与焦虑症患者建立关系的建议

自我提升

在最好的时候约会很难。将焦虑添加到混合中，您将挣扎和痛苦提升到一个完全不同的水平。

这是否意味着爱一个焦虑和抑郁的人是不可能的？或者这是否意味着您应该避免与焦虑的人约会？

不，那太过分了。没有必要采取如此极端的步骤。

此外，在您更好地了解他们之前，您可能不知道您的伴侣患有焦虑症。在那个时候离开他们将是最不人道的事情。此外，这类似于不打架就认输。

约会被比作很多事情——试镜、面试、投资和成瘾。但最好的比较是与高尔夫球场的比较。危险无处不在。您将需要专业人士的所有技能才能通过所有这些技能。

当你将焦虑融入到已经很困难的场景中时，自然会对此感到担忧。

前进确实会很艰难。但如果你觉得你们的关系值得付出努力，请继续阅读。在了解抑郁症患者并以正确的方式处理情况方面付出一点努力，可以使你们的关系像其他任何人一样充满爱意和愉快。

当您与焦虑或抑郁的人约会时，本文为您提供有关如何驾驭波涛汹涌的人际关系的技巧和指导。

与焦虑症约会时你需要做什么

如果您的伴侣在开始时就预先警告您他们正在与焦虑问题作斗争，那么处理起来会更容易。当您的伴侣意识到并接受这种情况时，事情就会变得更简单。

更多的时候，你可能会在在一起几个月后才知道这件事。您可以非常敏感地提出问题，而不是将其隐藏起来并踩在蛋壳上。注意不要判断。并尽可能提供支持。

你的伴侣甚至可能会否认。如果是这样，请暂时保留它，稍后再提出。慢慢地尝试说服你的伴侣，他们确实在与这个看不见的敌人作斗争。同时，提供你无条件的支持，帮助他们处理。

无论哪种方式，与其忽略、否认或隐藏它，还不如将其公开。

了解人际关系中的焦虑

收集更多信息并了解有关焦虑的基本事实可以帮助您更好地了解您的伴侣正在经历的事情并为他们提供正确的支持。

以下是一些关于焦虑的基本事实，您可能会发现这些事实有助于支持和帮助患有焦虑症的伴侣。

• 焦虑是影响每个人的普遍问题。只有在其严重的形式下，它才会成为一个问题。
• 焦虑是一种心理健康问题。这不是性格上的弱点。这是一个真正的问题，而不是编造出来的。
• 在严重的情况下，焦虑会使人虚弱。它可以阻止患者正常运作或过正常生活。
• 高度压力和战或逃反应在患有焦虑症的人中很常见，即使情况不值得他们这样做。他们经常担心你是否会抛弃他们或在这段关系中作弊。
• 焦虑及其症状没有逻辑或理由。就算明知道没事，他们还是会担心。
• 有焦虑症的人可能会有正常的时期。
• 他们常常为自己的焦虑而焦虑，因为他们不想麻烦别人。
• 没有治愈方法或方法可以解决焦虑问题。你只能学会忍受它。心理治疗可以帮助控制它。
• 有焦虑症的人可以快乐并拥有健康的人际关系。

焦虑如何影响人际关系？

焦虑和人际关系是不相容的。这并不意味着他们不可能一起管理。

焦虑如何影响你们的关系取决于你的伴侣所遭受的焦虑的严重程度。当他们有焦虑症时，他们的脑袋里会充满焦虑的想法、怀疑和唠叨的问题。这些通常采用假设情景的形式。

• 如果他们离开我怎么办？
• 如果他们不爱我怎么办？
• 如果他们对我撒谎怎么办？
• 如果他们欺骗我怎么办？
• 如果他们有事瞒着我怎么办？

这种假设情况是没有尽头的。他们中的大多数都与你们的关系有关。如果不采取任何措施来帮助缓解关系焦虑，这种焦虑的想法肯定会变得更糟。

这些想法会反映在他们的行为和行动上。当他们心中的疑虑变得过于强烈时，他们可能会开始不理智地行事。他们甚至可能会用可疑的策略来测试你对这种关系的承诺。所有这些都会影响关系。

您伴侣的焦虑可能以多种形式表现出来。如，

• 恼怒和愤怒的行为
• 分心和注意力不集中的行为
• 过于挑剔或被动攻击的行为
• 回避或批评行为
• 强迫行为

如何管理人际关系中的焦虑？

与焦虑症患者建立关系并不容易。但是通过正确的应对策略，您可以使您的关系和其他任何关系一样有效。

以下是一些技巧和建议，可帮助您应对人际关系中的焦虑。

1. 了解更多关于疾病的信息

了解你的伴侣正在经历什么。但是不要用你最近获得的知识来教育你的伴侣关于他们自己的痛苦。他们已经处理了很长时间，并且比您更了解它。

2. 态度要随意。

由于您的伴侣已经患有焦虑症，您应该格外小心，不要让它变得更糟。你可以表现出你的关心、提供你的支持和帮助他们，而不用担心他们的虚弱状况。在你的互动中不评判和开放会有所帮助。

3. 小心不要将他们的行为误解为粗鲁、漠不关心、无视或麻木不仁。

他们的行为确实似乎都是消极的。但试着理解这不是他们的意图。他们的行为在你看来就是这样。所以，不要指责他们的消极行为。尝试将其视为交易的一部分。

4. 不要将你的伴侣和他们的焦虑视为一个整体。

尝试分别查看它们。如果你把焦虑排除在外，你的伴侣仍然是你爱上的那个人。试着记住，焦虑是一种影响他们的精神折磨。这并没有定义它们。

5. 不要把他们的行为当成个人行为。

它不是针对你的。当您只想提供帮助时，他们也可能看起来像是在亲自指责您。他们也没有指责你。在他们迷茫、混乱的心态下，他们的行为是这样出来的。尽量不要感到被冒犯，并给予他们更多的考虑。

6. 确保你不会屈服于焦虑。

与患有焦虑症的人打交道足以让您感到压力和焦虑。照顾好你的心理健康，这样你才能为了你们俩而保持坚强。

7. 不要放弃你的生活。

如果您搁置自己的需求并想满足伴侣的需求，则会严重影响您的心理健康。保持您的个人生活与您自己的情感支持系统和减压方法的平衡。

8. 针对焦虑练习正念

正念是一种专注于当下并将意识带入一个人的思想、感觉和身体感觉的行为。它与改善心理健康和焦虑有关。

正念包括一系列精神和身体锻炼，例如冥想，专注于呼吸的进出。这些技巧可以帮助您减轻压力并加深与当下的联系。有关更多详细信息，请参阅我们的指南 如何练习正念治疗焦虑 .

9. 不要犹豫，咨询夫妻顾问。

情况可能会变得不堪重负，看辅导员并不是你失败或软弱的标志。在无法修复之前进行正确的干预可以帮助挽救你们的关系。您可能还想查看我们的六项指南 有助于缓解焦虑的活动 在关系中。

总结性思考

我们都知道，如果你不小心和警惕，焦虑会破坏人际关系。爱一个焦虑的人或帮助一个焦虑的人是很难的。通过成为一个理解和支持的合作伙伴，您可以帮助您的合作伙伴并挽救你们的关系。

如果您想了解有关如何处理关系焦虑的更多信息，请查看强大的 对焦虑和恐惧的肯定 .