如何放下过去而快乐？
自我提升
当您受到伤害并试图在生活中继续前进时，您可能会发现自己无法做到。如果您愿意深入挖掘，您将能够挖掘出其中的原因。你就是放不下过去。
我们都知道昨天已经过去了。要想过上幸福和满足的生活，你需要把它抛在脑后，继续生活。
即使有了这个智慧，你为什么不能管理这个简单的任务？
当你继续生活在历史中时，你会陷入沉思、生闷气和为过去的事情烦恼的迷宫中。除了过去的错误和不公正对待你之外，对你来说似乎没有什么重要的。好痛。
当你的头脑陷入这个由伤害和消极想法组成的复杂网络中时，你怎么能感到快乐、乐观和对生活感到平静？
你有没有想过为什么你无法放手一个人？你知道保留旧记忆是一种有意识的选择吗？就像放手一样。
这篇文章试图解开大脑的运作方式，并为你解释为什么你拒绝离开过去的日子并在生活中向前迈进。您还将在这里找到如何学习放手的艺术，开始充实的生活。
为什么要放下过去，向前走就这么难？
即使你知道你需要克服某些事情，你也很难接受你的思想命令。你尝试的越多，你就越感到沮丧。为什么不能强迫自己服从自己的命令？
要回答这个问题，您需要了解放手行为背后的心理。当你放手时，你被迫留下过去时间的一些相关方面。然而，你的过去已经成为你自己不可或缺的一部分，在你的今天扮演着重要的角色。
这意味着，将它们抛在脑后，您就是在丢弃自己的一部分。而且，当您这样做时，必然会产生影响，例如您的心理构成和前景发生变化。那么你就不再是以前的那个人了。
这是一个可怕的想法。变化和随之而来的不确定性将与您习惯的熟悉和舒适的世界相去甚远。
你对改变的自然惯性和对未来的模糊性会让你留在原地。你会心甘情愿地忍受生活在过去的日子里的危险，而不是冒险。
您需要令人信服的证据才能将他们抛在脑后并接受未来。让我们看看如何使这成为可能。
如何通过5个步骤放下过去？
在您尝试克服对放弃旧记忆的犹豫之前，您需要了解为什么不能。一些常见的原因是自我价值低、愤怒、悲伤、抑郁或拒绝接受。当你的脑海中突然出现问题时，你需要意识到你正在努力使你不放手的决定合理化。
一旦您更好地掌握了情况并了解了拒绝继续生活的原因，就会更容易找到解决方案。
当您发现自己陷入旧时代时，这里有一些建议供您参考。
1. 不要压抑自己的情绪
让自己感受情绪是理解困境原因的关键。当你经历不利的情况时，你会试图忽视和扼杀由此带来的伤害。这可能会产生毁灭性的后果。
为您的情绪提供一个免费的出口。大多数情况下，这就是您关闭关于创伤事件的书并在生活中前进所需的全部内容。
在让您的情绪自由发挥的同时，请注意不要迷失其中。不要让情绪占据你的思想并支配你。即使允许情绪自由地公开出来，你也应该始终保持控制。
2. 不要让消极情绪占据主导地位
允许情绪流出并不意味着你应该让伤害性的想法占据你的头脑。当你释放情绪时，与过去事件相关的伤害就会出现。
我们都知道消极情绪是无益的和破坏性的。然而，我们的思想在默认情况下倾向于偏爱它们。只要它们在你内心被压抑，消极的想法就会继续困扰你的思想，剥夺你过上幸福生活的机会。除非你故意用积极的东西代替它们，否则你的生活最终会陷入螺旋式下降。
消极的想法如果长期存在，势必会导致我们悲伤和沮丧。抑郁会带来更多的消极情绪。这就造成了恶性循环，难以自拔。
从系统中消除负面情绪的最佳方法是表达情绪。为了让自己摆脱消极思想的恶习，你需要有意识地让自己的思绪远离它们，取而代之的是积极的情绪。
3. 把过去当作学习经验
生活给我们带来了五花八门的经历——有好的，也有坏的。在我们的生活中，坏人的份额可能会更多。不要让这阻止你实现你的人生目标。
总有一些东西可以从所有的经历中学到——无论是好的还是坏的。通过从经验中学习，这意味着了解世界是如何运作的，你周围的人是如何表现的，以及你的思想对此有何反应。您可以将其用作未来的模板。
无论是严重的分手、严重的健康恐慌，还是被解雇，总有一些事情会从他们身上消失。理解昨天的这部分内容并将其添加到您头脑中的数据中心。
一旦你完成了学习，就放手吧。旧的经验对你不再有用。如果你让他们留下来，他们最终会伤害你。
4.活在当下
当你这样做时，你被迫把历史抛在脑后。把生命看作是一份美丽的礼物，它的每一刻都需要被珍惜和享受到极致。
活在当下可能不是大多数人的自然选择。我们的思想因倾向于留在过去的时代并把我们的生活弄得一团糟而臭名昭著。然而，如果你觉知你心中正在发生的事情，你就能够催促它把它抛在脑后，来到现在。
有时，简单的提示可能不起作用。您可能必须使用更具说服力的策略才能将其带到现在。正念冥想和练习是专门为实现这一目标而设计的。
5. 了解更多关于你自己
人们对相同情况的反应是不同的。同一个人在不同的时间点可能会有不同的反应，这取决于他们的心态或其他情况。使用从过去的经验中收集的数据来更好地了解您的思维方式。
当您可以预测您对不同刺激的行为时，您就可以更好地过上自己的生活。您将能够避开可能造成伤害的事物。并更多地参与能给你带来快乐的活动。
我的时间和社交一样重要。计划个人活动以更好地了解自己。善待自己，练习宽恕和自爱。
放手和继续前进的提示
您可能很难将旧时光抛在脑后，尤其是当您被困在那里很长时间时。如果您不确定如何实现或在此过程中遇到阻力，您可能会发现这些提示很有帮助。
不要再将自己视为受害者。 一旦你进入这种心态，你的大脑就会顽固地抓住旧的记忆来重演过去的伤害和创伤。当你的心因这些消极的想法而受伤时，你会认为周围的世界是一个黑暗而凄凉的地方。
不要让自己陷入受害者的角色。相反，将自己视为幸存者。你经历了创伤，但胜利了。
不要再期待道歉了。 你觉得你受到了伤害和不公平的对待，期待道歉是很自然的。这样做的问题是其他人可能无法在同一光线下看到事件。这意味着道歉可能不会很快到来。
然后你会感到更加失望，事情肯定会变得更糟。相反，要学会忘记和原谅。说起来容易做起来难，对吧？
当你忘记和原谅时，不要把它看作是让对方摆脱困境。把它想象成你正在为自己做的事情。因为坚持过去的时光，你是在折磨自己，你的生活正在流失。
总结性思考
你能给自己最好的礼物就是学会把过去抛在脑后，活在当下。你的过去确实对你的今天产生了影响，但没有必要再进一步了。让你的过去来定义你可能会产生灾难性的结果。
将注意力转向当下。没有更好的生活方式。行使您的选择，让积极的想法进入并放弃有害的想法可以打开您从未意识到存在的可能性。宽恕可以改变世界。
选择快乐和积极，过上充实和成功的生活。
推荐阅读：