如何感谢你所拥有的？
自我提升
在当今快节奏生活的疯狂奔波中，我们经常利用自己的匮乏感来帮助我们达到更高的高度。在这场混战中，我们往往忘记休息一下，环顾四周，欣赏我们已经拥有的东西。
生活可以被认为是有益的和成功的，简而言之，只有在其中存在感激之情时，才能过上美好的生活。
本文提供 练习感恩的方法 和感恩在你的生活中。
1. 欣赏一切——无论大小
您无需预订 感激之情 对于生活中更重要的事情。不要挑剔。欣赏每一个给你带来快乐和积极性的小事件。
由于这不是默认模式，您需要刻意培养这种对每天发生的好事心存感激的习惯。没有什么是太小或无关紧要的 表达感激之情 为了。
无论是天气帮助您购物，还是送货员准时，或者您尝试的新菜都很棒，每天都不要犹豫，心怀感激。
在你的生活中包括并拥抱对所有大大小小的事情的感激之情。
2. 视挑战为机遇
感恩不必只为积极的事件而保存，也不必只在生活一帆风顺时才保存。当事情变得艰难并且遇到挑战时，不要感到沮丧。不要将它们视为阻碍您获得平安与幸福的挫折或障碍。
每一次挑战都是一次学习的机会。事实上，与事情完美、生活如预期展开相比，克服挑战会给你更多的满足和满足感。
挑战可以激发你隐藏的耐心、多才多艺以及掌握和学习新事物的能力。它可以帮助揭示您迄今为止一直不为人知的才能、技能和才能。
这些都值得感恩。扫描你的生活经历，看看那些帮助你发展成为今天的人的挑战，并对这些机会心存感激。
3. 练习感恩冥想
感恩冥想不是试图清空大脑并在常规冥想练习中保持静止，而是专注于您感到感激的当天发生的事件。一种 正念练习 ，可以帮助您在生活中融入感恩之情。
你可以每天花 5 到 10 分钟做这件事，从小事做起。想想发生在你身上的 2-3 个事件。一次专注于一个并在脑海中重播该事件。当感激之情充满你的心时，坐一会儿。只要你愿意，让自己重温快乐和满足的状态。
感恩冥想可以改变你的思维方式，重新连接你的大脑，从不同的角度看待事件。你会自然而然地感到感激，而不是把事情视为理所当然。随着这种感知的改变，你的生活将变得更加丰富，拥有更多的幸福、同情和同理心。
一旦你学会感恩并养成习惯，你就会在没有提示或刻意思考的情况下感到感恩。
4. 保持感恩日记
比感恩冥想更进一步，感恩日记包括记录生活中所有让你感恩的事情。你可以同时做这两个练习。在您完成冥想课程后，您可以立即将它们写在感恩日记中。
这 感恩日记的好处 很多。一方面，写下一些东西可以帮助您更好地专注于该主题，并使其更加清晰和有意义。写作本身就是朝着积极性迈出的一步。当你忙于记下事件时，你的注意力完全被它占据，它会将不需要的消极想法排除在外。如果你能在写日记的同时播放场景，那就更好了。
感恩日记的另一个巨大优势是，它有助于让您记住这些事件。例如，当你感觉不舒服，经历一阵愤怒或沮丧时，你就很难接受积极的想法，更不用说对过去发生的事情有好的想法了。
当你情绪低落或失控时，很自然地会觉得没有什么好事会降临到你身上。在这一点上，你很难让自己有不同的想法。消极的感觉会过于强烈和强烈，你无法克服。
然后，您需要做的就是阅读感恩日记中的一些条目。它将帮助您记住过去所经历的所有快乐和积极的时刻。以前的生活还不错。所以，未来会很好。潮流会转。现在只是一个暂时的阶段。
5.伸出援助之手
能给你带来最大快乐的活动之一是帮助他人而不期望任何回报。志愿服务是其中最无私的行为之一。
回馈社区可以让您意识到生活中许多积极的事情。当你意识到这一点时，你会感谢你一直认为理所当然的美好事物。
志愿服务是一项双赢的行动。你仁慈姿态的接受者是明显的受益者。此外，您还可以从志愿活动中受益。它增强了您的幸福感，并帮助您从不同的角度看待自己的生活。这将帮助您感谢拥有美好的生活。
6.大声说出来
当你对某人心存感激时，不要隐藏它或让它溜走。公开表达你的想法和感受。这可以让对方快乐，反过来，让你更快乐。
每当另一个人或其他人卷入了您生活中的幸福插曲时，请让他们知道您对他们的感受。您对生活中有如此乐于助人的人的感激之情可以立即振奋他们的精神。并不是每天你都会因为没有期望的自然而然的事情而得到感谢。
当你让他们知道你有多感激时，当你看到他们脸上的光芒时，你自己也会感到快乐。再次，这是一个双赢的局面。受益人和恩人都从这个简单的手势中受益。
你可以当面表达你的感激之情，这当然是最好的选择。如果这不可能，您可以写信或通过电话与此人交谈。
7. 为你关心的人留出时间
每个人都忙于自己的世界，并以自动化的方式生活。当你没有时间或没有欣赏他人的意愿时，过这样的生活有什么乐趣？你需要让你关心的人和关心你的人知道你有多爱和感激成为他们生活的一部分。
您可以通过花更多时间与您所爱的人在一起来表达您的感激之情。它将帮助您更接近他们，更好地了解他们，并加强你们的关系。
如果你不习惯与人有密切的联系，甚至对此感到不舒服，你可以从你觉得最舒服的人开始。随着关系的改善，您可以将更多人添加到您的亲密圈子中。
8. 心存感激，心存感激
感恩和幸福是相辅相成的。一个可以影响另一个。更多的感恩意味着更多的幸福，更多的幸福意味着你会更加感激。
找出让自己更快乐的方法。比如做自己喜欢做的事情、锻炼身体、听音乐、读一本好书、看自己喜欢的节目、结识朋友、学习新东西……不胜枚举。
总结性思考
即使你专注于 积极的快乐回忆 ，不要忽视和忘记你过去所面临的糟糕日子和艰辛。通过评估您在生活中走了多远，您会感到感激和满足。
如果你在寻找值得感恩的事情上遇到困难，你可以从每天为活着而感恩开始。你可以对自己的健康、财富或只是做你自己感到感激。列出所有你感激的事情。你会惊讶地发现它变得越来越长，而且永远不会停止。
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