如何更好地记住事情

你最好的生活

弗拉基米尔·布尔加

记住名字有困难吗？经常丢失钥匙？没有理由接受这种脑力迷雾作为现状。 “任何人都可以训练他们的大脑并改善他们的记忆力，”他说艾莉森·布克斯柯克·科恩博士，特拉华谷大学心理学系主任。她解释说，在记忆任务上做得很好的人不一定会拥有更好的记忆-他们只是使用各种策略来更有效地记住事物，甚至可能会在没有意识到的情况下这样做。

那么，您可以做些什么来改善您的记忆力呢？

Buskirk-Cohen说，提高记忆力就像形成或改变任何其他行为，这是完全可能的，但这确实需要时间和精力。

如果您尝试使用以下策略和技术，请慢慢但可以确定地记住事情应该会变得更加自然和自动。

专注于您想记住的事情。

Buskirk-Cohen说：“在我们忙碌的生活中，我们经常试图同时做多个事情，而我们的大脑无法那样好地运作。”如果您想记住对话，请关闭电视并放下手机。看着对方的眼睛，专注于他们以及他们必须说的话。

限制分心。

同样，重要的是要使您的环境尽可能整洁，安静，如果您认真地专注于（例如，记住自己正在阅读的内容）。干扰会降低大脑编码和存储信息的能力。 Carla Marie Manly博士，是加利福尼亚州的一名临床心理学家。

养成更好的习惯。

曼利说：“重复会养成习惯，并使大脑能够快速而准确地回忆起信息。如果您不记得钱包在哪里，请不要在同时放下五袋杂货和发短信的同时在门上途中丢掉它。请多加注意：放下食品杂货，然后集中精力将钱包放到正确的位置，例如放在钩子或入口台上。

写下一切。

曼利说，在纸上写信息可能会非常有帮助，因为它可以使大脑“看到”信息，“处理”所写的信息，并在必要时将其返回。如果您想背诵演讲，请在几个不同的时间写出来，这样很可能使您想起自己的台词。

学习考试吗？考虑涂鸦。

“我们最好记住我们发现有趣的事情，”布斯克尔克-科恩说。 “您可以通过考虑信息对您的吸引力如何来提高记忆力，这对每个人来说都是不同的。”如果您想记住考试的重要信息，但又觉得主题材料没有意思，但是喜欢绘画，可以考虑改写笔记。

建立联系。

Buskirk-Cohen说，当您将新的信息与熟悉的事物联系起来时，您将创建多个参考点，这些参考点可以帮助您整理和存储信息。你怎么做到这一点？如果您想记住一长串物品（例如购物清单），请尝试将每个物品连接到房屋中的某个位置。然后，当想起清单时，想象一下走进房子，记住每件物品，Buskirk-Cohen说。