6 个将消极想法转变为积极想法的例子

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6 个将消极想法转变为积极想法的例子

你的思想时不时地徘徊在消极的领域是很自然的。但是,如果您发现它过于频繁地穿越或在那里逗留更长时间,则需要坐起来注意。而且,您需要找到将这些消极想法转变为积极想法的方法。

在开始朝这个方向努力之前,您需要了解每个人都有自己的消极想法。有些人已经意识到它对自己和周围的人造成的伤害。为了克服这种病痛,他们苦心经营。

什么是消极思想?为什么我们会有消极的想法?消极的想法如何伤害我们?有没有可能克服和消除它们?如何应对消极的想法?让我们进一步探索……

你为什么会有消极的想法?

不安全感、焦虑、恐惧和压力是引发消极思维的一些主要因素。这背后的逻辑很简单——当你感到压力或焦虑时,你天生的求生本能就会发挥作用,你会开始考虑最坏的情况。那么你就无法阻止事情走下坡路。

如果你是那种沉溺于过去和未来而不是现在的人,可能会导致过度思考和不必要的担忧。根据您过去的经验,您很自然地担心将来会出现什么问题。

消极的想法可能是糟糕的一天或生活中糟糕的阶段的副产品。当你情绪低落时,责备自己并看到一切消极的一面是很正常的。如果这种情况持续很长时间,您就会习惯这种可能导致抑郁的思维方式。

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消极想法的例子

这些是大多数人在正常生活中会出现的一些自动思维示例。您也许能够认出其中的一些并与之建立联系。

猜测:

当你开始揣测他人言行背后的含义和意图时,你不仅是在对他们进行不公正的对待,也是对自己的不善。当你准备离开你的行为而不进行批判性分析时,你会立即扑向他人的行为,对每一个字和每一个手势都挑剔。或者有时甚至是他们的缺席。

举个例子,你想借一本书,你的朋友告诉你他找不到。

在没有任何证据的情况下,您会给出否定的解释。你的指责会导致血腥和分道扬镳。当你把责任推给另一个人时,你最终会失去一个朋友。

教自己沟通的艺术。学习如何与亲近的人讨论您的担忧,而不会夹杂指责的语气。讨论,清除空气,然后继续前进。

读心术:

这有点类似于前一个,但对你的伤害比对另一个人的伤害更大。你的不安全感是这里的罪魁祸首。您再次猜测他人言行背后的意图,但将其解释为他们对您的偏见。

例如,他打电话给我不是因为他生我的气,或者她不理我是因为她嫉妒我。

同样,在没有任何证据的情况下,您假设他人行为和言语的原因。据你所知,可能没有什么。不必要地,你最终会产生消极的想法并破坏关系。

同样,学习如何在不带偏见的情况下表达您的担忧是实现这一目标的关键。避免急于下结论。公开讨论可以解决问题,即使根本不存在。

责备游戏:

当你遇到问题、失败和错误时,责备是常见的反应。就好像当出现问题时,您不得不责怪自己或他人。那就像是在侮辱伤害。问题本身会引起消极情绪。责备只会让事情变得更糟。

摆脱这些想法并不容易,因为你的大脑一直在分析事件。你越是在这些消极的想法上徘徊,你就越会觉得自己是个失败者,从而导致抑郁。

分手就是一个很好的例子。根据您的观点,您可能会责怪自己或您的伴侣,甚至是您的朋友。

你最终可能会承担别人的责任,这会导致自卑。或者你可能会因为你的失败和错误而责怪别人,并拒绝承担责任。你会感到孤立,最终失去朋友。

处理这种消极想法的最好方法是训练你的思想,将事件视为公正的第三方。实现起来并不容易,但只要有决心和毅力,你就会到达那里。

内疚之旅、比较和预言:

内疚之旅是基于你对完美世界的印象。你一直在抱怨“本来应该是什么”、“一定会发生什么”或“要是你那样做就好了”。学会接受事物的本来面目,你会发现这些消极的想法很快就会消失。

将自己与他人进行比较是大多数人自然而然的事情。她比我漂亮,或者他有一个充满爱的家庭,但看着我,悲伤和孤独似乎无害。您甚至可以将这些作为改善生活的动力。你不知道,它正在破坏你的自尊和自信。最好停止沿着这些思路思考。

预言是一种消极的想法,与预测未来的事件并为之激动有关。不可否认,这些算命先生总是选择更糟糕的情况,完全根据他们的预测过他们的生活。像我不会成功的事情’或者我将无法做对。最好的应对机制是不断提醒自己,未来的事件是不可预测的,事情可能会发生。

除了针对每种消极思维的具体解决方案外,一般来说,您可以做很多事情来阻止它们。与积极、乐观和支持自己的人在一起可以创造奇迹。再次, 感激 , 肯定 , 和 冥想 能够 增加身体的正能量 .当这些都不起作用时,您可能会通过问自己这种消极情绪的原因来正面面对问题,并说服自己从不同的角度看待问题。

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