如何与自己找到内心的平静?

自我提升

如何与自己找到内心的平静

当你内心平静时,一切皆有可能。 —— 功夫熊猫2中的师傅

如果你看过电影功夫熊猫2,你就会熟悉乌格威和师傅关于内心平静的名言。否则,您可能已经在生活/生活在我们中间的伟大思想家的智慧话语中遇到了它。

有人说找到内心的平静很难。正如师父所说,有的人就这样选择在山洞里打坐50年…… ……没有一丝食物和水的味道。有些人是通过痛苦和苦难找到的,就像我一样。



毫无疑问,需要找到内心的平静。唯一的问题是如何找到它。

如果您正在考虑在山上冥想、在马尔代夫度假、进行健康疗养或类似的事情以寻求内心的平静,请稍等!这些地方都没有用红丝带系着的包裹来兜售内心的平静。你也不必为了追求内心的平静而破产。

内心的平静是你必须深入挖掘并在自己内在找到的东西。

而且,在生活中寻找平静的方式对每个人来说都不尽相同。这不是一个一刀切的主张。发现内心平静的过程包括一系列针对个人习惯、特征、倾向和偏好而量身定制的自我照顾和自爱实践。

本文为您提供了一些您可能认为适合寻找内心平静的常见做法。

究竟什么是内心的平静,为什么它很重要?

没有内心的平静,外在的平静是没有用的。 —— 甘地

内心平静可以定义为尽管周围动荡不安,但仍保持平静的状态。尽管可能存在压力源,但它是一种在身体、精神和精神上保持冷静的能力。

内心的平静被认为是幸福和满足的情绪和感觉的前兆。

拥有内心的平静并不意味着没有压力源或冲突或没有问题的生活。它是处理生活中不可避免的负面情况和情绪的能力。

精神平静是我们大多数人终其一生所追求的东西。就像海市蜃楼,它一直躲避着我们。和平意味着更少的焦虑、压力、恐惧和担忧。以下是实现内部和平的一些好处。

  • 更好地平衡你的生活
  • 改进处理日常事务的方式。
  • 增加能量水平
  • 更好地控制自己的情绪
  • 生活中更积极的思考和更少的戏剧性
  • 对他人有同理心、善良和富有同情心的态度
  • 能够不受周围负面因素的影响
  • 处理困难情况和情绪的能力
  • 即使在压力下也能做出公正的判断和明确的决定
  • 更好的睡眠

找到内心平静和幸福的7种方法

如果你感到沮丧,你就是活在过去。如果你焦虑,你就活在未来。如果你处于和平状态,你就是活在当下。 —— Lao Tzu

当你真正做到这一点时,练习内心的平静并不是那么困难的命题。这一切都是关于理解它的真正含义并找到一种与自己联系的方式。

这里有一些久经考验的方法和实践,可以找到内心的快乐与平静。

1. 深呼吸练习

每一次呼吸,你都在吸入赋予生命的空气,当你呼气时,你正在排出体内的毒素。意识到一个人的呼吸过程并提高对它的控制可以帮助充分利用它。

瑜伽推荐简单易学的深呼吸技巧。这些包括深呼吸到五,屏住呼吸到五,呼气到五。计数的数量可以根据您的能力和方便程度增加或减少。

事实证明,深呼吸有助于减缓心率,从而带来平静和精神上的平静。

2.让自己放心,你是安全的,被珍惜的

当焦虑在你的脑海中涌现,你内心的平静被扰乱时,提醒自己你爱的人和爱你的人。对所爱之人的思念会带来欢乐和温暖,并帮助您平复紧张情绪。这将使您能够解决手头的问题并找到解决方案。

3. 想象让你开心的场景

可视化是控制您的思想并保持积极思考的最强大的技术之一。在你的脑海中,想象一些能让你快乐、提升你的精神并把你带到第七层天堂的事情。

只要你的思想告诉你,就留在这个想象的世界里。可视化体验可以将您的正能量提升到天上,并帮助您抵御来自环境的负面影响。你感觉自己仿佛在高高的云层中漂浮,你会感到快乐和轻松。

4. 直面问题

逃避问题或抵制问题并不能让问题永远消失。除非您投入时间和精力来理解它们并尝试解决它们,否则问题将持续存在。您可以将它们推开,但它们会不断回来困扰您。

退后一步,以观察者的身份看待问题。试着理解它并找到一个永久的解决方案。即使您无法找到持久的解决方案,此技术也会有所帮助。你知道你已经尽力了。

有时,当你换个角度看问题时,你会发现它不再是一个问题。自我对话通常会有所帮助。

5. 对自己友善和富有同情心

我们大多数人都是对自己最严厉的。我们对我们的错误和失误非常挑剔和无情。采取行动改变这种方法。

朝着正确方向迈出的第一步是承认你的挣扎和痛苦。环顾四周,意识到每个人都在经历类似的困难,而您并不孤单。用爱和同理心善待自己。不要只为您所爱的人保留这些。你最需要你自己。

发现自言自语对平息你的焦虑水平非常有帮助。告诉自己,你有你的支持,永远爱自己,支持自己。当你经历困难时,告诉自己这也会过去。

6. 列出快乐的事情清单

这样当您感到压力和不开心时,您可以轻松地从列表中选择一个并遵循它。您可能觉得这没有必要,但事实是,当您感到压力时,您的大脑很少能正常工作,也无法直视。

准备好清单可以使事情变得简单。也许是做饭、园艺、打扫卫生或出去散步。做一些你喜欢的事情。

7. 感恩你所有的祝福

当事情出错时,我们经常发现自己在抱怨。当事情进展顺利时,我们多久说一次谢谢?这主要是关于日常发生的事情,而不是更大的和改变生活的事件。当生活顺风顺水时,我们习惯于把事情视为理所当然。

这是需要改变的事情。你可能会问,我需要说谢谢你准时到达办公室吗?我该感谢谁?

是的你应该。如果有人给了你搭便车,你可以感谢他们。如果你不知道该向谁说谢谢,请感谢宇宙。这里更重要的一点是你心中的感激之情。养成一个习惯,你的能量水平将全天保持高水平。

寻找内心平静的更多建议

  • 帮助他人而不求回报
  • 向陌生人伸出援手
  • 与他人联系
  • 做志愿工作
  • 练习正念
  • 学会接受你无法控制的事情
  • 花时间亲近大自然
  • 尝试冥想和瑜伽
  • 为你的行为负责
  • 让过去成为过去;不要让过去定义你
  • 无条件地爱自己
  • 学会满足于你所拥有的

总结性思考

不要让别人的行为破坏你内心的平静。 —— 达赖喇嘛

心灵的平静不需要和平和安静的环境。获得内心平静的全部目的是在压力情况下保持镇定。所以,不要等到事情平静下来才寻求内心的平静。

如您所见,练习内心平静的方法有很多。对某些人有效的方法可能对其他人无效。选择最适合您的气质和情况的。寻找和平并不像人们想象的那么难。

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