我发送了5个非常不同的朋友一周的每日确认函，这是他们的反应方式

人际关系与爱情

阿曼达·戈德斯坦（Amanda Goldstein）

全面披露：我可以成为一个卑鄙的朋友。就我个人而言，我与亲人相处融洽，全心全意照顾他们。弹出软木塞，变得舒适，让我们洒些茶。那不是什么朋友做？但实际上，我知道我需要加强自己的比赛。

您会发现，一连串的消息足以使我不知所措。我始终是小组文字中的最后回答，将忽略尖锐的问题（“您星期五在8点做什么？”或“您的侄女怎么样？”），而仅在半确定的心形表情符号中发出提示音。称我为完美主义者或痴迷细节的处女座，但我这样做是因为我担心我的回答（“太忙而不能挂，对不起”）会令人失望。我想知道， 如果我不能说些甜蜜的话，或者有空时见面，我的朋友会恨我吗？ 结果，我不会出现我希望在那里出现的同一个人。

但是之后九个月的治疗我意识到这种行为可能会表现得很自大和不屑一顾，因此我决定做出改变，以期成为一个更好，更富有同情心的朋友。在整个夏天，我注意到我和自己的内心圈子（通常是过度劳累，情绪激动，喜欢鸡尾酒的人）喜欢告诉别人我们“ 所以累”-集体感到“悲伤”。经过几次杯酒，我们的谈话经常变得忧郁，然后迅速交流紧急的自我保健技巧： 去治疗。试试这个播客。储备晶体。戴上恶眼手镯。

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Instagram帐户之类的 @TheGoodQuote ， @YouAreLuminous ， @GoodLifeProject ， @CleoWade ， @超级灵魂，还有我们自己的 @奥普拉杂志努力通过彩色图形激发人们的注意力，这些图形可以促进正念，并且只能将一个人放在首位：您。当我和我的朋友不时交换这样的帖子时，我们会为自己的戏剧短暂地表示同情，鼓励彼此保持坚强，并保持其前进。但是，如果我坚持不懈地向每个人发短消息，会发生什么？肯定的音符提升他们 每一个 工作日的哪一天？我们会在更深层次上建立联系吗？他们会嘲笑我的俗气，还是问我为什么突然出现在我面前？

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当然，在OprahMag.com上，作为一名新员工，积极，正念和感激之情一直在我心中。这就是我们的员工撰写并尝试练习的内容。在我的新演出开始三周后，我很自然地接受了考验，并开始将那些赋予权力的信息发送给我的个人圈子。因此，这就是我最终花一个星期一通勤引导我的内心的方式迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）通过选择肯定从Instagram爆炸给五个朋友：

工作狂： 骑或死健身狂热者
派对女郎： 一个热衷冒险的冒险家
“婆婆”： 我男朋友深爱的妈妈，随时待命
前同事： 毫不歉意地喜欢钢管舞
男朋友的朋友 ：最近搬家的一位出色的建议给予者

这是我20岁左右的同性恋同性恋奥普拉（Oprah）忙碌起来时我的朋友们的反应。

第一天：

对自己保持温柔

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首先，我发短信投票创始人Sean Forquer在没有上下文的情况下分别向每个朋友传达的信息，只是使用积极的语言，例如“看到了这个，想到了你，嘘！祝您度过愉快的一周”或“小姐！”

总体而言，答复很la脚：工作狂给我打了死气沉沉的“谢谢”，而男友的BFF却不予理and，而前同事说她会在Google Hangouts上给我发消息询问我的新工作。我很快感到失望；虽然我以为我的糖衣纸条会得到非法的免费反馈，但是我只是低调地鬼了一下。 这个实验会失败吗？

乔纳森·伯格（Jonathan Borge）

当然，法律最有希望的著作《岳母》（Mother-in-Law）是最好的答案。那天早上，她正忙于准备在佛罗里达州中部的家中首当其冲的佛罗伦萨飓风。她写道：“那让我笑了笑。我只是强迫自己离开舒适区，以启动我的汽油发电机，一年没有这样做。首先阅读说明。”她的信息包括上述发电机的照片，其使用手册以及后续信息：“ Yasss Queen”。我知道我喜欢这个女人。

我必须说，最有趣但最不令人惊讶的回答来自派对女孩，她用裸照和回答“我是爸爸吗？”回答了我的确认。

第2天：

今天我很感激...

Instagram /摩根·哈珀·尼科尔斯（MorganHarperNichols）

肯定与感激是相互联系的。因此，为了给事情加点趣味，我鼓励我的朋友们填写作者写的“今天我是...”空白信息摩根·哈珀·尼科尔斯。很快，我们的文本到文本动态就开始活跃起来。 “积极加固！！！您正在有意识地努力辐射光，我很喜欢！”前同事说。最后，请放心。我绝对没有安全感，因此我不得不承认，有一位朋友验证了我的行为真是太好了，并鼓励我继续进行这个小实验。

岳母说周二的纸条“很有趣”。男友的BFF（最近辞去了公司工作以开展业务）是唯一完成Nichols演习的人，尽管直到最后一天她都完成了演习。她写道：“今天，我很高兴有机会失业，并花时间重新认识自己。” “因为我知道，即使生活会压倒一切，它仍然值得庆祝！”她加了一条纸条，要求我保持“鼓舞人心的信息”的到来。

这次，派对女郎根本没有回复我的短信，但她 你做了 邮寄我去吃午饭，因为我们在同一栋楼里工作。那天晚上，在排队吃寿司后，她给我发了条消息：“今天见到你真是个亮点！”

乔纳森·伯格（Jonathan Borge）

在第二天，我开始注意到坚持确实可以带来回报。您对某人的关注越多，他们就越开放，对吗？我和工作狂通常会保持简短的文字对话，并为面对面的互动保留生活更新，所以当她无视我的肯定时，我并不感到惊讶。但是，在一个阴谋的转折中，他们似乎确实给了她放下警惕的理由。在15项下午晚些时候的讯息中，她告诉我的信息超出了我在几周内所听到的信息：她对即将到来的工作旅行，为保持健康状况而竭尽全力而精疲力尽。 “我整个夏天都很洗，甚至都不晒黑。我所做的只是工作。”

当我回到家时，她的另一条通知中写道：“我可以打给你吗？”我们花了20分钟的时间赶上来，这次是在她的办公室解决危机，并计划在未来的日子见面。

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第三天

你有这个

到星期三，当我发送 @StacieSwift 在“ You Got This”帖子中，这个项目开始让人感到…累。听起来很明显，但是人际关系是有效的，并努力以相同的方式称赞五个朋友肯定每天（然后保持对话畅通）比我想象的要耗费更多的时间。由于我自己的日程安排，我对每个回复的期望开始降低。岳母没有回复此支持性案文，而工作狂仅向我发送了有关她的上述情况的最新消息 9至5 戏剧。

乔纳森·伯格（Jonathan Borge）

但是，即使我们的交流简短，无聊或与肯定毫无关系，我的确与每个朋友之间的联系更加融洽。当晚熬夜时，派对女郎试图见面。我做不到，但是她的意图使我感到感激。男友的BFF那天晚上回应了我的确认，这次是截屏克里斯西·泰根（Chrissy Teigen）分享她儿子的照片和一些内在的笑话。无关，但嘿，我接受。

前同事是唯一一位总是在中午之前响起。她写道：“您和您对自己的肯定都很着迷。” “有时候您会被其他东西包裹住，所以很高兴收到提醒。”

第四天：

并非您遇到的每个人都会看到您的魔力

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Rock + Raw分享的帖子（@rockandrawjewellery）

我没有考虑过的关于Project Inspire The Squad的一个因素：爆破鼓舞人心的话对其他人而言，激励他们和激励自己一样重要。即使一个朋友没有立即做出反应，我也发现研究和然后用令人振奋的语言来包围我自己，这使我感到兴奋。当我发出“并非所有人都会看到你的魔法”消息时，工作狂没有回应，而前同事刚送出了一串可爱的心形表情符号（我的老手）。但是，男友的BFF终于在那天打电话给我。

乔纳森·伯格（Jonathan Borge）

同时，派对女郎毫不犹豫地提醒我：“最近我喜欢这些文字。”当然，岳母带来了有关佛罗里达州生活的最新消息-以及有时受伤的在其院子里漫游的鹿。 “今天我不得不在球场上练习一些护士魔术，并保持我的一位战友不屈不挠。”作为阳光之乡的我自己，这就像家一样。

就是说，很明显，我的朋友们忙于思考自己平日的情景（就像我通常那样），无法对这个简单的信息做出深刻而深刻的反应。因此，这一天，我不得不对自己做出肯定：“的确，并不是您遇到的每个人都会看到您的魔力。”

第五天：

没关系...

乔纳森·伯格（Jonathan Borge）

到最后一天，我还没有收到任何改变心情的肯定，也没有收到我自己的一连串消息激发朋友度过美好的时光。但是由于我难以定期进行交流，因此小组似乎终于意识到，即使这些小的互动也对我来说是进步。回应我 '没关系...' 消息中，前同事用“ OK I LOVE THIS”结束了本周，而婆婆写道：“爱这些共享的花絮。”我要求工作狂寻求专业联系，因此她对周五的确认没有给予太多关注。然后我意识到，男朋友的BFF正要去度假。

当我和派对女郎未能聚在一起吃午饭时，我们做过一天结束时赶上我的办公室地板。她遇到了我的同事，我们互相步行去地铁，谈论我们的一周，并讨论了她即将到来的生日计划。

如此有效吗？

最后，我发现，事实上，友善确实培养了仁慈。研究支持了我，表明使用积极的语言不仅可以改善健康状况，但是传染性并兼作克服压力和偏见。 “当人们得到肯定时，他们会感到自己的所作所为被接受，”我谈到自己所面临的挑战的南加州大学临床和社会心理学家，社交媒体教授Karen Noth博士说。

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研究还表明，行为改变可以改变态度，没有人指出，人们对奖励他们的行为反应良好-又称。收到快乐的短信。我的邮件突然发送了，所以她相信每个收件人都可能觉得它们有意义。同样，耶鲁大学教授尼古拉斯·克里斯塔基斯（Nicholas Christakis）博士， 蓝图：良好社会的进化起源 ，已经研究了多米诺骨牌效应的类似的想法在不同的社会学气候中。他说，这种连锁反应被称为情感传染。他同意，令人振奋的小讯息可以改变您的互动。这就是为什么鼓舞人心的报价Instagram帐户之类的原因 @CleoWade 拥有成千上万的追随者。