喝洋甘菊茶的10大意外好处

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黛比·刘易斯·哈里森（Debby Lewis-Harrison）盖蒂图片社

想象一下：经过漫长的一天，您泡一杯洋甘菊茶，然后坐在沙发上舒适的毯子，到分散注意力的书，还有那个热气腾腾的杯子。声音放松，对？提供这种镇定效果的不仅是仪式。洋甘菊实际上拥有大量的令人惊讶的健康益处，从更好的睡眠并消化以减轻焦虑并改善皮肤。

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“洋甘菊是非常温和的支持性草药，适合所有年龄段的人，您可以每天食用”，营养学家LDN和美国草药教育家Lindsay Kluge说道。普卡草药。

洋甘菊茶对大多数人几乎没有副作用，但克鲁格说，那些患有严重季节性过敏（特别是豚草）的人可能不能很好地忍受它，怀孕时或服用稀释剂时也不应饮用。如果您的胃部敏感和饮酒过多，它也可能引起轻微的恶心，这就是为什么克鲁格建议每天从一杯开始的原因-茶袋中通常含有＆frac12;到1克洋甘菊，则应浸入8盎司的水，如果需要的话，应每天增加3杯。（请记住，洋甘菊就像任何茶一样，是一种温和的利尿剂，因此您可能不得不经常使用洗手间。）

否则，一旦您开始定期喝洋甘菊，您可能就会浸透（对不起，无法抗拒！）这些健康益处。

洋甘菊茶可以帮助您入睡。

出于某种原因，它是经典的睡帽-不仅洋甘菊光和微妙的甜味，而且不含咖啡因的草药是“理想的睡眠支持，因为它不会强迫您的身体进入任何事物。它不会使您失望，沉迷或使您昏昏欲睡。”克鲁格解释道。 “效果就像接受柔和，缓慢的按摩一样-微妙，舒适并且非常有效。”

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科学证明它也有帮助： 高级护理杂志 发现每天喝洋甘菊茶两周的新妈妈睡得更好（尽管他们无法确定这种效果是否能长期持续）。另一项小型研究发表在 教育与健康促进杂志 发现服用洋甘菊提取物的老年患者的睡眠质量显着优于未服用洋甘菊提取物的患者。当时的想法是洋甘菊中含有黄酮类化合物芹菜素与大脑中的受体结合，可能会帮助某人昏昏欲睡。

另外，DavidsTea茶研究与开发经理Billy Dietz说，香气本身会产生舒缓效果，非常适合睡眠困难的人。在敲打枕头前大约1-2小时享受一下（以避免半夜冲入浴室），并在想要改变风味时随意添加一些牛奶和蜂蜜。（洋甘菊草药与其他镇定元素混合使用时也很美味，例如在Pukka的洋甘菊中洋甘菊，香草和麦卢卡蜂蜜茶混合。）

它可以帮助消化。

洋甘菊可以帮助消化区域解决问题，因为“它具有解痉作用，这意味着它可以减少体内包括胃和肠的痉挛，”克鲁格说。她还解释说，它还含有称为“倍半萜烯内酯”的苦味化合物，该化合物会触发胰腺产生分解食物所需的消化酶。

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由于洋甘菊对身体有镇静作用，因此洋甘菊对于与压力有关的消化问题尤其有用，例如紧张的胃（又称肠易激综合症，即IBS）。克鲁格说：“如此多的消化失衡是压力的症状，包括IBS，反流或腹泻。” “洋甘菊是一种温和地控制我们的压力反应的理想草药，因此您可能不会一开始就遇到消化系统症状。”

随着你的焦虑。

说到压力，洋甘菊可能对那些焦虑不安或比平常高的人有帮助压力水平。需要做更多的研究来了解原因，但是在 植物药 发现食用洋甘菊提取物可减轻广泛性焦虑症的中度至重度症状。科学家还需要进一步挖掘风险和收益，但是梅奥诊所说有限的数据表明，短期使用通常可以安全缓解症状，并且可能有效缓解症状。请记住，洋甘菊可能并非对每个人都起作用，因此在开始任何形式的医疗计划之前，始终最好先咨询您的医生。

洋甘菊茶可以使您的生活更轻松。

由于洋甘菊茶具有镇痉作用，因此也有助于缓解经期抽筋。一项研究发表在 伊朗妇产科和不育杂志 发现在其周期的黄体和月经阶段（分娩前两周以及实际流血的日子）每天喝两次洋甘菊茶后，据报道，有40名女性抽筋和焦虑的发生率低于对照组。

当您生病或感冒时，它也可以提供帮助。

克鲁格说：“如果天气不好，洋甘菊是一个不错的选择。” “它自然冷却，有助于平衡过热状态，并使消化道平静下来，当您生病或从疾病中恢复过来时，消化道可能会失衡。”

您也不需要洋甘菊来收获一些更好的奖励。克鲁格说，以下过程也可能对您的呼吸系统健康有所帮助：用3-4袋甘菊茶袋（或4茶匙松散的甘菊花茶）制成一大碗开水冲泡的茶。茶浸泡几分钟后，将头放在碗上，并在头上盖上毛巾，以保持蒸汽进入。慢慢呼气。重复5-10分钟，使蒸汽到达您的肺部，并缓解所有不适。

洋甘菊茶可能会增强您的免疫系统。

如果您想一开始就避免生病，将洋甘菊茶作为日常工作的常规部分， 潜在的 帮助：一个很小的研究有14位志愿者在两周内每天喝五杯凉茶（这比一天中普通人喝的水还多）。之后，科学家认为尿液中的马尿酸盐和甘氨酸含量显着增加，这两者均与抗菌活性的增加有关。然而，洋甘菊茶的好处回顾指出“在洋甘菊与其所谓的健康益处之间建立明确的联系之前，需要进行更多的研究”。