我担心出门在外，而社会疏离是我最糟糕的噩梦

健康

 沙发上的咖啡时间 琳达·雷蒙德（Linda Raymond）盖蒂图片社

我的小城市已经变成了鬼城。当每个家庭都在庇护家庭和个人以试图平整COVID-19曲线时， Netflix受到欢迎 ，尘土飞扬的棋盘游戏被从橱柜中抽出，孩子们与祖父母进行了FaceTime聊天，而不是周日晚餐。

我知道包裹在四面墙中会是什么样的感觉；我一生的大部分时间都挤在沙发上，毯子就像我的茧一样，来自外界。几年前，我被诊断出患有广场恐惧症，这是一种焦虑症，通常使您无家可归。

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国立精神卫生研究所 估计 1.3％的美国人在生活中的某个时候经历了恐惧症。那些遭受这种疾病折磨的人经常发现自己专注于避免可能会使我们焦虑发作的特定地点或地点。阿拉巴马州伯明翰公共卫生学院临床心理学家乔斯亚·克拉珀夫（Joshua Klapow）博士解释说：“恐惧集中在恐慌发作或恐慌症状的可能性的预期焦虑上。”

四年前，当我开始与心理医生谈论我对开车的恐惧时，我被首次诊断为患有恐惧症。在尝试学习驾驶时，我经历了许多恐慌症发作，而驾车出行的预期焦虑使我无法通过驾驶考试。去年，经过大量的治疗和焦虑药物治疗后，我通过了最终驾驶员的考试，现在我每天都带我三个孩子。但是广场恐惧症仍然影响着我的生活的许多部分。我通常会避开杂货店，拥挤的地方和演讲厅，而当我真的在精神健康方面挣扎时，根本很难离开这所房子。

自从我在冠状病毒中开始自我隔离以来，只有两个星期了；我待在家里，除非我需要补充食物以补充饥饿的三个孩子和丈夫。我有家人和朋友评论说，对我来说，住家一定很容易，因为这和我以前的生活没什么不同。但是相反，恐惧症和被迫待在家里实际上引发了我的一种新的恐慌。

如果我失去了在精神疾病方面所获得的收获，并陷入了恐惧症的控制之下，该怎么办？在我们变得自我孤立之前，我要醒来，做午饭，让孩子们准备上学。我会把它们系在安全带上，指尖上坚硬的塑料的压力使我接地。然后，我将车从停车位驶出，然后行驶一英里到达我们当地的小学。货车门滑动打开的声音提醒我，我以正确的顺序执行了每个任务。当我的两个大孩子下车后，我便进入我最喜欢的咖啡店并点了杯茶。这是我出门的奖励，当我的双手包裹在温暖的外卖杯上时，我已经感到一阵喜悦。我会花一天时间从一项任务跳到另一项任务，这样预期的焦虑就没有时间扎根了。我知道我下一步要去哪里，也没有时间说服自己待在家里。过去几年，我一直在努力工作，以使自己在这种疾病方面占上风，并创造出一种几乎像我的家巢一样安全的例程。

上周，我收到通知，学校和托儿所将至少取消三周。我们的例行工作变得尘土飞扬，我的平静也一样。在不知道下一步正确的情况下，我将如何走出去？要遵循每个Instagram妈妈发布的美丽而又不切实际的家庭时间表，这并不容易。自从接受社交孤立以来，我一直试图保持一种熟悉的感觉，但是我已经可以感觉到自己陷入了自己的家中。我的温暖的床直到肚子开始咆哮并且不想再无视它时才想要释放我。作为一名记者，我通过轻敲键盘来放松自己，以处理突发新闻。我通过给加利福尼亚的医生和亚利桑那的精神科医生打电话来建立联系，以说服自己通过对话让我对世界有所了解。但是，当我尝试实际出门时，就变得越来越困难。我的腿感觉像是铅，我的大脑想出一百万个借口，说明为什么我不应该冒险走过前门。

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患有恐惧症意味着我不断地提醒自己，出门在外并不像我的大脑所认为的那样可怕。但是最近几次我在公开场合露面，感觉周围的每个人也几乎没有慌张情绪。杂货店里充斥着歇斯底里和明显的紧迫感，在我友好的小镇上，人们甚至开始就卫生纸展开拳头斗争，并从彼此的手推车中偷走肉包。

甚至 进行简单的散步 当我导航正确的协议并经过其他邻居时，这是具有挑战性的。最近，我看到一个女人钩在氧气瓶上，要带她的照顾者去散步。她靠在我蹒跚学步的孩子附近，笑了。我几乎可以看到呼吸液滴在它们之间经过，并且在我洗uffle时我的喉咙被抓住了。每天，我门外都会有新的创伤，我想知道我何时终于屈服并屈服于我的房屋安全。

我一直在努力提醒自己，出门在外并不像我的大脑所认为的那样可怕

克拉珀（Klapow）确认，这不足为奇 焦虑症 现在比以往任何时候都增加。他说：“围绕全球大流行的集体压力，不确定性和恐惧可能是焦虑症患者的诱因。”他建议任何患有焦虑症的患者（如广场恐怖症患者）都应坚持用药，坚持任何治疗方法或采取其他措施。他们已经学会的认知疗法，并与他们的治疗师和医疗团队保持联系。从家庭成员休息到单独充电也很关键。

这些天，我担心房屋内的墙壁会不但不能安慰我，反而会在令人窒息的hold抱中向我关闭，而这并不会释放我。这场大流行将有一天结束，那些住在他们家中的人会跌跌撞撞地走到外面，呼吸新鲜的空气，缓解他们的痛苦。男人和女人将重返工作岗位，孩子们将兴奋地跳入学校。他们都将开始重新创造新的现实，适应可能不像以前那样安全的生活。

但是，我以及其他像我一样的人会怎样？我们必须重新开始。一旦我们清楚地知道再次出门是安全的，我们就必须先训练自己，相信这是真的。

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