8种最佳茶,可帮助您睡个好觉

食物

昏昏欲睡的茶

厌倦了...好吧,累了吗?加入俱乐部。根据 疾病预防控制中心的报告 ,估计每天有30%的美国人每晚睡眠不足,这使我们容易受伤和发生事故,以及各种慢性病。

但这是个好消息:有很多便宜的自然睡眠解决方案- 防眼罩深度放松的冥想应用程序安慰加权毯子 -但我们认为最好的是您的厨房橱柜中已经存在的一种。是的,我们正在谈论的是最浓烈的睡眠茶之一。

为了选择最好的饮料来帮助您入睡,我们与之交谈的专家们同意,您应该寻找诸如薰衣草(已证明可促进深度睡眠),缬草(众所周知对防止失眠特别有效),柠檬香脂(也可帮助减轻压力和焦虑),西番莲(可促进放松),薄荷(可减轻消化不良)和 久经考验的洋甘菊 ,据报道几乎可以满足上述所有要求。更好吗?这些茶不仅可以帮助您入睡,而且冲泡cuppa的实际行为本身就是放松。



未来,专家们将您知道的东西都带到了最佳睡眠茶上,从最受欢迎的经典茶(您好,Sleeptime茶!)到手工制作的散叶茶,再到负担得起的亚马逊畅销书,所有这些都将帮助您梦dream以求。

广告-继续在下面阅读 天体调味料Sleepytime凉茶 天上的调味品困时凉茶 亚马逊

如果您在半夜把妈妈叫醒了,或者使她的起床时间都超过了两个就寝时间,那么她可能会为您准备一杯Sleepytime茶。洋甘菊,您可以每晚安全地喝洋甘菊 镇定作用 ,是该贪睡茶的MVP,但留兰香 可以减轻焦虑和改善睡眠 ,提供了真正的帮助。

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Bigelow舒适洋甘菊凉茶 bigelow舒适洋甘菊凉茶 亚马逊

这种茶因其功能最强大而闻名,这是有充分理由的。 “洋甘菊可作为温和的镇定剂,” RD创始人艾米·夏皮罗(Amy Shapiro)说 真正的营养 。 “茶中的活性成分与调节您的镇静或活跃程度的大脑区域结合在一起,类似于苯二氮卓类抗焦虑药。”

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3 瑜伽士蜂蜜薰衣草舒缓混合 瑜珈茶蜂蜜薰衣草舒缓宁静混合 亚马逊

薰衣草是一种花草,通常用于按摩油中以引起放松。 研究 还表明,睡前闻薰衣草有助于人们(尤其是女性)更好地入睡 第二天要多休息。该产品的所有者贝基·罗森塔尔(Becky Rosenthal)建议,将其与蒸过的椰奶混合在一起,可以使人night然入睡。 溪茶

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4 大卫的茶缬草之夜散叶茶 大卫茶缬草之夜 亚马逊

“寻找缬草的夜间或'睡眠时间'茶,缬草是一种具有舒缓特性的根,” Kristina Richens建议说。 茶共和国 。 学习 有研究表明,由于其具有镇静作用,因此在睡前扎根缬草可加速这一过程。她指出,缬草也特别有用,因为它不会干扰快速眼动睡眠。换句话说,您不会从某些睡眠辅助器中醒来的“事后醒”宿醉中醒来。

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5 传统药物有机柠檬香脂凉茶 传统药物有机柠檬香脂茶袋 亚马逊

罗森塔尔(Rosenthal)指出,注入柠檬香脂的茶具有柑橘和草药的味道,令人愉悦,闻起来也不像一些厨房清洁剂那样带有柠檬味。 Shapiro说,虽然柑橘通常被认为是一种令人振奋的香水,但由于其具有抗焦虑或抗焦虑的特性,柠檬香脂实际上可以减轻焦虑。另外,它可以帮助减轻消化不良,而消化不良可能是造成睡眠中断的主要因素。

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6 佛陀茶激情花茶 佛茶百香花茶 亚马逊

赛车的念头会让您彻夜难眠吗?这花茶可能会使其停止。众所周知,西番莲对人的心灵有镇定作用,其中一种 学习 研究表明,与喝安慰剂的参与者相比,喝西番莲茶的参与者的睡眠显着改善。

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7 比奇洛薄荷凉茶 比格洛薄荷薄荷花草茶 亚马逊

将薄荷视为具有镇静作用的餐后美食。它不仅可以使您口气清新,而且薄荷还可以 舒缓您的消化系统 ,可防止由于消化不良或恶心而导致半夜醒来。注意:母乳喂养的母亲应避免使用薄荷茶,因为它会干扰牛奶的产生。

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8 茶共和国获得轻松的凉茶 喝杯好茶,放松身心的凉茶 亚马逊

当您想要在上午感觉和观察到清新的气息时,请在茶中寻找玫瑰花瓣。玫瑰可以提供抗衰老的好处以及抗氧化剂,以及诱发睡眠和 减轻压力的作用 里奇斯说。结合玫瑰花瓣,薰衣草,洋甘菊和西番莲等许多令人放松的成分,共和国茶的“放松茶”或许可以解决问题。

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