如何通过笑声疗法缓解您的情绪？
自我提升
众所周知，笑是最好的良药。它可以消除紧张并缓解与压力有关的疾病。 许多研究已经证实了笑对健康的益处。尽管关于笑的治疗用途有压倒性的证据，但它很少用于传统医学。为什么呢？
忘记在医学领域使用笑声吧，我们甚至没有在日常生活中利用这种简单的活动来缓解压力。当我们非常清楚压力对我们健康的后遗症时也是如此。为什么我们如此不愿意用笑声来控制许多生活方式疾病？
答案可能太简单了——以至于听起来很荒谬。笑不是我们习惯的一部分。在这个现代世界中，我们过于认真地对待自己的生活，而看不到事物的光明面。这意味着，为了从笑声中获益，我们必须有意地将它融入我们的生活中。这正是笑声疗法的目标。
谁说好事难修？或者只有苦丸你有什么好处？有了笑声，您就可以享受它并从中受益。那么，为什么不试试笑声疗法呢？
除了缓解肌肉紧张之外，笑还可以很好地锻炼面部、腹部和横膈膜的肌肉。当我们开怀大笑时，我们的腹部肌肉会经历一整套的扩张和收缩，类似于腹部锻炼。
这里有一些简单的笑声练习可以放松那些有趣的肌肉。
1. 对着你的镜像胡言乱语
看着镜子里的自己，开始胡说八道。你可以选择简单的东西，比如 blah de blah de blah blah 或更复杂的胡言乱语，通过在音节之间插入“idig”之类的声音。看看你是如何立刻崩溃的。
2.用你的身体来表达感受
当你遇到有趣的事情时，不要只是笑。用你的身体以更好的方式带出感觉。比如拍手，跳上跳下。
3. 描绘你的压力场景
回到你的过去，找回你压力过大的那一刻。在艺术画廊相框中用所有精美的装饰捕捉整个场景，其中包含所有存在于其中的场景。注意这个简单的练习如何改变你对那件事的看法。
4. 播放你在脑海中听到的最好的笑声
有感染力的笑声可能是您的朋友、兄弟姐妹或同事之一。可以用他们的笑声帮助您忘记烦恼的人。一个可以帮助你嘲笑你的悲伤的人。记住那个特别的笑声并在脑海中播放。现在，从你的过去找回让你感到压力的场景。同时播放同样的笑声。重复这个练习几次，直到你感觉到紧张感消失。
5. 创建你自己的爆炸小丑
将空气吸入想象中的充气小丑。看着小丑变得越来越大。当它被放大到全尺寸时，你可以问一些问题，比如我该怎么做才能更快乐？，我怎样才能玩得更开心？或者我怎样才能变得更开朗？请记住，您可以随时召唤这个小丑。
这些练习一开始可能看起来很愚蠢和琐碎。相信它们并认真实践它们，你会惊讶于结果。
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