詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）的饮食和锻炼程序会让您筋疲力尽
健康
Instagram的 今年夏天，詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）享年50岁。为了纪念7月24日的多连字符生日，我们开始倒计时 罗志强的50天 ，以庆祝这位女士以身作则，向我们展示了如何从内到外永不衰老。
如果你曾经 看到珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）的照片 和她的42块腹肌，得知这名将近50岁的人有严格的锻炼和饮食习惯，您不会感到惊讶。这 骗子 星星 通过汗水公平和坚强的意志赢得了她的每一块肌肉。尽管我们希望我们能告诉您“这很简单！任何女孩都可以做到！”或“这个小技巧将使您在几秒钟内就能让J.Lo的二头肌站起来！”与教练多德·罗梅罗（Dodd Romero）进行了一次交谈之后，很明显J.Lo的强度无法轻易复制。但是，她的举动和饮食窍门（您好， 10天无碳水化合物，无糖刺激 ） 能够 如果您有决心，请紧跟其后。这就是J.Lo的锻炼程序以及她一生中必不可少的一天。
点击此处，开始我们对卢·罗（J.Lo）诞辰50周年的倒计时
就像真正的运动员在大型比赛开始前就适应自己一样，洛佩兹（Lopez）身处全国各地 “这是我的聚会”之旅 -曾在A-Rod担任多年培训的罗梅罗（Romero）告诉OprahMag.com，他喜欢在上台前进行锻炼。他说，这是她赛前的热身。当然，她的表演加上有氧舞蹈，即使是最先进的Zumba教练也会脸红，也算是另一项硬核锻炼。
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多德说，她大约训练一个小时，每周训练四到五次，每次都专注于不同的身体部位。这是她的一些举动的分解。
J.Lo的典型Ab例程
第一组：
50挂ab加注。
50次仰卧起坐
50磅仰卧起坐，举重45磅。
第2组：
一切都从第一盘开始，但有35次。
第3组：
同样的事情，但是这次有21次。
哦，多德（Dodd）说她不会在每组之间休息。你听到了吗？来自街区的珍妮是一个 机器 。
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J.Lo的下半身常规：
再说一次，尽管她的锻炼总是在不断发展以保持新鲜感，但多德告诉 美国周刊 当他们不专注于腹肌时，腿部运动可能涉及以下五组：
- 用哑铃支撑弓步，将其放入加重的绳索仰卧起坐中
- 单哑铃相扑蹲在悬挂的腿上
- 加权腿部压入小腿抬高
- 坐姿伸直双腿，使腿部弯曲
- 臀部的重推力使小腿抬起
对于她的流浪汉，她还做了其他教练David Kirsch所说的“鸭嘴兽游走”活动， 他说 是“最快，最有效的臀部锻炼”。而且，好消息（如果您喜欢痛苦）是您可以在任何地方进行。他还告诉 人们 她是他32分钟快速锻炼程序的粉丝，您可以 在这里阅读更多信息 。
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至于武器
尽管我们无法确定这仍然是她日常工作的一部分，但Kirsch 告诉 自己 他与J.Lo一起完成了“蜘蛛侠俯卧撑”的变体，这是他为所有A级客户推荐的全身动作。这是一个教程：
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如果您还记得的话，她也将在即将到来的角色中扮演钢管舞，担任脱衣舞娘。 骗子， 她说这不是开玩笑。 “这就像杂技表演；它在[工作]不同的肌肉群，”她告诉 吉米·金梅尔（Jimmy Kimmel） 。她说：“ [钢管舞者]的腿和所有东西都在做，而且要倒立，滑行，这很难。”我补充道，“我非常敬重做钢管舞的人。”
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精疲力尽了吗？现在是（某种）有趣的部分！食物...
罗氏饮食
那些杀手abs建立在新鲜食品和高蛋白的基础上。另一位培训师特蕾西·安德森（Tracy Anderson）告诉她：“她在做所有事情时都需要非常好的燃料。” 人们 。 “它们全是有机的，而且经过了深思熟虑，同时还具有高质量蛋白质和大量营养丰富的食物的平衡。”
此内容是从{embed-name}导入的。您可能可以在其网站上找到其他格式的相同内容，或者可以找到更多信息。当她和阿罗 彼此没有挑战 （和互联网）面对无碳水化合物的挑战，她偶尔会喜欢复杂的淀粉，如燕麦粥，新鲜浆果，红薯，糙米，藜麦和米饭面包。
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渴望的健康垃圾食品 多德说：“她远离加工食品，并从所有来源获取营养。”其中包括蛋清，白肉火鸡，鸡胸草饲牛肉以及健康脂肪的鲑鱼或鲈鱼。每天一次，她对待自己的坚果“很少”。不过请放心：她确实允许自己每周作弊一天-可能包括巧克力曲奇，其中 阿罗德曾经说过 是她的罪恶喜悦。
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当她吃得过多（但没有糖）时，多德告诉我们，她的零食包括无糖的Jell0，无糖的冰棍，蛋白质奶昔和蛋白质煎饼（由蛋白质粉制成，不含面粉） ，并淋上无糖糖浆。
她喝咖啡吨而不是咖啡因。哦，她也不喝酒。
感觉受到启发吗？不知所措？请记住，就像罗马一样，卢·罗（J.Lo）的尸体不是一天建成的。
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