为您的下一次长途飞行准备的28种健康零食
你最好的生活
保罗·贾莫盖蒂图片社 仅仅打包和准时到达机场的举动已经令人不知所措，以至于您很少停止考虑在候机楼（以及飞机上）要吃什么。如果您正在寻找健康的旅行零食（也可以 尝起来像垃圾食品 ） 和 不会融化 在 你的周末 ，我们请营养师和营养师为他们量身定制 经TSA认证 选择。
史诗小吃条或肉棒 现在去购物 劳伦·凯迪拉克（Lauren Cadillac） 位于曼哈顿的注册营养师和私人教练，是EPIC的小吃条或肉棒的忠实拥护者，这些小吃条或肉棒的蛋白质含量高，可以使您在整个飞行过程中保持饱腹。最好的部分？您可以在某些机场找到它们，以防万一您忘记打包它们。
加州成长的普通话 现在去购物 RD，CDE的创始人兼Lori Zanini说，这些特殊的普通话“无籽且易于剥皮，使它们成为您前往飞机场时的另一种简单的随取随用的选择。” 
包装好的橄榄 现在去购物
对于咸味食品，R.D。的Keri Glassman建议包装橄榄。您可以自己享用它们，也可以将它们包含在她所谓的“迷你餐”中，其中包括橄榄和小沙拉，一小包金枪鱼等搭配，或仅含4-5克每份糖。”爱好橄榄的人只需跳过一堆“实际上坐在低芥酸菜子油中”的橄榄条品种，而去将那些存储在水中并包装在玻璃罐或可携带容器中的橄榄条换成更健康的选择（例如她喜欢的这些Gaea橄榄） 。
米歇尔·阿诺德（Michelle Arnold）/ EyeEm盖蒂图片社切碎的苹果，肉桂和杏仁黄油 格拉斯曼（Glassman）将苹果切碎，再加肉桂粉和杏仁黄油，将苹果提升到一个新的高度。这不仅是在旅途中放入一些水果的美味方式，而且还是一种更简单的包装方式。
完全煮熟的蛋 现在去购物 扎尼尼说：“这些都是很容易添加的，因为它们被预先去皮，可以立即食用，而且比其他大多数机场食品营养丰富。”除了方便，这些鸡蛋“蛋白质含量高，有机，自由放养且经过认证的人文关怀”，因此您可以饱腹而有良心地旅行。
无谷物松饼 现在去购物 如果您对优质机场小吃的想法不是那么庞大的Toblerone，而是更多的松饼和羊角面包，凯迪拉克建议您使用Soozy的松饼。她说：“无松饼，无麸质，认证的古法粉，这些松饼比机场的松饼更健康。”
盖蒂图片社冷冻葡萄 葡萄不能自己吸引你吗？在飞行前将它们冷冻，以获得甜美而又脆脆的零食！ Glassman建议您执行此操作，然后将其放入可重复使用的旅行袋中，以使其冻结几个小时。她说：“它们将开始解冻，但零食仍然会过冷。”
贾斯汀的挤压包 现在去购物 这些小包的坚果黄油可能无法满足您的需要，但它们是您可能已经拥有的饼干，水果和其他零食的绝佳补充。
小吃店 现在去购物 最后的包装工，这是给您的。您可以做的最简单的事情就是购买格兰诺拉麦片棒。格拉斯曼（Glassman）建议使用KIND的黑巧克力果仁和海盐棒。她解释说，“这是她的最爱，因为它们是用真实，有益健康的原料制成的，例如坚果，全谷物和水果，再加上酒吧只有5克糖，”
经典鳄梨调味酱迷你 现在去购物 鳄梨是一种营养丰富的食品，富含健康的脂肪和抗氧化剂，格拉斯曼说。她在家中用盐，胡椒粉，柠檬或酸橙和大蒜粉制作自己的鳄梨泥，但如果您不喜欢DIY，只需在您的袋子里扔一些Wholly Guacamole的单份鳄梨调味酱包即可。 “每只2盎司，它们对TSA完全友好。另外，它们与其他营养小吃（如松脆的蔬菜和全麦饼干）搭配得非常好，所以我在飞行中要多吃一些健康的食物，” Blechman说。
不加糖的烤椰子片 现在去购物 即使您没有赶往某个热带小岛，这些椰子片也会让您感到自己仿佛置身于小吃天堂。它们不仅非常美味，而且正如凯迪拉克所说：“椰子中链甘油三酸酯对大脑功能和持续的能量水平非常有用。”换句话说，他们会填补您的空缺，并帮助您选好为航班准备的填字游戏。
Qi'a Superfood有机热麦片 现在去购物 我们从没想过要在飞行中制作燕麦片，但说实话，这很容易。正如凯迪拉克指出的那样，您需要做的就是随身带一个小包，索要一杯水和热水，瞧！突然出现了一种富含纤维和“大脑增强欧米茄三分之二”的美味，夹心和热小吃。
GimMe有机烤紫菜小吃 $ 1.99 现在去购物 凯迪拉克在旅途中会打包海藻小吃，因为它们是“低热量的食品，可满足咸脆的渴望。”但是它们不仅低热量，而且还包含大量的维生素和矿物质，例如钙，铁，镁，碘锌以及维生素C和A！薯片是谁？
威斯滕德61盖蒂图片社杏仁黄油枣 格拉斯曼说：“虽然它仍然可以像糖果一样满足爱吃甜食的需求，但枣子是一种真正的食品，可以为您提供维生素和矿物质，而不是从糖果中获取的空卡路里。”此外，“杏仁黄油中的蛋白质和脂肪将帮助您感到满足”，因此您无需在整个旅途中都吃零食。
两个好两个好的混合浆果希腊酸奶 现在去购物 布莱奇曼（Blechman）推荐希腊酸奶，这样一顿轻便的小吃仍然足以让您吃饱，直到特价车出现为止。 ``现在我爱两个好。小杯子里有2克总糖，3克碳水化合物，12克蛋白质和80卡路里的热量。因此，您在着陆时会节省大量空间来享用有趣的饭菜。
Target.com美妙的烤和咸开心果 $ 7.99 现在去购物 Zanini说：“开心果是植物性蛋白质的良好来源，其中发现的脂肪中有近90％对单和多不饱和类型的脂肪更好。”
地平线Horizon有机马苏里拉芝士棒 $ 7.00 现在去购物 Blechman说：“我一直在寻找单独包装的物品，因为它们在我出门时更容易从厨房拿起。”她目前的首选是Horizon有机奶酪，它是蛋白质的良好来源，可轻松放入个人包包或随身携带。
将会知道Sabra经典鹰嘴豆泥零食 $ 1.99 现在去购物 对于美味的零食，不失健康，NBC的TODAY节目的MS，RDN和健康与营养专家Joy Bauer推荐使用鹰嘴豆泥杯，因为它们是搭配一些新鲜蔬菜（如嫩胡萝卜，芹菜杆，她说，或者柿子椒片。或者，如果您是碳水化合物爱好者（不是吗？），请享用大多数杯子随附的皮塔饼片。
查找酥脆Finn脆薄黑麦薄脆面包$ 7.00 现在去购物 如果您正在寻找另一种选择来浸入鹰嘴豆泥或guac（另一种健康的选择），Blechman建议您将全麦饼干保持在更有营养的一面。她的最爱（有或没有鹰嘴豆泥）是Finn Crisps。
滋补小吃营养小吃耐嚼的格兰诺拉麦片咬 现在去购物 为了满足您对三角洲饼干的渴望，鲍尔建议使用自己的Nourish Granola Bites口味，例如巧克力花生酱，蓝莓苹果和巧克力香蕉。鲍尔说，这些美味的零食有1盎司装单装小袋和4盎司可重新封口的袋装，并且用全谷物燕麦和正大杂粮等适合您的食材制成，所以它们充满了。
ActiviaDannon Activia每日益生菌饮料 现在去购物 我们在旅行中经常忘记的重要一件事是，尽可能多地坚持犯错的卫生间习惯是很重要的。为了保持肠道健康，Blechman包装了一些小益生菌饮料，例如Activia Dailies。她说：“当我旅行时，它们是一种简便而美味的益生菌工作方式，而且它们的总重量为3.1盎司，对TSA完全友好。”
凯文·萨默斯（Kevin Summers）盖蒂图片社干果 对于喜欢在机场报亭的糖果区逛逛的甜食（相同），Zanini建议带干果旅行。她说：“我个人最喜欢的是芒果，但是任何不加糖的干果都是糖果的更健康替代品。”
劳里·帕特森（LauriPatterson）盖蒂图片社花生酱和果冻三明治 好的，它不仅仅是零食，但出于令人欣慰的事情，布莱奇曼（Blechman）选择带有许多种子的全谷物面包的PB＆J，其原因有二：更健康，更不会变湿。为了使它变得更健康，她将跳过商店购买的果冻，而改用真正的水果，“我将浆果捣碎成坚果黄油，然后将其撒在面包上，或者使用切成薄片的香蕉，”她解释说。
汤姆·格里（Tom Grill）盖蒂图片社踪迹混合 我们交谈过的所有营养师都有一个共同点：零食混合！正如鲍尔（Bauer）指出的那样，混合饲料是纤维和蛋白质的良好来源，可帮助您感到饱腹。最好的部分？可以根据您的特定需求和口味定制混合口味。
Blechman说，无论您要制作哪种组合，都请记住使用未加盐的坚果，因为“加盐的品种可以包装成吨的钠”。
维加Vega蛋白+小吃棒 现在去购物 格兰诺拉麦片棒当然是一种容易旅行的小吃。但是，重要的是您仍要注意其中的确切内容。 Blechman说：“我正在寻找能够提供蛋白质和纤维良好结合而又不添加过多糖的棒材。”她最喜欢的是Vega Protein Snack Bar，它含有少于200卡路里的热量，并提供她所需要的所有营养。她发誓像糖果棒一样具有巧克力焦糖的味道。
聚甲醛POM奇妙石榴汁 $ 1.79 现在去购物 如果您是个喜欢喝营养的人，Zanini建议尝试100％POM石榴汁。她说：“它是钾的良好来源，不含任何添加的糖，填充剂或防腐剂。”唯一需要注意的是，这些瓶子的重量必须在8盎司或8盎司以上，这意味着您必须在机场抓起它们，或者着陆后将其放在行李中并补充水分。
种类种类坚果黄油馅的酒吧 $ 34.40 现在去购物 Zanini推荐使用KIND坚果黄油夹心小吃吧，顾名思义，它是用真正的坚果黄油填充的。它们也有全谷物，没有人造香料，色素或防腐剂，因此它们基本上打勾了所有“健康”的盒子。另外，他们正在填补。