喝茶的惊人健康益处
健康
图片来自freestocks.org，来自Pexels 您的下午茶的历史比您可能想象的要多。从古埃及人到现代日本文化， 茶久负盛名 对于它的 增进健康的好处 。
“几千年来，茶一直是文化和治疗不可或缺的一部分，”他说 珍妮佛·汉威（Jennifer Hanway）， 整体营养师。如今，茶的受欢迎程度一直很高。实际上，这是 消费量第二高的饮料 在世界上，仅次于水。继续阅读以了解更多喝（茶）对健康有益的原因。
什么使茶健康？
茶起源于 茶花 植物。通常，茶可以分为五类： 绿色，白色，乌龙茶，黑色和普- ，取决于发酵过程，汉威解释说。
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奥普拉如何发现茶的喜悦茶的健康益处来自茶叶中发现的称为儿茶素的化合物，这些化合物是强大的多酚和抗氧化剂。 研究 表明多酚可以预防肥胖，心血管疾病，2型糖尿病甚至某些类型的癌症等慢性疾病。
哪种茶对健康最有益？
汉威指出，在所有茶中，白茶（紧随其后的是绿茶）由于包含称为表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）的化合物而包含更多的儿茶素及其衍生物。 学习 已经证明EGCG可以使您的心脏和大脑受益，甚至有助于预防糖尿病和潜在的癌症等疾病。
你应该喝多少茶？
增长虽然听起来很有希望，但还需要进行更多的研究来缩小我们应该喝多少茶才能获得好处， 戴安娜·萨瓦尼（Diana Savani） ，RD，LDN。她解释说：“不同的研究表明喝茶的数量和频率是最有益的，以及对健康的哪些方面。” “至少，茶肯定可以为身体提供更多的水分，并带来强大的抗氧化剂成分，这些成分已被证明可以支持整体健康。”
那么，茶到底是做什么的？
茶可以使您平静下来。
仅煮杯的过程就可以极大地改善您的心理健康。汉威说：“在古代人口中喝茶经常是一种仪式，在我们快节奏的生活中，我们当然可以从放慢速度和练习正念的机会中受益。”
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8种茶可帮助您睡个好觉 Savani补充说，冲泡，嗅探和饮一杯热茶可以帮助您放松身心，并使身体恢复健康。下次在繁忙的日程安排会让您感到压力时，她建议您坐下一杯热腾腾的咖啡， 薰衣草茶 —一种众所周知的镇静草药，数百年来一直因其放松效果而被使用。 学习 已显示吸入薰衣草与降低血压和心率之间存在相关性。
或者，尝试 洋甘菊 汉威说，它可以减轻压力和焦虑，甚至可以改善睡眠质量。
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薰衣草$ 9.00 现在去购物 ...同时增强您的免疫系统。
下次您觉得自己可能会生病时，冲泡一杯洋甘菊，白茶或绿茶。 研究 已发现白茶和绿茶中所含的EGCG可帮助增强您的免疫系统。 学习 还表明洋甘菊含有可以增加白细胞产量的化学化合物，这些白细胞负责抵抗细菌，病毒和其他感染源。
玫瑰茶可以减轻炎症。
汉威说，茶中的抗氧化剂可以帮助减少体内的炎症，这可以延缓某些类型的细胞损伤并预防疾病。玫瑰茶尤其可以帮助解决此问题，因为它不仅可以提供抗氧化剂，还具有抗衰老的功效，并且 减轻压力的作用 。
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9种抗炎食品薰衣草茶可以帮助您睡得更好。
研究 建议在睡前闻薰衣草可让您第二天感到更多的休息，并更快地找到zzz。还要找茶 缬草的根 或者 西番莲 。研究表明，这两种成分都可以帮助您更好地睡眠。
绿茶可以降低胆固醇。
合而为一 学习 ，喝绿茶有助于降低参与者的总胆固醇水平。进一步 研究 已经表明，食用绿茶中的多酚可降低炎症水平，也有助于预防心脏病。
而且，薄荷茶可以舒缓您的消化系统。
大餐后喝一杯薄荷茶被证明可以 缓解恶心。 。
另外，茶可以使您精力充沛。
汉威说，红茶，特别是那些具有舒缓却刺激性的甘草根的茶，是帮助您度过午后低迷的完美之选。
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英式早餐 现在去购物 ``对于那些想要在杯子中拥抱的人来说，你不能击败传统的杯子 英式早餐 ，”她补充道。这是一种理想的能量饮料，以温暖，舒适的音调开始您的一天。也尝试一下 抹茶巧克力 （一种绿茶）比咖啡因提供更平稳，更稳定的能量增长。此外，它还具有L-茶氨酸的优势，L-茶氨酸是一种植物基氨基酸，可以帮助您保持镇静而机敏。
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