您的Chick-fil-A渴望实际上可能很健康

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小鸡丝 波士顿环球报

当您想到Chick-fil-A时,可能会想到“泡沫奶昔”,“酥脆油炸”和“该死的,我想要那个”之类的东西。这 最后的 您可能会与快餐连锁店关联的字词是“ 健康 。”但事实证明,如果您恰好是在亚特兰大,这家餐厅确实有节食美食。在一些注册营养师的帮助下,我们已经分解了选项,并且在您真的觉得有问题的情况下,提供了一种简单的方法来破解菜单 香辣三文治 -只是不是碳水化合物。


早餐要点什么

要在Chick-fil-A早上进站, 营养师 'MS,MPA,RDN的Jerlyn Jones建议将蛋清烧烤与希腊酸奶冻糕搭配。但是,如果您只订购酸奶,则可以挥霍在烤金块上。

据琼斯说,保持健康体重的成年女性平均每餐摄入的卡路里在500至600卡路里之间,而男性则在700至850卡路里之间。当然,建议的范围会根据您的活跃程度而有所不同。

琼斯说:“蛋清烧烤炉低于平均500卡路里的热量。” “跳过美国奶酪,卡路里与9克脂肪一起减少了100卡路里。”

健康精选

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琼斯补充说:“希腊酸奶冻糕配以新鲜的草莓和蓝莓,这是开始您美好的早晨的一种方式。” “希腊酸奶通常含有17克蛋白质,是普通酸奶的两倍,这会导致全天饱腹感增加。浆果也是纤维的良好来源。冻糕的热量是250卡路里,所以继续添加四卡路里的烤鸡肉块(140卡路里)到您的订单中,她说。 “维持体重,你仍然会远远低于平均每餐500-600卡路里的热量。”

只要不吃奶酪,该公司的应用程序就可以让您从大多数主菜中添加或删除馅料,从而在旅途中创造更健康的选择。该连锁店也是最早提供的快餐店之一 面筋敏感菜单 选项,包括一个新的面包。


午餐和晚餐订购什么

营养学家一致认为 烤鸡肉三明治 是家禽中最健康的,沙拉居第二位。

琼斯说:“烤鸡肉三明治配有富含纤维的杂粮面包,生菜和番茄。”

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TelaDietitian的首席执行官 RD的Jackie Arnett Elnahar补充说 烤鸡肉凉席 也是一个不错的选择,因为它带有蔬菜,包括胡萝卜,红卷心菜和生菜,这些蔬菜加起来的纤维含量为15克。

小鸡fil-A

埃尔纳哈尔解释说:“卡路里是一个方面,但对于我来说,了解这些卡路里对我来说很重要。”

而且,如果您想绿化,那就去 市场沙拉

琼斯说:“有时候沙拉并不是菜单上最有营养的食品,因为钠和脂肪含量很高。” “烤市场沙拉提供的水果,蔬菜和蛋白质的混合物低于350卡路里(不包括沙拉酱)。尽管钠含量高达每日总值的28%,但低于菜单上的其他色拉。

杰夫·罗夫曼(Jeff Roffman)/ Chick-fil-A

尽管Chick-fil-A 水果杯 是健康的一面, Smartee板 研发者詹妮弗·格洛克纳(Jennifer Glockner)说,食客应该知道杯子里的橘子添加了糖。


跳过什么

抵制使之成为组合的冲动,然后选择 超级食物一面 琼斯说,取而代之的是,其中包括羽衣甘蓝和西兰花的蔬菜混合菜,浸在枫叶醋汁调味料中,再撒上干的酸樱桃和坚果。

杰夫·罗夫曼(Jeff Roffman)/ Chick-fil-A

而且,如果您特别注意吃什么,格洛克纳建议,“尽量避免吃炸鸡肉三明治”。 “它所含的饱和脂肪(4克)是烤鸡肉三明治的两倍,总脂肪为19克。钠含量极高,为1350毫克。”

而且,如果说实话,除了薯条之外,奶昔也是Chick-fil-A的吸引力。但这基本上就像在杯子里dessert饮甜点。

琼斯说:“奶昔和糖霜饮料中含有糖和脂肪,应视作您偶尔喝的饮料。”


如何享受您的收藏夹

营养学创始人 劳伦·曼纳克(Lauren Manaker),MS,RDN,LD,CLEC,提供了两个简单的技巧:索要无脂奶油的面包,然后向Diet Lemonade加水。

“餐厅会自动在三明治面包中添加黄油,而跳过这一步可以节省一些卡路里,”曼纳克说。 ``尽管柠檬水是用Splenda增甜的,但它仍然不是无糖的,因为柠檬天然含有糖。要求喝一半的减肥柠檬水和水。


现在,那些酱呢?

“调味品是我认为的一个问题,”马纳克解释说。如果由于糖尿病或其他健康状况,一个人正在监测其碳水化合物的摄入量,则某些调味品中会充满糖分。一样美味 波利尼西亚酱 是,里面装有糖和玉米糖浆。此外,它含有13克碳水化合物,几乎是全部碳水化合物的一部分。

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格洛克纳(Glockner)建议以蜂蜜芥末酱和烧烤酱蘸酱,因为它们的防腐剂含量较少,因此仅含50卡卡路里。但请注意,您在沙拉上细雨绵绵。

杰夫·罗夫曼(Jeff Roffman)/ Chick-fil-A

格洛克纳说:“这些调味料的脂肪,钠含量和糖分含量都有所不同。” '避免奶油。这 鳄梨石灰牧场敷料 看起来似乎很健康,但是它所含的油脂和酪乳比鳄梨还多。最好的选择是调味酱的烧烤和蜂蜜芥末酱,但它们仍添加了约9至10克的糖。

埃尔纳哈尔补充说:“最好的选择是使用意大利调味酱或辣椒酸辣酱作为调味料,因为它的卡路里,脂肪和糖含量低,但没有风味。”

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