如何帮助曾经去过那里的人自杀企图的幸存者

健康

 属于那些在可能的地方伸出援助之手的人 人物图片盖蒂图片社

我第一次尝试过自己的生活，当时我17岁。没有人知道。我写了个便笺并制定了计划，买了一瓶药，然后大口吞下，一次吞下了两三，四次。

当我生病时，花了接下来的36个小时吐了一些胆汁和鲜血，但我不敢说为什么。我假装生病，告诉妈妈一定是食物中毒。

当然，她有一个补救方法：坐起来，吃撒盐饼干，喝鸡汤，尽管我向她保证我不会。动作使我感到不安。因此，她让我（也是真正的问题）休息了，递给我一条毯子和一个塑料沙拉碗。我想说更多。我内心深处知道我需要说更多...但是我不能。羞愧使我瘫痪了。我感到失望，失败和欺诈，这些情绪持续了十多年。

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我花了10年的时间，花了十几位医生，数种药物和第二次尝试才​​使我真正地康复。为了“活着醒来”。

我并不孤单。每年有成千上万的人死于自杀， 美国自杀学会 估计还有25万成为“自杀幸存者”。这意味着每天都有成百上千的人“醒来”-像Jeanine Hoff一样的人， 阳光在哪里 ，这是针对心理健康的早期干预和同伴支持的非营利组织。但是很少 幸存者及其家人的资源 。霍夫告诉OprahMag.com：“住院后……我收到一张纸，上面列出了我所在地区的精神科医生和治疗师。” “没有提供环绕或后续护理。我开始为自己的康复和治疗计划负责，考虑到我的心理或情感状况不佳，这令人望而生畏。”

所以呢 能够 您是否会为尝试过生活的人提供支持？克里斯汀·穆蒂埃（Christine Moutier）博士，首席医学官 美国预防自杀基金会 表示，帮助您所爱的人的最好方法是先帮助自己。 “朋友和家人可能会对他们刚刚发现的知识产生广泛的情感。我们强调，被爱的人承认自己的感觉，尊重并处理他们，”穆蒂尔说，并建议治疗或咨询以应对这些情绪。

还必须尽可能多地了解自杀。 “自杀很复杂，”穆蒂尔说。 “没有一个 自杀原因 。它源于心理健康，健康的其他方面和生活压力。但是，尽管它是多因素的，但归根结底，这还是一个与健康有关的问题。”

展望未来，一些如何最好地支持自杀未遂幸存者的技巧-从曾经去过那里的人那里拿走……然后归还。

首先，告诉您的朋友或所爱的人-并提醒他们您在那里。

找到正确的单词似乎令人生畏。许多人努力支持那些试图自杀的人，因为他们觉得自己不知道该说些什么，但在这种情况下，少即是多。从小开始。说“我爱你，我在这里为你服务，我想提供帮助。”

倾听，不要有判断力，内感或羞耻感。

也许您可以做的最好的事情 支持你的朋友或家人 是听。听就是了。为什么？因为根据密歇根州立大学的社区行为健康专家，资源指南“如何支持自杀未遂者”的作者考特尼·库斯伯特森（Courtney Cuthbertson）博士的说法，倾听可使您所爱的人感到被听到和理解。 “此人可能想与您分享他们的经验，想法或感受，” Cuthbertson 写 。 “认识到该人分享的内容可以帮助该人感到更加紧密的联系。”但是，您必须毫无偏见，无判断力或无耻地倾听，因为开放是很难的。

“我需要勇气来分享我的奋斗经历，”自杀幸存者，约翰逊自杀的创始人约瑟夫·佩诺拉说 你摇滚基金会 。 “我需要一个我认识，信任和爱戴的人。”

创建一个“安全空间”。

并非所有的幸存者都想说话。穆蒂尔说：“围绕这类健康危机的细节非常个人化，尽管您应该“向幸存者直接询问，如果他们想谈论自己的自杀企图，那么就不应该强迫这个问题了。”相反，如果他们准备好了，则应该让他们知道您在那里支持他们。 “表达无条件的爱，关怀和支持非常重要。”您还应该避免使用会增加耻辱感或内感的短语。 LCSW的政策和计划副总裁Theresa Nguyen博士 美国精神卫生 ，建议避免使用诸如“您有很多生命来维持生活”之类的评论。

“尽管对自杀未遂感到内是很普遍的，尤其是如果您是父母，但您应该为配偶，朋友，辅导员保存一些问题，例如'我做了什么使这个人自杀的自杀？'，或另一个成年人。”阮说。 “向您所爱的人提出这个问题，或者其他类似的问题，只会使注意力从他们那里移开，并增加羞耻感，内感和孤独感。”

不要害怕使用“自杀”这个词。

最普遍的心理健康神话之一是谈论自杀会导致自杀。但是，2005年发表的一项研究 贾玛 发现对话与行为之间没有关联。实际上，根据 帮助指南 这是一个致力于增强精神疾病患者及其亲人能力的精神健康非营利和健康网站，事实恰恰相反。

该组织的预防指南说：“您不会通过谈论自杀来给自杀者带来病态的想法。” “提出自杀主题并公开讨论是您可以做的最有帮助的事情之一。”

穆捷同意。 “承认亲人的危机并直接向他们询问自杀企图或想法很重要。”

提供协助完成基本任务，例如用餐，育儿或乘车。

与亲人谈论他们的尝试可能会有所帮助，但许多幸存者都喜欢平凡而看似毫无意义的任务。霍夫说：“尽管听起来陈词滥调，但是帮助他们满足他们的需求确实很重要。”她建议做饭，捡杂货，walking狗和/或提供乘车，托儿服务或协助支付账单。 “对于沮丧或自杀的人来说，这些任务几乎是不可能的。”

能得到的。

这似乎是一种天赋，但是如果您愿意帮助您所爱的人，那就去吧。在需要的时候抛弃他们会加剧精神疾病的症状，如绝望，无助，孤立和成为负担的症状，弊大于利。

阮还说，谈论自杀是艰难的，对许多人来说，这是不舒服的，沉默是该死的。 Nguyen说：“伸出手让对方知道你在那里，并希望成为支持者，可以帮助减轻自杀未遂者的耻辱。” “不要回避它们。”

Penola补充说：“我希望我的生活中有更多的人愿意感到不舒服，并询问我所表现出的警告信号，更重要的是，一旦我的心理状态被暴露，就立即采取行动。”

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同样，当务之急是 你 是第一个违反该主题的人。佩诺拉说：“几乎所有预防自杀的信息都告诉那些正在努力伸出援手的人。” “但是问题是，抑郁症的主要部分瘫痪了您寻求所需帮助的能力。因此，对于那些没有沮丧感的人来说，至关重要的是要伸出援手。当他们怀疑亲人正在发生某些事情时，世界其他地区需要关注并采取行动。”

Penola承认这是一个很大的要求。 “我知道这要问很多。因为大多数人不知道该怎么办或害怕说错话。但是，如果您没有伸出援助之手，可能发生的最糟糕的事情比没有发生的最糟糕的事情要糟糕得多。”

如果您或认识的某个人有自杀念头，请致电（800）273-8255致电国家预防自杀热线，访问 SuicidePreventionLifeline.org ，或在“ 741-741”中输入“ START”，立即与经过培训的辅导员进行对话，网址为： 危机文本行 。

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