什么是声浴冥想-它将真正帮助您放松吗?

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在最近一次去洛杉矶的家中,我的朋友-一个 超级灵魂对话 叶绿素注入水的狂热爱好者和爱人-向我介绍了她计划在那个周末参加的“有声瑜伽课”。我从来没有听说过,所以 她拉起一个视频 大约有十二名成年人躺在昏暗的房间里,靠近锣和其他看似古老的金属和水晶乐器。他们正在练习声音浴冥想。

不久之后,我什至在任何地方都看到了这种治疗仪式, 跟上卡戴珊主义者 在其中,肯德尔·詹纳(Kendall Jenner)欢迎一位健康的治疗师进入她的家,以解决她的焦虑症。很好奇,我决定了解更多。



斯蒂芬妮·鲁克(Stephanie Rooker)是纽约布鲁克林的音乐家和音响从业人员。她告诉我,“健全的工作”可以起到治疗作用,并且自从人类生存以来就一直存在。

她告诉我:“世界各地的土著部落一直在使用声音进行康复。”但是他们可能没有在拍照时自拍,对吧?

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在布鲁克林的灯塔瑜伽学校。

蒙蒂·斯蒂尔森(Monty Stilson)

正如她所建议的 声波回潮 与当今健康趋势的上升相吻合。在过度刺激和过度劳累的文化的背景下,声音浴开辟了通往身心平衡的道路。谁不想对和平感到多一点?

Rooker还提到,对于任何沉思沉思的人来说,声音浴都是不错的选择。她告诉我:“声音使您可以集中精力,使头脑更清晰。”

声音使您可以集中精力进行操作,从而更容易清除头脑。

考虑到所有这些,我前往 灯塔瑜伽学校 在布鲁克林试一试。当我走进开放式工作室时,我发现了凯蒂·唐(Katie Down),这是一名持牌音乐心理治疗师和南浴主持人,主持了两个小时的会议。大约有12个人被困在单色,不合身的汗水中,躺在沿着空间壁同心放置的垫子上,那里提供了石板和小麦色的毯子,为您的头和腿提供支撑。

我看着唐纳坐在大房间的头上,那里她被石英水晶唱歌碗,青铜喜马拉雅碗,音叉,编钟和其他无人机乐器包围着。在借助她的乐器进行深入冥想之前,唐纳德的课程从呼吸工作和可视化开始。

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蒙蒂·斯蒂尔森(Monty Stilson)

唐纳德解释了期望,他说声音通常会点燃每个人的植物神经系统对日常压力的反应。因此,声音浴可以帮助您应对。她说:“它实际上可以逆转这种影响,并帮助我们从字面上放开。”她解释说,沉浸在声音中会导致脑电波从β(在高压力水平下工作)移动到alpha,θ,并最终发生深度松弛的三角洲。她说声音是“运动中的能量”,她说,两个小时的经历几乎像是一种针灸。

在一个小时的呼吸,可视化和听取唐氏碗柔和,温柔,波浪状的声音的过程中,我感到不安。在纽约忙碌的一天中,我仍然充满了紧张的感觉。我旁边的女人完全久坐不动地躺着。但是,我不得不采取行动,假设自己处于冥想的坐姿。其他人跟随我。在剩下的课程中,我在坐着和躺着之间来回切换,我的注意力集中在我要为这个故事报道的内容上。

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埃米尔·杜比森(Emile Dubuisson)

最终,该班的一部分确实设法逃脱了,而没有发出通知。下山正好接近我头顶上方的水晶金字塔。刺耳的声音从耳朵到耳朵回旋,我感觉自己被深深的感官体验所笼罩。就在那时,声音把我甩到了另一个层面。我能够摆脱日常生活的困扰,而是在自己的头脑中过着平静的生活。我感觉自己在振动中重新与自己联系。在过去的20分钟里,唐纳鼓励语音工作,她说这可以帮助释放情绪。

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Down告诉我:“所有这些都取决于我们如何互相聆听,如何聆听我们的身体,如何聆听太空,这仅仅是放慢一切速度并创造太空。”

在会议结束时,让我想起了旅程开始时告诉我的事情:声音洗澡使我们的身体有机会打开并与自己重新建立联系。正如唐纳德所说,“这是身体自我修复的一种整体方法。”

那天我走出工作室时,我感到确定:任务完成了。

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