初学者脉轮冥想指南
自我提升
你了解脉轮吗？你觉得定期冥想太难管理了吗？
脉轮冥想将两者的好处结合到一项活动中，您更容易练习并提供惊人的结果。出于这个原因，脉轮冥想在世界范围内越来越受欢迎。
定期冥想要求您同时保持头脑空虚和静止。这对大多数人来说很难管理。或者至少需要多年的实践才能达到一定程度的完美。
另一方面，脉轮冥想就是专注于你体内的各种能量中心或脉轮。大多数人发现管理更容易，因为这让他们可以专注于一些事情。
此外，脉轮冥想被认为在提高能量水平、提高注意力、减少焦虑和压力方面非常有效。没有必要进一步寻找脉轮冥想流行的原因。
本文将带您了解脉轮的含义、七个脉轮、脉轮冥想的好处以及脉轮冥想的步骤。
了解你的脉轮
Chakra 是一个梵文词，意思是轮子或圆圈。在这种情况下，它指的是我们身体中的能量轮或能量圈。这些脉轮总是像能量漩涡一样旋转。当它们以正确的方式旋转时，它们会从宇宙中吸取能量给我们。这种能量用于我们的身体机能。
每个脉轮都与颜色、咒语、符号、瑜伽姿势、水晶和精油相关联，以增强其运作。脉轮需要保持开放、畅通、充满活力和对齐，以便为我们提供最大的好处。 了解更多 每个脉轮的瑜伽姿势 .
我们的身体沿着脊髓分为七个脉轮。
顶轮（顶轮）
- 位置： 在头顶或头顶
- 有关联： 与宇宙的直接联系
- 平衡时： 允许寻求和接受神圣的指导，打开心灵，感觉与宇宙相连
- 不平衡时： 抑郁、失去信心、困惑、偏头痛
- 颜色： 紫色
- 咒语： 如果
- 象征： 千瓣莲花
- 元素： 所有元素
- 瑜伽姿势： 倒立、兔子式、莲花式、平衡蝴蝶式和Savasana（尸体式）
- 水晶： 亚硒酸盐、月光石、透明石英、紫水晶、钻石
- 精油： 没药、玫瑰、橙花
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第三眼脉轮（眉心轮）
- 位置： 在你两眼之间的额头上
- 有关联： 直觉、智慧和洞察力的所在地
- 平衡时： 清晰的视野、活跃的想象力和与宇宙沟通的能力
- 不平衡时： 焦虑、缺乏自信、头痛和噩梦
- 颜色： 靛青
- 咒语： 假
- 象征： 两瓣莲花
- 元素： 光
- 瑜伽姿势： 猫/牛式、海豚式、烛光凝视、儿童式
- 水晶： 紫水晶、紫色萤石、蓝色石英、天使石、蓝铜矿
- 精油： 快乐鼠尾草、杜松、蜡菊
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喉轮（喉轮）
- 位置： 靠近甲状腺的喉咙
- 有关联： 自我表达、真理、沟通和创造力
- 平衡时： 能够如实表达和分享
- 不平衡时： 压抑的感觉、紧张、喉咙痛、鼻窦炎和甲状腺问题
- 颜色： 蓝色
- 咒语： 火腿
- 象征： 四瓣莲花
- 元素： 醚
- 瑜伽姿势： 鱼式、支撑肩倒立、桥式
- 水晶： 青金石、蓝色蕾丝玛瑙、海蓝宝石、蓝色方解石
- 精油： 洋甘菊、薄荷、留兰香
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心轮（心轮）
- 位置： 在心脏区域
- 有关联： 爱、情感和连接能力
- 平衡时： 精神意识，给予和接受爱，宽恕，并形成情感纽带
- 不平衡时： 无法感受到同理心、爱和同情心，心脏问题
- 颜色： 绿
- 咒语： 薯
- 象征： 12瓣莲花
- 元素： 空气
- 瑜伽姿势： 骆驼式、眼镜蛇式、轮式、鹰式
- 水晶： 翡翠、绿东陵、玫瑰石英、亚马逊石、祖母绿
- 精油： 玫瑰、薰衣草、茉莉
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太阳神经丛脉轮（脐轮）
- 位置： 腹部，肚脐上方
- 有关联： 个人的力量和意志，与外界的关系
- 平衡时： 精力充沛、自信且富有成效
- 不平衡时： 精力不足、拖延、不安全感和消化问题
- 颜色： 黄色
- 咒语： 内存
- 象征： 10瓣莲花
- 元素： 火
- 瑜伽姿势： 船式、木板式、弓式、拜日式、战士 III 式
- 水晶： 琥珀、黄水晶、黄玉、黄金托帕石、黄碧玉
- 精油： 柏树、姜、天竺葵
骶脉轮（Swadishthana Chakra）
- 位置： 下腹部、骨盆区域
- 有关联： 创造力、情感、性欲和性感
- 平衡时： 欢乐、热情、友好
- 不平衡时： 情绪不稳定、缺乏创造力、自卑、饮食失调、成瘾、缺乏性欲和膀胱问题
- 颜色： 橘子
- 咒语： 给你
- 象征： 6瓣莲花
- 元素： 水
- 瑜伽姿势： 女神式、鸽子式、逆战武士
- 水晶： 红玉髓、橙色方解石、虎眼石、黄水晶
- 精油： 橙子、依兰杨、檀香
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根脉轮（海底轮）
- 位置： 位于骨盆底脊柱底部
- 有关联： 稳定、安全和基本需求
- 平衡时： 接地、居中、安全且坚固
- 不平衡时： 被遗弃、抑郁、焦虑、免疫系统差和成瘾的感觉
- 颜色： 网
- 咒语： 蓝色
- 象征： 4瓣莲花
- 元素： 地球
- 瑜伽姿势： 树式、山式、战士II
- 水晶： 红碧玉、血石、红石榴石、烟熏石英、缟玛瑙
- 精油： 雪松、乳香、广藿香
脉轮冥想的好处
上面提到的7个脉轮是我们身体的主要能量中心。因此，它们可以吸引正能量和负能量。脉轮冥想可以打开和激活这些能量中心，让它们充满正能量。
当脉轮很好地对齐并充满正能量时，我们的生活就会快乐、平静，并朝着正确的方向前进。冥想可以去除脉轮中现有的负面元素，代之以正面元素。
众所周知，脉轮调解可以消除焦虑和压力，并有助于克服您在生活中面临的障碍。它让你头脑清醒，帮助你找出生活问题的解决方案。
通过让你充满积极的情绪，脉轮冥想为你提供精神力量和毅力来面对困难而不会屈服于他们的负担。当您受伤或受到伤害时，脉轮冥想可以作为治愈心灵的润唇膏。它让你有勇气面对你的恶魔并成为赢家。
脉轮冥想可以带来平静和 内心的平静 帮助您管理愤怒。它提高了仁慈、同情心和同理心的水平。这最终可以帮助您修复现有的关系并建立新的健康纽带。
拥有健康的身心，您将享受更好的睡眠、更高的工作效率和整体生活质量的改善。
初学者的脉轮冥想 6 个步骤
脉轮冥想旨在打开脉轮，让能量朝着正确的方向移动和流动。脉轮冥想的目标是让身体下部处于休眠状态的能量向上移动并到达顶轮。脊髓充当能量穿过脉轮运动或流动的管道。
脉轮冥想总是从根脉轮开始，以冠脉轮结束。那是从身体的更基本和欠发达的部分到更复杂和进化的部分。
你可以使用脉轮的任何一种特征作为焦点。例如颜色、符号或咒语。或者您甚至可以将手放在与脉轮相关的区域，以帮助您的注意力集中在脉轮上。
如果您发现自己在冥想期间难以保持专注，您可以选择引导式脉轮冥想。如果您所在地区没有实时会话，播放预先录制的音频同样有效。
以下是脉轮冥想的步骤。
第一步：选一个地方。
选择一个没有嘈杂声音和干扰的地方。确保您有足够的空闲时间进行活动。您可以用舒缓的音乐、凉爽的灯光和香薰蜡烛营造气氛。这总是有助于让您的思想平静下来进行冥想。
第 2 步：以舒适的姿势坐着。
有些人建议站起来进行脉轮冥想，甚至躺下。选择你觉得最舒服的一种。闭上眼睛，放松肌肉。深呼吸几次，让你的心平静下来，让你回到当下。
第三步：从根脉轮开始。
把你的注意力集中在脉轮上。在你的脑海中将脉轮想象成一个旋转的能量漩涡。您还可以包括脉轮的相关符号。
第四步：呼吸。
当你吸气时，想象一道明亮的光流流入脉轮。当你呼气时，观想流出的光，带着所有被压抑在脉轮内的负面能量。您可以重复该步骤，直到您对结果满意为止。然后移动到下一个脉轮。
第五步：对齐脉轮。
一旦所有的脉轮都清除了负能量，下一步就是调整脉轮。这意味着让它们都以相同的方向（通常是顺时针）和相同的速率移动。您可以使用您的可视化技能从下到上检查每个脉轮，并确保每个脉轮都正确旋转。
第 6 步：可视化。
完成重新激活和对齐所有脉轮后，通过将所有脉轮可视化在一起来评估大局。进行侦察时继续深呼吸。当你确定一切正常后，慢慢睁开眼睛。
总结性思考
多年来，人们一直在练习激活、疏通、重新激活和对齐 7 个脉轮，以纠正体内能量的不平衡并恢复健康。
脉轮冥想可以根据练习者的要求和喜好进行调整。没有硬性规定可以遵循。
无论您以何种方式练习脉轮冥想，目的都是确保脉轮打开，从而让能量在整个身体内自由流动。这对于身心之间的牢固联系至关重要。
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