为什么我要道歉这么多?

自我提升

你为什么这么道歉

我很抱歉你今天过得很糟糕

我很抱歉事情对你没用

很抱歉你这么认为

即使不是你的错,你是否习惯对一切说对不起?你有没有意识到你倾向于在别人指出之前脱口而出道歉?你有多少次被告知不要说这么多抱歉?

如果您不确定自己是否有过多道歉的习惯,您应该注意过度道歉的明显迹象。

一旦你确认你有这个习惯,下一步就是理解你为什么说我很抱歉。

本文详细介绍了过度道歉的迹象以及造成这种习惯或痛苦的可能原因。一旦你清楚这些,你就可以继续尝试清除这个习惯。

你说对不起太多的迹象

心理学家认为,过度道歉是一种人格障碍,源于你的良好行为或完美主义、低自我价值和对超脱的恐惧。如果您认为自己可能有这种习惯,则应在与他人的互动中注意这些迹象。

1. 你为你无法控制的事情道歉。

道歉是最常见的过度道歉形式之一,是表达同情的一种方式。

2. 你为别人的错误道歉。

您对他们的行为承担责任,这是没有保证的。

3. 你对日常生活中经常发生的普通事情说抱歉。

例如打喷嚏或咳嗽,要求某事,甚至试图引起某人的注意。对不起,或者请在这些场合更合适。

4. 你对没有生命的东西说抱歉。

例如墙壁或椅子,甚至是灯柱。你撞到一个,然后脱口而出抱歉。你这样做是因为你的思想习惯于在出现问题时道歉。

5. 你为你认为没有错的事情道歉。

很可能你这样做是为了避免尴尬或冲突。

6.你一次又一次地道歉。

这是一个明显的迹象,表明您有这种习惯,因为这种道歉背后没有任何感觉或意图。

7. 你不确定自己是对是错,但还是要道歉。

你认为这是一个简单的出路。

8. 你不知道为什么要说对不起,但还是要去做。

在某些情况下,您会感到必须道歉。

9.你说对不起是为了掩饰你的紧张。

相反,你需要学会管理你的不安全感。

10.当你想大胆和坚持时,你会道歉。

你害怕被贴上好斗的标签可能是造成这种情况的原因。学会在不感到内疚的情况下说不。

即使情况需要您道歉,您也不会满足于简单的“对不起”。当你在琐碎或不恰当的场合使用它时,你会觉得当你真的需要道歉时,它应该与情况的严重性相匹配。

你为什么要道歉?

如果您能识别出上述任何迹象,就该坐起来注意了。毫无疑问,你需要改掉这个习惯。但为此,您需要找到问题的根源。你需要知道为什么你经常说对不起。

因为过度道歉是一种习惯,就像所有习惯一样,它是通过不断重复而形成的。行为,当重复时往往会变成习惯性或自动的,并成为一种习惯。

需要了解习惯形成背后的原因,以帮助您摆脱习惯。同样,重复可以帮助你做到这一点。

以下是过度道歉的一些常见原因。

1.你的自我价值低

自尊是你如何评价自己。当你对自己的看法很差时,你的自我价值就很低。它的特点是对自己的能力缺乏信心和信念。当你对自己的看法如此糟糕时,你自然会为周围的任何事情和一切错误而责怪自己。

就像在你眼里,你没有能力做到优秀和完美,你得出结论,只有你会犯这样的错误,造成问题,困难或不合理,或要求很高。而且,在这种情况下你能做的最好的事情就是道歉。

2.你说对不起以避免冲突

这种行为的根源一定是童年时期未解决的问题。打架或愤怒的父母以及在生命早期目睹过多的暴力行为会使孩子害怕冲突情况。在他们的书中,说抱歉是他们缓和局势的最佳方式。

即使你长大了,这些行为模式也会一直伴随着你,除非你有意识地采取行动来消除它们。无论您是冲突的中心,还是愤怒是针对您的,您都可以通过道歉来最大程度地减少伤害并感到安全。

3. 你是一个讨人喜欢的人

你想把形象塑造成一个善良、彬彬有礼的人。说对不起只是这个形象建设练习的一部分。正如你小时候被教导说,请、谢谢和抱歉是良好行为的黄金法则,即使你没有做错任何事,你也要继续这样做。

你更关心别人对你的看法,而不是你自己的心理健康。你认为承认错误是让别人开心的最好方法。

4.你是一个完美主义者

您为自己设定了如此高的标准,以至于您几乎总是无法跟上并且很难达到这些标准。你总是有一种不称职和无能的感觉。你觉得即使是微不足道的错误也需要道歉。

5.你想避免尴尬

当出现问题时,这可能会导致与在场其他人的关系紧张。你会感到紧张、不舒服和不安全。你只是想让尴尬的时刻消失,恢复快乐的气氛。你不知道除了道歉你还能做什么或说什么。这是您的一项努力,旨在使您和他人的生活变得更好。

6.你是不幸事件的磁铁

你相信你是你周围发生的所有坏事的原因。同样,这种心态的根本原因可以追溯到你小时候经常被权威人物指责的时候。

创伤性的童年会剥夺你的自我价值,如果没有专业帮助形式的干预,这种情况会进入成年期。当您感到不被爱和不被欣赏时,当出现问题时,您往往会责怪自己。道歉源于这种内疚感。

7. 别人无可指责,都是你的错

你周围的人可能会表现出完美无缺的形象——他们不会做错任何事。或者你可能因为你的自卑和崇拜他人的倾向而为他们创造了这样的形象。

当事情走下坡路时,有人需要拥有。因为其他人在你眼中都是完美无瑕的,你认为自己有罪。并说对不起。

8. 别人责怪你,你接受

最亲近的人总是指出你的缺点。当坏事发生时,他们随时准备指责你。一开始,你并不太确定自己有罪,因此抗拒。但是他们以有力的方式证明你有罪,你放弃并接受你是那个总是犯错误的人。

你甚至可能开始相信你天生就有缺陷,你无法改变这一点。当你坚信这完全是你的错时,你就会被内疚所征服。你知道你能做的唯一一件事就是说对不起。你会毫不犹豫地做到这一点。

9.你想保持良好的关系

对紧张关系和被遗弃的恐惧迫使你承担责任。你觉得被指责比不被爱、孤独、被拒绝或被抛弃要好。这种心态很可能起源于你的童年。早年未解决的问题会一直持续到成年。

你会做任何事情来保持你们的关系良好。虽然你知道自己没有做错任何事,但你并不认为承担责任是什么大不了的事。你愿意为了与他人保持良好关系而牺牲自己的形象。

10.你说对不起是因为这很容易

你说对不起解决了冲突,并迅速平息了局势。你认为玩责备游戏是浪费时间和精力。你认为道歉是一种节约能源和节省时间的方式。

也许你从过去的经历中学到了这一点。当你被诬告时,你发现自己无法反击,一段时间后,你放弃了尝试。你发现表现出友好和随和的个性更容易,道歉是其中的一部分。但是,您的内心可能会充满愤怒,这可能会产生严重的后果。

最后的想法

您可能会因为上述任何原因而开始道歉,但最终它会成为您的习惯。这是你不假思索或不加感觉地做的事情。这是一个坏习惯。

通过过度道歉,你降低了道歉和真诚道歉行为的价值。正如过度道歉对您的心理健康有害一样,您无法表达真诚的道歉同样具有破坏性。

改变一个习惯,而改变一个坏习惯是一项艰巨的任务——艰巨但可行。不知何故,出于某种原因,你养成了说太多对不起的习惯。您可以使用相同的重复方法来摆脱这种烦人的习惯。

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