培养富足心态的 11 步计划
自我提升
富足心态和富足心态这两个词是斯蒂芬柯维在他的畅销书中创造的， 高效能人士的七个习惯 .
富足心态是一个人相信有足够的资源和成功可以与他人分享的概念。另一方面，稀缺心态是基于这样一种看法：如果别人赢了或在某种情况下成功了，那意味着你输了；不考虑在给定情况下各方获胜的可能性（以某种方式或另一种方式）。
这本 1989 年的畅销书发行后，促进和培养富足心态被认为是朝着个人发展正确方向迈出的一步。
本文探讨了富足心态的含义及其含义。您将在此处找到鼓励和培养丰富心态的 11 步过程。
富足心态的好处
富足的心态植根于这样一种观念，即这个世界上每个人都拥有足够的可用资源，无需与他人竞争。您只需要相信您的所有需求都会得到满足。
丰富的心态使您能够：
- 充实的生活，无限的快乐和机会
- 体验生活中有意义和难忘的时刻
- 抓住每一个机会
- 感觉富有、慷慨、富有成效和有动力
- 无论环境和条件如何，都要快乐和满足
- 心安理得地给予和接受爱、感情或物质的有价值的东西
- 在您的努力中注入信心和安全感，从而取得成功
富足的心态并不意味着你会一直有这种感觉。有时你会经历生活中的坎坷。你可能会发现很难保持丰富的态度并认识到存在的善良和有利因素。
拥有丰富的心态并不是要消除生活中的此类负面事件。相反，它与您处理它们的方式有关。它更多地是关于你对生活的总体态度，而不是关于应对日常挑战。
识别你的心态
既然我们已经讨论了丰富心态的意义和好处，让我们看看另一种选择——稀缺心态。它被定义为一种零和心态或双赢的态度。你赢，我输，你输，我赢。没有其他可供考虑的选择。
具有稀缺心态的人很难应对他人的成功。嫉妒、苦毒和不信任是这种心态的自然副产品。
现在，我们来讨论如何确定我们属于哪个类别的问题。您可以使用这些指示性示例来确定您的心态。
丰富与稀缺心态
| 丰富 | 缺乏 | |
|---|---|---|
| 看法 | 自信乐观 | 失败主义者和愤世嫉俗者 |
| 态度 | 创造性、非评判性和积极性 | 消极、沮丧、贫穷、不堪重负和瘫痪 |
| 情怀 | 快乐、满足、感恩 | 嫉妒、不满足、愤怒和内疚 |
| 行为 | 善良而富有同情心 | 无论是受害者还是恶霸 |
| 体征 | 放松，警觉，良好的姿势，深而均匀的呼吸 | 紧绷的身体，僵硬的肩膀，紧绷的下巴，呼吸急促 |
| 心理征兆 | 头脑清晰，能够把握复杂问题，用心聆听，看清每一个细节 | 困惑、杂乱无章、心胸狭隘、专注于消极方面 |
| 情绪标志 | 积极、投入、授权、兴奋并专注于更大的利益。激励和激励他人。 | 沮丧、不耐烦、压力大、恐惧、愤怒和无能为力。消耗他人的精力，平淡乏味，乏味。 |
这些只是两种心态的迹象，让您了解如何衡量自己的心态。大多数人处于两个极端之间。一旦你知道你在光谱中的位置，你就可以努力让它变得更加积极和丰富。
创造丰富的心态——11步方法
这是关于将玻璃视为半满或半空。没有第二个观点认为培养丰富的心态对所有人都有好处。但是，转变心态的棘手部分是如何在一个人感到沮丧、沮丧和一系列负面情绪时实现这一目标。
毕竟，只要你下定决心，没有什么是不可能的。
以下是进行过渡的分步方法。
第 1 步：意识到你的思想的力量
你知道你的思想的力量吗？你可以通过你的思考过程改变你的生活。您可以首先关注您不满意的领域。问问自己如何改变叙述。
第一步是注意现在占据你头脑的想法。由于存在改进的余地，并非所有想法都在正确的空间中。每次出现负面想法时，有意识地改变它。
第 2 步：扩大前景
稀缺心态导致收缩意识和心胸狭窄。您将无法看到所有可用的选择，因为您如此专注并专注于一个。即使这是一个足够好的选择，您也可能会错过更好的选择。
训练思维扩展视野以包括所有可能性。冥想被认为非常有效地清除你脑海中已经存在的过滤器。这些过滤器类似于我们搜索结果中的过滤器。移除过滤器后，您将能够看到整个画面。
第 3 步：专注于优势
丰富的心态与积极的思维直接相关，从而与成功有关。当你专注于自己热爱和擅长的事情时，幸福、满足和成功自然会随之而来。
如果您仍然不了解自己的激情和优势，请进行一些自我评估和反思并挖掘它们。还是因为您认为它们不值得追求而将它们搁置一旁？了解如何充分利用您的天赋，并与世界分享您的独特才能。
第 4 步：采取可实现的小步骤
发展自我效能的最好方法是通过掌握经验。心理学家班杜拉首先描述，自我效能是一个人对自我价值和自我控制的信念。它是幸福、动力和个人成就的基础。精通体验是您在接受新挑战并取得成功时获得的新体验。
制定一个目标，无论大小。容易实现的小目标可以带来小的胜利，这有助于整体规划。如果您的目标更大，请将它们分成较小的目标，一次一个地进行。这些小成就的累积效果简直就是神奇。
第 5 步：倾听并向他人学习
由心理学家卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 提出的成长心态是指相信技能可以通过承诺和努力工作获得；才华和智力只是垫脚石，为您提供攀登更高的动力。简而言之，成长心态可以帮助您认为一切都是可以实现的。
可以通过关注周围的人并倾听他们的声音来培养成长心态。这将提供与您可以采用的不同的观点。与人们谈论他们的目标以及他们计划如何实现这些目标。将此与您的进行比较。这项练习将开辟新的途径，并为您提供新的想法。
第 6 步：从头开始
学习和成长带来丰富的心态。只有当您意识到并接受您不是专家时，这才有可能；甚至关于你非常了解的事情。
采取初学者的态度，从头开始。这与热情和愿意以开放的心态学习的态度有关。准备好忽略关于该主题的预先存在的观点。
做到这一点的最好方法是开始做你热爱的事情。一种让您感兴趣并促使您学习的新语言或爱好。
第 7 步：训练你的头脑去注意好处
我们的大脑天生就偏向于消极情绪。这是不幸的严峻事实。除非你刻意将你的思想导向好的方面，否则它会陷入一个无休止的消极思想循环中。
每当您感到被问题困住并发现自己没有任何进展时，请停下来仔细考虑一下。鸟瞰它。看大图。
与其关注出了什么问题，不如专注于它的积极方面。了解如何增强它们并使事情变得更好。
第 8 步：谨慎选择您的用词
你使用的词是最重要的；是对别人说的，也是对自己说的。还记得半杯半满杯半空的方法吗？你接受富足还是稀缺的观点？
当可以通过正面或负面的陈述传达相同的想法时，请选择正面的。与其关注你不喜欢什么，不如想想你喜欢什么。每一次，你的心都会误入消极的领域，带着爱和决心把它带回来。
第 9 步：练习探索选项
我们中的大多数人对可供我们选择的选择有先入为主的观念。这可能基于我们自己或他人的经验。把这些想法扔出窗外，从新的角度看待它们。训练你的思维从不同的角度接近它并探索更多的选择。
你可以先问自己这样的问题，如果我有无限的时间和资源，我会做什么？。这必将有助于放松你的注意力，驱散你的思绪，让你的思想敞开心扉接受各种可能性。
第十步：专注于你所拥有的
积极思考并不容易。承认和承认你所拥有的而不是你所缺乏的需要刻意的努力。不幸的是，我们大多数人与生俱来的默认态度是消极的。
稀缺的头脑只能看到前进道路上的障碍和限制，而丰富的头脑甚至可以将挑战视为可能性和机遇。与其自怜和自虐，不如训练你的思想去寻找一线希望。
第 11 步：创造双赢局面
稀缺心态与我赢你输或我输你赢可能性的零和态度有关。着力打造双赢局面。这意味着你和另一个人都会有一些积极的东西可以带走。
双赢的情况让双方都感到成功、成就和成就感。如此频繁的经历，势必会改变这种狭隘狭隘的思维方式。
除了这些培养丰富心态的具体步骤之外，您还可以通过更多的心理锻炼来增强积极的思维。如 练习感恩 ，重复 丰富的肯定 ，并选择心态丰富的人的陪伴。
毕竟，你的想法、感受和信念决定了你在生活中得到的东西。
最后一句话
这种转变既不容易实现，也不是一朝一夕的过程。耐心、坚持和毅力在实现这一目标方面发挥着重要作用。
一致的方法是长期战略的一部分。当您朝着拥有丰富心态的目标前进时，您的行为、感受和互动中微小而显着的变化将为您提供最终实现目标的信心和弹性。
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