验证语句的前 10 个示例
自我提升
当你没有被听到或被误解时，它让你有什么感觉？你怎么知道你被听到或被理解？你怎么知道你的感受被别人接受了？
这就是验证我们对话中的陈述所扮演的角色。情感验证涉及理解和接受另一个人的情绪和感受。当您聆听验证性陈述时，您会得到确认，您的情绪以您想要的方式被听到、接受、承认和感知。
缺乏此类识别性陈述会使您觉得自己的情绪被忽视、误读或曲解。这会让你感到被忽视、孤立、被评判和不受支持。
在大多数情况下，您可以从容应对并继续生活。你会对自己说无论发生什么，发生什么，继续前进。毕竟，控制他人对你的反应或行为是不可能的。
但是，您可能无法每次都像这样将其注销。有时您可能会发现很难摆脱它。有时候，别人的冷漠和冷漠会严重打击你。有些人比其他人对他人如何回应他们的情感需求更为敏感。
缺乏情感或沟通验证会使您感到不被接受或拒绝。这可能导致轻微到严重的心理健康问题。在一些非常严重的情况下，这可能会引发边缘型人格障碍 (BPD) 等心理障碍。
验证某人是什么意思？
情绪验证意味着您的情绪会以预期的方式被感知、理解和承认。这是一个花费时间和精力来了解另一个人的情绪并对其表示赞同的过程。另一方面，情绪无效涉及明显拒绝他人的情绪体验。
也有无反应的中性方法的中间路径。在这种情况下，您既不承认和接受另一个人的情绪，也不拒绝他们。你选择忽略它们。这与有关人员的情感失效一样好。
情感上的认可并不意味着您同意对方的观点或回应。也不意味着您承认他们的情绪反应或爆发是合理的或有理由的。
相反，通过情感验证，您是说，我看到了您的情绪并了解您的感受和经历。而且，你让他们知道这一点，而不会羞辱或评判他们表达自己的情绪。你也没有阻止他们表达自己的感受。
除了表达您对他们情绪的接受程度之外，情绪验证还可以通过重申他们在您生活中的重要性来帮助加强人际关系。它可以帮助人们意识到他们的情绪反应并努力调节它们。
另一方面，心理无效会导致自我价值低和自我意识差。他们将难以控制自己的情绪，甚至可能会出现心理健康问题。
通常，我们谈论对他人情绪的情绪验证。但是，您也可以验证自己的情绪。自我验证包括意识到并接受自己的感受和情绪。更好地了解自己并管理自己的情绪很有用。
接下来，让我们看看如何验证某人的感受。
如何验证一个人的情绪？
情感验证对某些人来说是自然而然的，而其他人则必须有意识地学习。提高这项技能可以在建立牢固的关系方面派上用场。它还可以帮助您自我验证自己的想法和感受。
这里有一些关于情感验证的提示和建议。
1. 认识并承认情绪
这是情感验证的第一步。您需要培养识别他人正在经历的情绪的技能。通常，这很简单，因为情绪很少被隐藏。但是，有些人擅长隐藏它们或发出令人困惑的信号。这会让你很难知道他们想从你那里得到什么。
处理这种情况的最佳方法是直接询问他们的感受以及他们想要传达的信息。有时，即使这样也会给您带来麻烦。如果对方希望你能读懂他们的想法，而你问他们问题出在哪里，可能会火花四溅。您可以猜测他们正在经历的情绪，并询问他们您是否正确。
例如，你和你的朋友出去过夜，当你很晚回家时，你发现你的伴侣心情不好。即使他们没有明确说出来，你也能感觉到他们的愤怒。你做的最理想的事情是问，我看你很生气。你愿意告诉我吗？
2.确认情绪的原因
让他们公开告诉你是什么触发了他们的情绪可能有效，也可能无效。很多人自己都不明白，更别说给别人解释了。如果你得到答复，那很好。
如果没有，您仍然可以承认某些事情正在触发他们的情绪。你可以说，除非他们弄清楚并告诉你，否则你不明白你能提供什么帮助。
如果你对问题的根源有一个模糊的认识，你可以提出尖锐的问题，让他们大声说出来并承认它。
3.验证情绪
当你知道问题的根源时，你要么同意它，要么承认这种情绪的存在。这是一个紧张的绳索步行，你需要小心选择你的词。
在上面的例子中，你可以同意他们并接受指责。如果您不接受他们的观点，并认为他们的愤怒是没有道理的，因为您认为您有权与朋友共度一夜。你可能会回应，我知道你生气是因为我让你一个人呆着。这根本不是我的本意。你知道我邀请你加入我，但你说你不想来。
如果您觉得自己冒犯了他们，请继续道歉。如果你不这样做，你可以不道歉地验证这种感觉。如果你确认他们的感受，而不是忽视，大多数人都会被安抚。这可以让他们平静下来，你可以分散局势。
常见的情感验证示例
- 我是来找你的。
- 一定非常令人沮丧。
- 我明白你为什么这么认为。
- 我也会有同样的感觉。
- 我听你的。
- 在我看来，你感觉……
- 我怎样才能让你的事情变得更好？
- 你有多久没有这种感觉了？
- 你愿意告诉我你的感受吗？
- 我做对了吗？
底线
验证心理学涉及承认另一个人的情绪、想法和感受。然而，为了验证，你不需要同意、安抚或改变这个人或解决他们的问题。
情感验证可以帮助一个人感到被倾听和理解。这有助于避免关系中出现不必要的情况和可预防的小冲突。最终，这个简单的手势可以帮助您避免生活中的重大动荡。