是的，在恋爱关系中打架很正常，这是如何做得更好

人际关系与爱情

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任何有意义的关系中的冲突都是不可避免的。（问我丈夫。）没有两个人以完全相同的方式处理生活，而我们每个独特的故事都是触发因素，思维方式和情感反应的独特组合的结果。由于这些原因中的任何一个，夫妻之间有时（或经常）会发现自己意见分歧，而这种分歧很快就会升级为战斗。

但是与其将争论视为一个坏的专家同意，关系冲突实际上可以是健康的，这是一个机会了解有关您的伴侣的更多信息以及如何团队合作。当然，当您的血液沸腾，您的宽容性崩溃并且在一片沮丧的海洋中淹死时，很难以这种方式看待它。斗争可以是真实的，但是在那里是出现问题时解决紧张局势的策略。

仔细开始。

认证关系教练Steven Dziedzic-婚姻咨询应用程序的创始人持久 -表示对话的开始方式在很大程度上影响了交流的方式。这应该向夫妻提出挑战，让他们对如何开始对话抱有戒心。

问问自己：我赋予他们权力，还是当我提出问题时将他们置于攻击立场？

根据齐兹齐克的说法，开始的方式包括三个部分：您的语气，您说的实际话语和音量。如果其中任何一个苛刻，对话很可能会从那里走下坡路，因此反思自己倾向于与重要的另一方开始讨论的关键可能是关键。 “问问自己：我赋予他们权力，还是当我提出问题时将他们置于攻击立场？” Dziedzic建议。

善解人意地倾听。

在冲突中，尝试用亲人的眼光看世界。尝试了解他们对问题的看法和感受，然后提出问题进行澄清，并推荐婚姻顾问，演讲者兼作者Gary Chapman博士 5种爱的语言 系列。

轮流说话。

可以将干柴添加到战斗火焰中的动作是相互割裂的。为了避免这种情况，查普曼（Chapman）建议，在谈话的开头，双方应就每个人分享自己的想法和感受的时限达成一致。设置时间范围可以帮助您专注于聆听，因为您知道何时该轮到讲话了，并且不必在对方看似永存的长篇故事中插话。

避免提出要求-或不尊重和激怒。

正如他的书中强调的那样 爱情克星 ，作家，婚姻顾问和心理学家小威拉德·哈利博士（Willard Harley，Jr.）劝告夫妻不要互相告诉对方该怎么做。哈雷（Harley）在全美和加拿大的婚姻研讨会上发表演讲，还与妻子共同主持每日婚姻广播节目 “婚姻建设者电台” 激励他建议的夫妇以这种方式表达一种愿望：“您对我的帮助有什么感觉……？”

Dziedzic说：“生活中任何时候都有需求可以满足这种需求。”哈雷说，如果您的请求没有立即得到确认或满足，关键是管理您的回复。这常常使事情变得丑陋，分歧最终导致战斗。哈雷恳求夫妇不要仅仅因为一个人没有得到他们想要的东西就做出夸张的，破坏性的判断（看着你，发脾气）。如果您想升级到该危险区域，请通过认真沟通来称呼“超时”，您需要一点时间来冷静下来处理所讲的内容，或者只是走开（而不是暴风雨）。

在日程安排中寻找时间进行建设性对话。

如果您的交流变得过于激烈，请为您准备好再次尝试该话题的时间表。这将使您有机会收集自己的想法，并清醒地计划要说的话。杰克逊补充说，一些夫妻始终如一地安排他们何时解决关系问题。他们发现，每周或每月投资大约一个小时来解决争端领域，而不是随机提出需要改进的困难，这是有益的。

当被问及预测这些对话是否会引发焦虑时，杰克逊说，这项技术实际上会产生焦虑。 对面的 影响。她说：“他们实际上很期待，因为他们知道在这个时候，他们将得到伴侣的全神贯注。”

表达好奇心。

Dziedzic说：“很难真正听到和理解。”他在受欢迎的婚礼资源《结》（The Knot）的整个执行任期内，还与数百对夫妇一起工作。因此，他建议夫妇提出问题或发表声明，以表明他们的伴侣正在设法理解他们，例如“告诉我更多”，“您能解开包装吗？”和“我还没明白，但请继续。”他说，这样做可以帮助听众发展同理心，并赋予说话者听觉的能力。

抓住问题的情感根源。

Dziedzic说：“在每一次冲突之后，都有一种未得到满足的情感需求。”例如：您的配偶没有去掉垃圾，尽管您已经问了十二遍。这可能会引起争论，但是讨论琐事的底层可能是“我不觉得自己有价值”或“我不觉得自己排在第一位”。当您花时间更深入地了解某项行动或某项行动的缺失会引起特定反应的原因时，可以解决核心的情感需求，并获得更多的理解。此外，Dziedzic补充说，您永远都不要认为您的伴侣知道您的感受。反而？告诉他们