自我限制信念的例子以及如何克服它们

自我提升

自我限制信念的例子

我们是我们的信仰。信念定义了我们是谁。信念为我们定义了世界。

伯特兰·罗素 (Bertrand Russell) 说得非常简洁,他说,相信是我们所做的最精神的事情。

我们思考、感受、行动和反应的方式不是对现实世界的反应,而是对我们对世界的看法。我们的信念在塑造我们的看法方面发挥着巨大的作用。



当我们的信念对我们生活的方方面面产生如此大的影响时,我们就需要投入一些时间和精力去了解更多关于它们的信息。

我们的信念是如何形成的?所有这些都对我们有益吗?如果没有,我们可以对那些给我们制造问题的人做些什么?

这篇文章试图理解我们头脑中的一些消极信念。顾名思义,这些自我限制的信念会阻止我们实现自己的潜力等等。你会发现这里列出了一些你可以用来克服它们的常见限制性信念和策略。

您还可以在此处找到可供免费下载的限制性信念工作表。您可以使用它来识别限制性信念练习并制定策略来摆脱它们。

什么是限制性信念?

最好将其描述为内部敌人或内部对手,限制性信念是阻止我们在生活中取得成功的有毒信念。

在我们处理限制性信念之前,让我们看看信念是什么以及我们如何获得它们。

我们的信念是我们接受为真实的感觉或看法,通常没有证据。我们从我们一生中生活的环境中收集这些信念。这些信念中的大部分是在幼儿时期形成的,如果我们不采取任何措施,它们就会伴随我们一生。

不幸的是,没有筛选机制来过滤和检查信念,然后才能将它们存储在我们的脑海中。这意味着其中一些可能不好、没有用或没有成效。有些甚至可能有害。有可能直接或以其他方式伤害我们的信念是限制性信念。

在限制性信念中,那些阻碍您发挥潜力的对自己的看法被称为自我限制性信念。

让我们通过一些例子来理解自我限制的信念。

自我限制信念的例子

以下是一些常见的限制性信念,可帮助您更好地了解内心的敌人。

  • 我不够好。
  • 我没有能力做到这一点。
  • 我没有成功的技能。
  • 我没有这样做的经验。
  • 我还没准备好。
  • 我很无助/无能为力。
  • 我知识不够。
  • 我一文不值。
  • 我太无聊了,无法进行智能对话。
  • 我的观点和意见不值得听。
  • 我不知道如何处理分歧和冲突。
  • 我的社交能力不存在。
  • 我不擅长这个。
  • 我无法融入。
  • 我不能,因为我不擅长。
  • 我不知道如何不完美。
  • 我没有时间或精力做这件事。
  • 我配不上成功。
  • 我永远不会有足够的钱。
  • 我不够资格。
  • 我要失败了。
  • 没有人愿意和我做朋友。
  • 我不会减肥。
  • 我买不起好东西。
  • 我很无聊很无聊。
  • 我总是想出毫无价值的想法。
  • 我是一个金融灾难。
  • 我害怕被审判。
  • 我不如别人。
  • 我永远不会成功。
  • 我无法满足别人的期望。
  • 我是个失败者。
  • 我现在做什么都晚了。
  • 我好蠢。
  • 我是一个失败者。
  • 我就是不能。

如果你深入思考,你可能会发现更多。大多数自我限制的信念在日常生活中都是像这样的简单陈述。你可以大声说出来,或者只是想一想。无论哪种方式,他们都会伤害你。他们阻止你完成你想要完成的事情。

自我限制的信念如何伤害我们?

自我限制的信仰不会伪装成怪物,也不会穿上可怕的服装。它们与任何其他信仰一样无害。这使得它们很难识别,也更难隔离和摆脱。

通常你不知道你的思维过程是如何运作的,以及你的信念如何影响它们。这意味着你也没有意识到自我限制信念的有害影响。

您需要做的就是在做出决定或做出选择之前暂停一下,然后回想一下您是如何做出决定的。整理所有影响你决定的因素。隐藏在事实和看法中,你会发现罪魁祸首——一种自我限制的信念。

自我限制的信念可能并不可怕,也不会吓到你。但它们对你生活的影响是如此深刻和广泛。整个场景中最不幸的部分是您没有意识到它们的不利影响。即使当您意识到它们的存在时,它们也会像帽贝一样紧贴您并拒绝离开您。他们会试图说服您,他们并不像描述的那样坏或有害。

这使得摆脱这种信念成为一项艰巨的任务。以下是自我限制的信念造成的最明显的危害。

  • 它们阻止您设定雄心勃勃的目标并实现它们。
  • 他们不鼓励你探索新的途径和尝试新的机会。
  • 他们在人际关系中制造障碍,导致不满和不快乐。
  • 他们限制你过上最好的生活。
  • 他们把你限制在一种稀缺的心态中。

如何克服自我限制的信念?

毕竟,它们只是信念。改变或摆脱它们有多难?

如果这就是您的想法,那么您就不可能离真相更远了。自我限制的信念就像顽强的斗牛犬,拒绝离开你。但是,如果您坚持不懈且有耐心,您最终可以设法完成它。

您可以采用以下策略来摆脱自我限制的信念。

1. 识别有害的自我限制信念。

以局外人的身份观察你的想法。注意您的感受、思维模式以及影响您决定的因素。简而言之,想想你的想法。随附的工作表可以帮助您解决这个问题。

2. 了解信念对你思想的影响。

回到过去,并尝试在您做出决定时追溯您的想法。认识到这些信念在你的思考过程和决策中的作用。

3.追根溯源。

你从哪里吸收信念可以帮助你摆脱它。而这个信念在你心中保留多久也很重要。

4. 分析信念。

带着批判的头脑,试着看看你的信念是否有任何真实性。尝试挖掘这些信念被证明是错误的实例。

5. 发展另一种信念。

取代消极信念的理想信念是积极信念。您可以将信念逆转为积极的信念。我做不到可以变成我可以做到。

6. 重复它作为肯定或口头禅。

让积极信念在你心中扎根的最好方法是尽可能多地重复它们。

7.每次他们抬起丑陋的头时,挑战自我限制的信念。

他们总是试图卷土重来。每一次,把他们推得离你越来越远。最终,他们明白了这个想法,并且会永远离开你。或者至少在你脑海的某个角落保持休眠状态。

8. 恢复你的头脑。

意识到你有能力选择你想要相信的东西并拒绝任何信念,即使是那些已经占据你头脑的信念。

克服限制性信念不是一朝一夕的过程。您需要强大的意志力和承诺才能进行过渡。最后,你会同意这是值得的。

底线

识别、承认和接受你的自我限制信念是消除它们的起点。通过了解它们对您生活的影响并追溯它们的来源,您可以制定消除它们的策略。

尽管采取了所有这些步骤,但从信念系统中移除信念并不容易。它们中的大多数在我们的脑海中根深蒂固,需要付出很多努力才能将它们连根拔起。最好的策略之一是用积极的信念代替它们。

消除这些有害的自我限制信念可能需要付出巨大的努力和时间。但是一旦你摆脱了它们,你就会意识到没有它们给你带来压力的生活是多么美好。