什么是声浴冥想-它将真正帮助您放松吗？

健康

盖蒂

奇怪还是健康 是OprahMag.com系列 员工回答问题的地方：我们 真的需要 我们在日常护理中不断在社交媒体上看到“ woo-woo”时尚吗？我们从光晕疗法到脉轮愈合进行测试，所以您不必-尽享自己最好的生活。

在最近一次去洛杉矶的家中，我的朋友-一个 超级灵魂对话 叶绿素注入水的狂热爱好者和爱人-向我介绍了她计划在那个周末参加的“有声瑜伽课”。我从来没有听说过，所以她拉起一个视频大约有十二名成年人躺在昏暗的房间里，靠近锣和其他看似古老的金属和水晶乐器。他们正在练习声音浴冥想。

不久之后，我什至在任何地方都看到了这种治疗仪式， 跟上卡戴珊主义者 在其中，肯德尔·詹纳（Kendall Jenner）欢迎一位健康的治疗师进入她的家，以解决她的焦虑症。很好奇，我决定了解更多。

斯蒂芬妮·鲁克（Stephanie Rooker）是纽约布鲁克林的音乐家和音响从业人员。她告诉我，“健全的工作”可以起到治疗作用，并且自从人类生存以来就一直存在。

她告诉我：“世界各地的土著部落一直在使用声音进行康复。”但是他们可能没有在拍照时自拍，对吧？

在布鲁克林的灯塔瑜伽学校。

蒙蒂·斯蒂尔森（Monty Stilson）

正如她所建议的声波回潮与当今健康趋势的上升相吻合。在过度刺激和过度劳累的文化的背景下，声音浴开辟了通往身心平衡的道路。谁不想对和平感到多一点？

Rooker还提到，对于任何沉思沉思的人来说，声音浴都是不错的选择。她告诉我：“声音使您可以集中精力，使头脑更清晰。”

声音使您可以集中精力进行操作，从而更容易清除头脑。

考虑到所有这些，我前往灯塔瑜伽学校在布鲁克林试一试。当我走进开放式工作室时，我发现了凯蒂·唐（Katie Down），这是一名持牌音乐心理治疗师和南浴主持人，主持了两个小时的会议。大约有12个人被困在单色，不合身的汗水中，躺在沿着空间壁同心放置的垫子上，那里提供了石板和小麦色的毯子，为您的头和腿提供支撑。

我看着唐纳坐在大房间的头上，那里她被石英水晶唱歌碗，青铜喜马拉雅碗，音叉，编钟和其他无人机乐器包围着。在借助她的乐器进行深入冥想之前，唐纳德的课程从呼吸工作和可视化开始。

在布鲁克林的灯塔瑜伽学校。

蒙蒂·斯蒂尔森（Monty Stilson）

唐纳德解释了期望，他说声音通常会点燃每个人的植物神经系统对日常压力的反应。因此，声音浴可以帮助您应对。她说：“它实际上可以逆转这种影响，并帮助我们从字面上放开。”她解释说，沉浸在声音中会导致脑电波从β（在高压力水平下工作）移动到alpha，θ，并最终发生深度松弛的三角洲。她说声音是“运动中的能量”，她说，两个小时的经历几乎像是一种针灸。

在一个小时的呼吸，可视化和听取唐氏碗柔和，温柔，波浪状的声音的过程中，我感到不安。在纽约忙碌的一天中，我仍然充满了紧张的感觉。我旁边的女人完全久坐不动地躺着。但是，我不得不采取行动，假设自己处于冥想的坐姿。其他人跟随我。在剩下的课程中，我在坐着和躺着之间来回切换，我的注意力集中在我要为这个故事报道的内容上。

在布鲁克林的灯塔瑜伽学校。

埃米尔·杜比森（Emile Dubuisson）

最终，该班的一部分确实设法逃脱了，而没有发出通知。下山正好接近我头顶上方的水晶金字塔。刺耳的声音从耳朵到耳朵回旋，我感觉自己被深深的感官体验所笼罩。就在那时，声音把我甩到了另一个层面。我能够摆脱日常生活的困扰，而是在自己的头脑中过着平静的生活。我感觉自己在振动中重新与自己联系。在过去的20分钟里，唐纳鼓励语音工作，她说这可以帮助释放情绪。