你是否经常在一段关系中道歉?

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在关系中不断道歉

你是否经常在一段关系中道歉?你知道一天中你说对不起的频率吗?当你没有做错的时候,你会道歉吗?

有人撞到你,你说对不起。送餐被延迟了,你说对不起。一场重要比赛的直播被打断,你说对不起。事实上,你周围的任何事情都不是你的错,但你仍然说对不起。

您是否意识到您不断道歉的倾向正在使您的关系变得有害?您的伴侣可能会开始利用您的行为来恐吓您和/或让您觉得自己是罪魁祸首。

本文将探讨这些不断道歉背后的原因以及如何停止说太多抱歉。

导致过度道歉的常见属性

从很小的时候开始,我们就已经根深蒂固地说出对不起、谢谢和对不起的金句。它被认为是良好行为的黄金标准。有些人只是不了解需要使用它的适当情况或过度使用它,认为它会使他们成为更好的人。

除此之外,还发现具有某些行为模式的人经常或在不适当的情况下说抱歉。

同情: 当你能感受到另一个人的愤怒和沮丧时,为了让这个人变得更好,你会道歉,尽管你没有做错,甚至与它没有任何关系。

保持亲和力: 你喜欢友好和平的氛围,不喜欢冲突和打架。为了保持平静和友好的气氛,你说对不起以缓和局势。

信心不足: 你不确定你是否有过错。缺乏自信和自我价值会让你怀疑自己。每当对方指责您有不当行为时,即使您是对的,您也心甘情愿地接受指控并大量道歉。

顺从行为: 有些人认为自己不如别人有价值,愿意服从他人的意愿。他们觉得拥有自己的需求和个人界限是不对的。

焦虑: 如果你一直担心你的关系出现问题,你会愿意做任何事情来避免分手。说抱歉是其中的一部分。

过度训练: 如果你是在严格的环境中长大的,无论是在霸道的父母还是专制学校,或者两者兼而有之,你可能很早就养成了说对不起的倾向。这也将持续到你的成年期。

当你没有做错的时候道歉报价

你为什么要道歉太多?

你有没有想过我为什么要道歉太多?

过度道歉的一些根本原因可归因于上文详述的基本个人性格。然而,这并不能完全解释它。

这种不断说抱歉的冲动背后可能是社会条件。这也可能是行为模式的原因。

说对不起,谢谢,请是从小就教给我们的良好行为。随着我们年龄的增长,这至少在潜意识层面与我们息息相关。这种习惯在我们的脑海中根深蒂固,以至于我们许多人都会自动道歉。通常这是我们说出来的时候没有感觉,并不是真正意义上的。

当我们考虑为良好的行为道歉时,我们倾向于信任并遵守那些在寻求我们帮助之前道歉的人的要求。例如,很抱歉打扰您。你能给我一杯咖啡吗?

这意味着人们使用道歉的行为来营造友好的氛围来完成工作。

过度道歉如何影响你们的关系?

在一段关系中不断道歉是一种更常见的安抚行为,以避免对抗或尴尬的情况,并保持良好的关系。有些人甚至认为这是良好关系的必要组成部分。

有时,一个伴侣觉得有必要说声抱歉以阻止另一方生气。甚至是为了掩饰自己的愤怒。

道歉太多会对关系产生不利影响,无论是对情况的自动反应还是为了避免冲突。很容易利用那些习惯于经常道歉的人。

当你说的太频繁而且是认真的时候,这意味着你没有接触到真实的感受或试图压抑它们。这对你的心理健康不利。除此之外,您还允许您的伴侣利用您。

当你经常毫无意义地道歉时,你就是在误导你的伴侣,让他相信错是你的,而不是他们的。你的道歉可能会缓解当前的危机,但绝对不利于健康的关系。

在关系中停止说太多抱歉的方法

1. 说之前想一想

完全停止你已经有一段时间的习惯是令人生畏的。相反,作为第一步,让你的思想停下来,喘口气,在说之前考虑一下这种情况是否值得道歉。

你可以问自己这个问题——我做错了什么吗?。如果答案是否定的,不要说你很抱歉。如果这还不足以控制你道歉的冲动,问问自己为什么要给别人一个你做错了什么的印象。

既然你道歉是良好行为的一部分,那么给别人对自己的坏印象会更糟。这肯定会让你思考,并有助于控制说抱歉的倾向。

2. 了解触发器

坐下来了解为什么你觉得有必要道歉。回顾过去你没有为自己的过错道歉的一些例子。回放场景并找出是什么促使您说抱歉。

如果您查看过去的一些实例,您会发现一个明确的模式。您将能够查明迫使您说抱歉的触发因素。

另一种方法是注意下周你每次说抱歉的时候。如果需要,请记下它们。

了解促使您道歉的情况。想出在这些场合说的替代想法。尝试逐渐将它们融入您的生活。

3. 重新表述你的担忧

如果是同情和同理心促使你道歉,想想你还能说些什么来表达你的感受。尝试一些事情,比如我知道它并不总是按照我们想要的方式工作,或者你知道我总是在这里等你。

如果您因为无法理解别人告诉您的内容而说抱歉,您最好要求澄清或重复相同的内容。一个简单的请再来一次就可以解决问题而不是说抱歉。

或者您可以尝试询问您能否进一步解释一下?或者你能用一个例子来澄清吗?

学会说出你想说的话,而不是躲在道歉后面。

4. 知道什么时候应该道歉,什么时候道歉

而且不应该。你做错了什么吗?即使你这样做了,严重到需要道歉吗?

没有必要为最初不在您控制范围内的事情或被认为无关紧要的事情道歉。学习如何区分琐碎的情节和真正严肃的情节。

如果您做错了事并且完全是您的错,请承担责任并毫不犹豫地道歉。说抱歉就是承认错误。这不是一件容易的事情。

通过承认你的错误并表达你的遗憾,你正在展示你的性格力量。这会揭示您的情商,并可以修复您在人际关系中的错误造成的裂缝。

5. 把它们变成赞美

你知道你随意的道歉很容易变成感激甚至赞赏的陈述吗?

对不起,你必须在倾盆大雨中外出,可以改写为我钦佩你对工作的奉献精神。你冒着雨出门。再比如,对不起,给你添了这么多麻烦,可以改成我对你的帮助表示感谢。

当你表达你的感激或感激而不是每次都道歉时,听起来会更真诚。此外,感恩是一种积极的情绪,它可以提升所有相关人员的正能量振动。

总结性思考

当你说太多对不起时,你是在降低你的自尊。其他人对你失去了尊重,这会降低未来真正道歉的力量。而且,听着很烦。

并非所有的道歉都是不可取的和麻烦的。在正确的情况下说对不起可以对你们的关系大有裨益。它有助于营造友好和平的氛围并消除敌意。它促进宽恕并修复关系中的裂缝。这些道歉伴随着真正的悔恨。

改变你经常说抱歉的习惯并不是在公园里散步。你必须提高你的自我意识和自我控制水平才能实现它。然而,俗话说,没有什么是不可能的。

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