25种低碳水化合物甜食，可满足您最大的渴望
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如果您想减少碳水化合物和糖分，您可能会认为甜点不在桌上。但是，甜点不一定是遥不可及的回忆。 （ew！） 而且，您不必花费数小时来分析营养标签后的营养标签，也不必购买带有流行语如keto的昂贵的专门产品。
RDN的注册营养师和食谱开发者Rn Mackenzie Burgess表示，与其关注碳水化合物的克数，不如关注碳水化合物的质量。 快乐的选择 。 “挑零食包含可以发音的完整食品成分，而不是经过大量加工的零食。此外，目标是选择膳食纤维和蛋白质含量较高的产品，以帮助稳定血糖并让我们更长久地保持饱腹感。”
一些现成的杂货店选择可能是全谷物蛋白棒，混合坚果包装或上面放有浆果的单个普通酸奶杯。当然，您也可以通过简单的食谱（如三成分的正大种子布丁）进入DIY路线，满足您的爱吃甜食的需求。
是否要从加油站架子上取些低糖（但不是口味）的东西 在旅途中 ，或在过道上搜寻要在家做的东西，这些都是营养师认可的 健康的垃圾食品替代品 低碳水化合物的甜零食将帮助您实现营养目标，同时又不牺牲您最喜欢的东西，例如巧克力。
亚马逊所有天然古和酮友好的脂肪炸弹挤压包 现在去购物 当您真的想买一块巧克力棒的时候，请将这些便携性强的小包保存在钱包中。他们说，它们的味道像糖果，但不会使您陷入糖味宿醉或碳水化合物崩溃的情况。 罗宾·尤基利斯（Robyn Youkilis） ，认证的健康教练和 勇往直前 和 从内部变薄 。 另外，他们到处都是超级食物，例如玛咖，可可，草饲黄油，姜黄和芝麻酱。
快乐的选择正大种子果酱 伯吉斯说，奇亚籽富含蛋白质和健康脂肪。它们也是使过夜燕麦片，布丁和果酱增稠的重要成分。尝试将奇亚籽和微波浆果混合在一起，制成自己的两种成分的奇亚籽果酱。她说：“这种低碳水化合物的零食非常适合顶级酸奶碗，杏仁粉饼干，或者一勺享用。”
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亚马逊南瓜籽和海盐黑巧克力6包 现在去购物 斯威夫特说，虽然它的外观和口味都像优质糖果，但这种零食每份将为您提供7克蛋白质，而建议的总碳水化合物摄入量仅为6％。单独零食，或搭配一杯葡萄酒品尝真正的美食。
艾米的健康烘焙覆盆子黑巧克力树皮 当然，您可以随时制作自己的巧克力皮。这很容易：只需将融化的黑巧克力与杏仁，覆盆子和海盐混合，然后使其硬化即可。
亚马逊黑巧克力杏仁5片装 $ 19.90 现在去购物 甜咸吗？是的，请。 “每包瘦杏仁糖（约15个杏仁）中的碳水化合物含量为11克，这比爆米花，格兰诺拉麦片和大多数格兰诺拉麦片棒少。” 玛姬·米恰尔奇克（Maggie Michalczyk） ，RDN。 “您正在以一种健康的方式满足您的爱吃甜食的需要，并从杏仁所提供的蛋白质和纤维中受益。”
有益健康的百胜低碳酮奶油芝士饼干 事实证明，奶油乳酪饼干之类的丰富而放纵的食物可以适合低碳水化合物或酮饮食。实际上，每个曲奇都含有更多的蛋白质，而碳水化合物却含有碳水化合物。
亚马逊Keto迷你饼干，三包 $ 13.97 现在去购物 当您真的想要巧克力曲奇饼干时，此低碳水化合物版本是一个令人满意的选择。 “六个巧克力饼干仅含140卡路里和11克碳水化合物，”他说 杰西卡·斯威夫特（Jessica Swift） ，RD。它们也不含麸质和谷物，并由天然成分制成，例如杏仁粉，椰子油和胶原蛋白。
艾草咸焦糖腰果黄油 现在去购物 如果您喜欢甜食，则必须尝试这种坚果黄油。 艾米·戈林（Amy Gorin） ，MS，RDN。因为腰果是主要成分，所以您会获得大量健康的脂肪和蛋白质来帮助您度过难关。但是，每份食物仅含8克碳水化合物，您还将获得可口的甜咸焦糖味。单独享用一匙，或将其与几片梨片配对即可享用全面的小吃。
蓝钻石蓝钻石无糖巧克力杏仁微风杏仁牛奶，32盎司（12包） $ 43.25 现在去购物 在用完之前 星巴克 对于下午的点心，请考虑在您的cuppa中添加一些巧克力杏仁奶。 “它是钙，维生素D和E的极好来源，此外它还含有零克添加的糖和仅2克的碳水化合物，”他说。 RDN邦妮·陶布·迪克斯（Bonnie Taub-Dix）。
有益健康的百胜酮巧克力松露 这种完美便携的零食易于制作，是渴望添加巧克力的糖尿病患者的绝佳选择。
亚马逊坚果和香料酒吧，12条 现在去购物 虽然这些酒吧包括巧克力和焦糖，以增加您所需要的甜味，但它们并未富含经过高度加工的成分或充满糖和碳水化合物的食物。 贝丝·沃伦 ，Beth Warren Nutrition的创始人，女士，RDN和CDN的作者， 犹太女孩的秘密 。尽管每个酒吧确实有16克碳水化合物（比清单中的其他选项高），但它们仅添加4克糖。
亚马逊甜豆蔻杏仁和蜜脆苹果 $ 5.99 现在去购物 为了让松脆和甜味完美结合，不会使碳水化合物含量超负荷，请尝试混合干果和坚果，而不是传统的混合口味。 Taub-Dix说，一份食物含有约12克碳水化合物，还提供约4克蛋白质和3克纤维，以帮助您保持满意。
有益健康的百胜覆盆子白巧克力酮冰淇淋 这些巧克力味和水果味的冰激凌制作起来再容易不过了，您只需要五种成分，大约需要10分钟。
艾米的健康烘焙健康无面粉南瓜巧克力燕麦蛋白饼干 这些柔软而耐嚼的南瓜巧克力燕麦饼干不含任何鸡蛋，面粉或精制糖。
蓬勃发展的市场有机椰子酱 $ 4.99 现在去购物 杏仁黄油和腰果黄油这些天风靡一时，但是您尝试过椰子黄油吗？它是由椰子肉制成的，天然甜味和超级奶油味。 Youkilis说，将其与抹茶等热饮混合，撒到吐司面包或松饼上，或者简单地用一汤匙享用，都很好吃。
有益健康的百胜酮巧克力慕斯 一种无糖的慕斯，乳脂状，蓬松并且一定能满足您的爱吃甜食的需求吗？这种四成分的甜点只有1.6克的净碳水化合物，但仅此而已。
亚马逊Bada Bean Bada Boom香脆蚕豆小吃 现在去购物 对于预先分配的小吃，请尝试这些香脆的烤肉桂味蚕豆薯片。注册的营养师说：“这包中有16克碳水化合物，但有6克纤维（一种不易消化的碳水化合物），所以只有10克净碳水化合物。” 海莉·克雷恩（Hailey Crean） 。
艾米的健康烘焙南瓜香料蜜饯南瓜种子 如果想要一种既美味又甜蜜的食物（并满足您的低碳水化合物阈值），请尝试自制蜜饯南瓜种子。
沃尔玛Sabra黑巧克力甜品蘸酱，8盎司 $ 2.98 现在去购物 戈林说：“甜食鹰嘴豆泥越来越受欢迎，鹰嘴豆泥吐司也越来越受欢迎。”这种巧克力版本每两汤匙食用的碳水化合物只有10克，在一片全麦吐司薄薄的面包片上口感极佳。
亚马逊蜂蜜格雷厄姆酮谷物 $ 8.99 现在去购物 想念您最喜欢的含糖谷物吗？这种对酮友好的替代品将满足您的渴望和任何营养需求。
艾米的健康烘焙无面粉薄荷摩卡布朗尼叮咬 为了使这些丰富而放纵的布朗尼蛋糕保持低碳水化合物，该食谱要求使用甜叶菊代替糖，并且不含黄油，油或面粉。
亚马逊没有添加糖的酸的干蒙特摩伦西樱桃 $ 18.98 现在去购物 Crean说，如果您想吃些对您的血糖影响最小的甜食，请将两汤匙无糖干樱桃与两汤匙黑巧克力混合。它的味道就像樱桃糖果。
沃尔玛脱脂香草冰岛风格过滤酸奶 $ 1.48 现在去购物 酸奶是一种很好的即食型零食，只有一点点甜味，但其中许多糖含量惊人。注册营养师说：“在比较酸奶品牌时，目标是希腊酸奶中要含15克蛋白质和尽可能少的糖。” 劳伦·史密斯 。如果您想在不添加糖或额外碳水化合物的情况下做些更甜的东西，请购买原味，然后在上面添加一些自己喜欢的水果。
低碳水化合物素食食谱素食巧克力鳄梨冰淇淋 您永远都不会想到这种令人垂涎的巧克力零食包含一种秘密成分，使它成为营养强国，而不是糖弹：鳄梨。
生命成本南瓜子 $ 4.49 现在去购物 这些甜咸的南瓜籽每份仅含5克碳水化合物和3克糖。它们也是铁，锌和镁的重要来源，所有矿物质都有助于促进健康的免疫系统和心脏，CDN RDN的女士Kathy Siegel说。