，它具有蓝色背光，可以很容易地读取显示屏上的数字。 （时尚的设计仅仅是一种奖励。）
7.您没有牢记月经周期。
如果是在每月的那个时候看到体重秤突然激增，请不要惊慌：“妇女在月经周期开始之前就保持了更多的水分，” Kantor说。 “有很多积液会影响体重增加多达7到8磅。”
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