发现影子自我的 7 种方法
自我提升
我们都知道什么是阴影——一个物体阻挡光线投射在表面上的黑暗人物。作为孩子，我们追逐过阴影，甚至试图逃离它们。
在心理学中，阴影被定义为有意识的自我无法识别的人格的无意识方面或整个无意识。
是的，如果没有更多解释，这有点太深入了。
本文通过影子自我的例子在分析心理学的背景下探讨影子的话题，并告诉你如何找到你的影子自我。
你的影子自我是什么？
你的影子自我包含你在过去某个时候拒绝的你个性的一个或多个方面，你不想承认现在拥有。它通常被称为你个性的阴暗面，因为它主要由原始和消极的情绪组成。
这并不完全正确。阴影是你对自己曾经拥有的薄弱和无用的属性的看法，并觉得有必要否认或隐藏它们。这些属性在现实世界中不需要具有负面含义。
让我们通过一些例子来理解这一点。
你的影子自我的经典元素是愤怒、自我、愤怒、懒惰、悲伤、残忍、嫉妒、贪婪、自私、盲目的欲望和对权力的渴望。然而，一些在一般认知中被认为是积极的品质也会因为你自己的原因而被你拒绝。最好的例子是独立性、个人权力和情感敏感性。
你个性中这些不被承认的方面不会凭空消失。尽管你否认它们的存在，忽视它们，并试图将它们赶出去，但它们仍然在你的潜意识中与你同在。而且，它们会在您不知情的情况下继续影响您的思想、感觉、情绪、信念和行动。
如何处理你的影子自我？
正如已经说过的，摆脱你的影子自我是不可能的，无论你多么想。它会一直隐藏在你的潜意识中，并继续影响你生活的方方面面。所以，问题是如何管理你的影子自我？
处理影子自我的理想方法是接受、承认并与它成为朋友。否认它的存在只会让事情变得更糟。从你已经放逐它的心灵深处挖掘它。拥抱并理解它。
如何发现自己的影子？
您可以通过注意自己的行为以及与他人的互动方式来发现自己的影子。如果您仍然遇到此问题，您可以使用这些简单的方法来识别您的影子。
1. 你粗暴地判断别人的倾向
这很好地表明了你的影子对你的行为的影响。你判断别人的方式是基于你自己的弱点。你很久以前拒绝的同样的弱点，变成了你的影子。
你只评判那些你认为你有权管辖的人。与被评判者的行为或地位相比，它更多地揭示了你自己和你的不安全感。你自己的恐惧、弱点和脆弱性掩盖了你对他人的看法，这会导致严厉的判断。
2. 你把你的问题投射到别人身上
投射是一种自卫机制，涉及将您的弱点和不想要的情绪归因于另一个人。当你不喜欢自己的某些东西时，你会在别人身上指出它。
你投射的是你自己不喜欢的、不以拥有的属性为傲。这些是你不承认并成为你的影子的相同属性。你在别人身上投射的东西揭示了你影子自我中的元素。
一些例子：
- 一个粗鲁的人，认为别人是傲慢和霸道的。
- 指责对方不忠的作弊者。
- 权威的父母指责孩子欺凌。
- 有身体形象问题的人会因为自己的体型而贬低他人。
- 一个低自尊的孩子相信别人会避开他们。
3.你的触发器可以让你走上破坏性的道路
你现在的触发点是过去一些创伤性事件的残余。这些是你性格中的弱点，你已经否认但会成为触发因素。了解你的触发器可以为你提供关于你的影子自我的线索。
4. 你在社交媒体平台上欺骗他人
互联网提供的匿名性使您可以大胆地说出任何关于他人的想法。即使你明知自己的话会伤害别人，你还是会这样做。
缺乏后果会让你展现出你最糟糕的一面。你对这些方面感到羞耻并拒绝了很长时间。注意你拖拽他人的方式可以帮助你发现自己的影子。
5.你倾向于对你指挥下的人发脾气
您可能无法向处于更高职位的人表达您的意见或提出您的疑虑。你发现自己处于无助的境地，无法忍受这些人的残酷对待。所有这些怨恨都堆积起来，然后对那些听你摆布的人大发雷霆。
在工作中，您可能无法对上司说任何话，而对下属说的话。在家里，你被迫忍受你霸道的伴侣，但对你的孩子甚至陌生人发泄你的愤怒。
6.你喜欢扮演受害者
当你有受害者心态时，你倾向于
- 把自己的失败归咎于他人
- 对你的行为不承担任何责任
- 对全世界怀恨在心
- 不能相信任何人
- 沉溺于自怜
- 感到虚弱和无助
- 设置限制失败
- 随时准备接受小争论
- 缺乏自信会让别人利用你
- 悲惨的存在让你焦虑抑郁
你所有的行为模式都指向你影子自我的元素。
7.你没有设定界限
当你未能在人际关系中设定界限时，这说明了你过去悲惨的经历。通常这种行为源于你对过去的错误或挫折的内疚。您可能不愿意说不，因为您过去失去了机会或收到了不良反应。
底线
你需要与你的影子自我和平相处，这样你才能平静地生活。一旦你发现你的影子，你就可以开始愈合过程。这称为影子工作。
影子工作涉及直面影子，将其隐藏的方面公开，接受和理解它。注意不要羞辱、责备或评判它。
影子自我站在你这边，为你工作而不是反对你，你会发现生活更轻松、更愉快。
推荐阅读：