感恩日记的 4 个好处

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感恩日记的好处

我们一生的大部分时间都在追求幸福、内心的平静、满足和完美。幸福的家庭、美丽的家、豪华的汽车、高薪的工作、稳定的经济和社会地位。

我们追求所有这些物质主义的目标,相信它们会带来更多的幸福、安心和满足。事实上,这些都是海市蜃楼——幻觉或幻想——你希望在未来实现但可能根本无法实现的东西。

您知道生活中所有这些难以捉摸的美好事物的钥匙就在您的手中吗?

您所需要做的就是拿到钥匙并打开通往所有美好事物的大门。

我们谈论的关键是感恩——感恩的感觉和对我们已经拥有的事物的欣赏。

继续阅读以了解有关感恩的更多信息, 练习感恩的方法 ,以及保持感恩日记的好处。

什么是感恩日记?

日记是一种技术,它涉及记录您每天感激的所有事情。这个想法是用它来慢跑你的记忆,因为你往往会忘记生活中积极的事情。

从重大事件到看似无关紧要的日常事件,一切都记在感恩日记中。与日记类似,您每天都记下条目。

感恩日记中的条目通常包括一天中最愉快的时刻、所有让你开心的事件、你遇到的那些特别的人等等。

物理期刊最适合此目的,因为写下本身的行为被认为是有益的。如果你觉得这很难管理,电子版就足够了。您可以在手机或笔记本电脑上记下它们。

感恩日记的好处

日记已被证明可以提高注意力和幸福感。写感恩日记是最流行的感恩方式之一。养成习惯并易于管理并不难,当您情绪低落和情绪低落时,感恩日记可以立即提神。

以下是保留感恩日记的更多好处。

1. 增强积极性

我们都知道积极的前景有很多好处。但问题是如何转变思维方式?通过感恩日记体验感激之情是实现这一目标的最简单方法之一。

感恩日记可以通过两种方式帮助建立积极性。坐下来写日记时,系统会提示您浏览当天发生的事件,试图从每个事件中找到积极性。这有助于您记住当天发生的好事,否则您会忘记。

后来,当您感到沮丧或沮丧,并认为自己没有发生任何好事时,您的头脑可能会过于专注而无法回忆起您之前获得的祝福。您需要做的就是阅读日记条目,提醒自己生活对您很友善,过去您也有过更快乐的时光。即使目前事情不顺利,这也会过去,快乐的日子很快就会回来。

感恩日记可以让你对未来更加乐观。这将促使您更加努力地实现自己的目标。

2. 增加自尊

满足的感觉可以让你对自己感觉更好。虽然感恩日记的目标是专注于你在生活中已经经历过的美好事物,但它也会让你更加乐观,给你一种可以做的态度。这就是自尊的全部意义所在。

感恩日记也是你所有成就和胜利的记录,因为它们都是你要感恩的好事。它提醒您您的能力。这可以为你的自尊创造奇迹。

3. 提升幸福度

随着前景变得更加乐观,你的自尊心得到很大的提升,你自然会感到更快乐。当你的大脑在写日记以及偶尔阅读它们的同时不断思考生活中的美好事物时,它是一种更快乐心态的秘诀。

当您可以更多地关注美好事物时,您的日常体验将变得更加积极,人际关系也会变得更加牢固和健康。所有这些都一定会让你感觉更快乐。

4. 减轻压力

感恩日记会促使您专注于生活中的美好事物,从而迫使您摆脱消极思维、悲伤和抑郁的恶性循环。随着您的头脑越来越多地投入积极的想法,您的压力水平必然会下降。

幸福、满足和满足的感觉可以在你的精神面貌上创造奇迹。它们不仅可以改善您的心理健康,而且研究还证明它们对您的身体健康也有直接影响。

如何开始感恩日记?

感恩日记类似于日记。这不是写下你随意的想法和事件,而是写下你感激的事情——无论大小。这是一本关于感恩的日记。

对一个人有用的东西可能不适合另一个人。然而,一些常见的线索在好的感恩日记中是显而易见的。

  1. 挑选一本期刊(如果采用传统方式)
  2. 留出充足的时间写日记
  3. 营造合适的氛围
  4. 从感恩提示开始(新手可能需要这个)
  5. 每天想出新的话题
  6. 一个月左右后观察日记对你的影响

感恩提示可以是您收到的照片或消息,也可以是让您无法控制地微笑或大笑的东西。或者让你起鸡皮疙瘩的人或事件。在搜索新鲜话题时,一些建议是产生影响的陌生人、照亮你一天的歌曲、你品尝的新菜或你学到的新东西。

请记住,感恩日记仅供您参考,除非您选择与某人分享。没有必要保留任何东西,也不需要完美或外交。让你的思绪四处游荡,带你去任何它想去的地方或任何它想探索的地方。有时,您会对日志条目感到惊讶,但请保持这种状态。

最后的想法

我们的头脑倾向于坚持消极的想法并放弃积极的想法。从重大问题到小问题,我们生活中的每一个糟糕事件都经过数小时或数天的分析和剖析。另一方面,简单的快乐和小胜利甚至大胜利很容易被认为是理所当然、被忽视和/或被遗忘。

感恩日记是一种简单而有效的方式来记住生活中的美好事物。事实上,它迫使我们审视当天的事件并寻找积极的一面。它让我们看到事情更光明的一面,并关注美好的事情,即使它们是微不足道的。

开始写感恩日记会对你的观点和行为产生深远的影响。观察一个月、六个月或一年后你的变化。你会惊讶于这种转变。

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