4条提示，帮助您更好地自慰
人际关系与爱情
盖蒂图片社 我们都从开明的阿姨和渐进式性爱老师那里听说，手淫是自然而健康的，可以改善血液流动和身体信心。
然而，自我愉悦感会随着年龄的增长而降低：在过去的一个月中，从事单身恋爱的25至29岁女性中有51.7％，而50多岁的女性中这一比例为28.3％。
肯塔基大学性健康促进实验室主任克里斯汀·马克（Kristen Mark）博士说，中年女士，您会错过：手淫可以帮助缓解压力和头脑清晰，而女性不能再使用更多的东西了。 ？
与自己一起享受私密时光是跟上事情进展的好方法。
将事情交到自己手中也非常有效率：65％的异性恋女性和86％的女同性恋通常或总是与伴侣达到性高潮，而DIY的女性比例高达95％。性研究者和教育家温达莎·詹金斯·霍尔（Wendasha Jenkins Hall）博士说： 明智的性爱 。
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手淫如何成为我的自我护理的一部分 即使有伴侣，沉迷于约会也很重要，尤其是如果有伴侣的话。自我形象的增强可以为您的关系增添光彩，与不断变化的需求和欲望保持联系可以帮助您更好地与爱人进行交流，或者只是减轻他或她的部分压力就可以成为自己的一切。
经过认证的性与人际关系教育家安妮·霍德·希普（Anne Hodder-Shipp）说：“与自己一起享受亲密的时光是跟上你前进的绝妙方式。”这里有四个提示，可以帮助您更好地爱自己。
首先，弄清楚 如何 达到性高潮。
如果自爱的念头仍然让您有自我意识，请查看 OMGyes.com ，主要是为了帮助女性探索和接受手动刺激而开发的。通过对3000多名志愿者的深入访谈，以及与Kinsey Institute和Indiana University的研究人员进行的研究，它详细介绍了达到性高潮的具体方法。只需39美元，您就可以享受60多个视频教程（有些是交互式的），这些视频教程适合各个年龄段的女性，并且实际上是在展示对她们有什么好处，也许对您也有好处。
尝试使用性玩具。
“性玩具提供了探索愉悦能力的有力方法，”《玩具》作者奥古斯特·麦克劳克林（August McLaughlin）说。 GirlBoner：性能力强的好女孩指南 。最新的产品比以前响亮的“背部按摩器”更加专业。例如， Satisfyer Pro 2 轻柔的阴蒂吸引模仿口交的感觉；这 Doc Johnson iVibe选择iRock 是一种带有摇摆轴的兔子式振动器，可同时进行阴蒂和G点按摩； 母狮 ，是下面的一种Fitbit，可了解您的偏好并提供“如果您愿意，您会放心的”样式提示。
接受一些性教育。
离开家给您时间和空间来学习新的花样。在金·阿南（Kim Anami）的静修所中，您将接受性教育，包括色情工作，并与自己或伴侣进行约会。返回“女性感官静修所”，举办研讨会，例如“释放您的骨盆力量”，以及由经过认证的体能性教育家进行的身体活动，这两个活动都旨在帮助女性在享受愉悦感方面感到自在。
“教女人表演男人：握紧肚子，弹出乳房，准备好，达到……高潮！”帕梅拉·麦德森（Pamela Madsen）说，她是一名获得认证的体细胞性教育家和创始人 回到身体 。 “当您感觉自己处于高潮奥运会中时，很难放松到女性唤醒的欢乐和深度中。女人需要自由地去探索自己的欲望，而又没有判断力，处方或羞耻感。”
寻找一名认证的性教练。
您会欢迎一些额外的指导，还是专业人士的鼓励之心？您可以在网站上找到通过过性学课程认证的性教练。 世界性教练协会网站 和动手教育者在 sexologicalbodywork.com 。然后就是像“马修”之类的人，他是纽约市的一位致力于专心触摸的密宗人体工。性高潮不一定是重点，但肯定是振作（他也将与夫妇共事，例如向丈夫展示如何回应妻子的信号）。在您看到任何人（无论是否通过认证）之前，都要阅读评论并检查参考资料。设定意图并做笔记。请记住，您负责。
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