快速消肿的10种简便方法
健康
盖蒂图片社 没有什么比不寻常的紧腰带，卡住的戒指和严重的胃部不适使您感觉自己像在爬回床上一样。在许多情况下，体重增加甚至没有任何可能-膨胀只会使您感觉很沉重。
而且，不幸的是，粉刺的原因可能很难查明。太多的事情会使我们的身体失去平衡，并导致腹部肿胀。也许您在过多的咸味食物上大吃一惊。也许您在罐装的塞尔达啤酒上喝一罐。也许是 所有的酒 昨晚（没有判断）。
无论您是否正经历放纵的后果，旅行时的便秘（即使您坚持 健康零食 ），您正在处理经期症状，或者由于某些莫名其妙的原因而只是感觉像您会像热气球一样飘浮，无可否认，腹胀完全是不舒服的，并且您将想要缓解尽快。
为了帮助您恢复体内平衡，我们与专家讨论了在三天或更短的时间内实现消肿的方法-从 最好的食物，以减少气体 ，尝试新的活动-这些想法将使您的消化尽快回到正轨。
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盖蒂图片社 RD议员MPH辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）说，如果您因过量的钠而感到肿，“减轻疲劳的最佳秘诀是多喝水，并吃些含钾的温和食品，例如香蕉，鳄梨和甘薯。” “水和钾都有助于将多余的钠和液体排出体外。” RDN的Mackenzie Burgess，营养师，营养师和食谱开发人员补充道，这一点尤其重要。 快乐的选择 。
盖蒂图片社 这种强大的素食主义者是天然利尿剂，可帮助水在体内流动。它是注册营养师伊莎贝尔·史密斯（Isabel Smith）的最爱，他向希望快速冲洗掉多余水分的客户推荐它。尝试在早上将几支长矛与鸡蛋一起煮制，或者在午餐或晚餐时将蒸熟或炒熟的芦笋作为蛋白质的配菜。
盖蒂图片社 如果天然气是导致腹胀的原因，散步可能会有所帮助。萨斯解释说：“运动会刺激消化系统收缩，这可能有助于使残留的气体通过。”系上你的 热门运动鞋 ， 播客 ，然后在街区四处走走，直到您感到放心为止。
尼古拉·顿涅茨克 当要快速解决肿胀问题时，纽约市营养实践Foodtrainers的MS RD Carolyn Brown建议使用这种天然而温和的利尿剂。布朗说：“我们是蒲公英茶或tin剂的忠实拥护者，它们的味道比实际的蒲公英叶苦得多。”
盖蒂图片社 史密斯解释说：“泻盐形式的镁是天然的泻药，因此可以帮助您减少多余的水分。”她将其推荐给感到肿，酸痛甚至疲倦的客户。 “这是一种适合所有人的疗法，而且由于我们大多数人仍然不能摄取足够的镁，因此非常有用。”
盖蒂图片社 泡沫滚动有多种帮助作用：“它可以增强人体的血液循环，镇定和调节神经系统，改善人体的消化系统和排毒系统，并减少炎症。”健康教育家，筋膜专家，该书的作者Lauren Roxburgh解释说。 电源 。 “信不信由你，只要经过一轮倒转，扭曲和自我按摩的泡沫滚动，许多人就会感到腹胀。但是为了获得一致的缓解，我建议人们每周进行几次泡沫滚动，即使一次仅滚动10分钟。”
盖蒂图片社 镁还可以帮助缓解便秘引起的腹胀，因此布朗建议在需要时服用药丸，以“帮助病情进展，最好是一夜之间”，而不会出现通便药的苛刻作用。 Foodtrainers有一个 自有品牌的镁丸 为此目的，他们建议在旅行时打包，以帮助避免旅行时常出现的胀气和便秘。
盖蒂图片社 注册营养师凯利·施密特（Kelly Schmidt）建议在进餐量特别大时或在压力大的情况下根据需要服用消化酶，因为这两种酶都会导致消化不良。她说，最好是有一种能帮助消化糖，脂肪和蛋白质的酶。 '寻找一种具有多种酶（以'ase'结尾的单词，以及像姜这样的草药）来覆盖这个光谱。我更喜欢低过敏性补品，例如 纯封装 。
伯吉斯说，无论您喝了多少酒还是吃了一个巨大的汉堡，多喝水都可以帮助您通宵膨胀，甚至更快。喝水虽然听起来可能适得其反，但水实际上可以帮助冲洗我们的系统并减少浮肿。只是不要伸手喝苏打水。她解释说：“在气泡饮料中发现的碳酸化通常也会导致腹胀。”
盖蒂图片社 名人面部护理专家Nichola Joss建议使用面部精油给自己做面部按摩，以帮助淋巴排毒并让您的脸部更加塑形。首先在您的手掌中滴几滴油，然后将手掌轻轻涂在脸上，然后以平稳的扫动将其向外移动。查看完整的分步过程 这里 。
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