给学生的 60 个正念日记提示

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 给学生的正念日记提示

正念是当今世界的流行语。僧侣多年来遵循的一种做法变得如此流行，以至于世界各地的主要杂志和新闻频道都对其进行了广泛报道。

企业界的名人和领导人都信誓旦旦。科学家们正在研究它，心理学家正在认识到它在治疗各种精神障碍方面的作用。它被吹捧为可以防止倦怠、帮助您专注于手头的任务并提高工作效率的灵丹妙药。

就像之前的许多人一样，正念的真正含义随着它变得越来越流行而被扭曲。这就引出了一个问题——什么是正念？而且，它是如何对年轻人和老年人以及介于两者之间的每个人产生魔力的？

本文将向您介绍促进正念的正念和练习，特别是日常正念杂志。您还可以在此处找到对正念日记有用的提示。

虽然任何人都可以使用这些，但正念写作提示是专门为学生社区的利益而设计的。

60个正念日记提示

正念的意义以及如何练习

正念是佛教的核心概念，可以追溯到公元前 5 世纪。为了适应现代世界，马萨诸塞大学医学院名誉医学教授 Jon Kabat-Zinn 博士提出了最广为接受的正念定义之一。

他将其定义为通过有意识地、在当下时刻关注并且不加评判地关注每时每刻体验的展开而出现的意识。

对该主题的广泛研究和研究证明了它在治疗精神和身体疾病方面的好处。它被发现对治疗焦虑和压力特别有帮助。

要了解有关焦虑症治疗的更多信息，请参阅我们的文章 H 如何练习正念以缓解焦虑 .

你有很多选择来练习正念。最流行和最有效的技巧之一是冥想。由于掌握这种做法并不容易，人们正在转向更简单的做法，例如日记。

为什么写日记是培养正念的理想方式？

如前所述，日记的流行主要是因为它的易用性。此外，这种做法的简单性不会以任何方式消除或削弱其功效。这是日记的主要卖点。

写日记的一些好处是：

为什么需要提示才能开始写日记？

日记在许多方面类似于维护日常日记。日记不是记录您的日常事件/活动，而是记录您每天经历的感受和想法。日记最好的部分是没有硬性规定供您遵循。

写下情绪对许多人来说并不容易，尤其是年轻人。作为一个青少年，当你被提示按照某些思路思考时，你可能会发现它更容易。这是日志提示有用的地方。

作家使用提示来克服作家的障碍。在日记的背景下，提示是可以触发某些思维过程的想法。提示将您的想法引导到特定方向，以便您可以将它们写下来。

一份给学生的正念日记提示清单

尽早抓住它们似乎是当今的格言。

年轻时开始总是更好。你有更好的机会塑造思想，发挥出最好的一面。

练习正念可以帮助你理解和控制你的情绪。在竞争激烈的学术环境中，作为一名学生，你需要在人生的每一刻都处于最佳状态。

不要认为这是一种幻想。您可以使用正确的工具和一些有用的提示来实现这一目标。这正是日记和注意提示可以为您做的事情。

你还在等什么？立即通过这些正念日记提示开始您的正念之旅。

  1. 生活中最让你感激的五个人/事件是什么？
  2. 到目前为止，您在生活中面临的最大挑战是什么？
  3. 你人生中最幸福的五个时刻是什么？
  4. 你人生中最艰难的时刻是什么？
  5. 你认为你犯的前五个错误是什么？
  6. 你从错误中学到了什么？
  7. 你今天会做些不同的事情来避免这些错误吗？
  8. 你最信任谁？为什么？
  9. 谁是你的知己？为什么？
  10. 你觉得和谁最亲近？为什么？
  11. 你最爱谁？为什么？
  12. 什么让你感到快乐？
  13. 什么让你感到平静和安宁？
  14. 什么让你感到最放松？
  15. 你最害怕谁/什么？
  16. 你生命中最可怕的时刻是什么？
  17. 什么让你感到不舒服？
  18. 什么让你感到难过？
  19. 什么让你感到生气？
  20. 谁最让你发脾气？
  21. 你在生活中仰望谁？为什么？
  22. 你在生活中发过脾气吗？
  23. 你知道别人是怎么看待你的吗？
  24. 你知道如何处理极端情绪吗？
  25. 如果你能改变生活中的一件事，那会是什么？
  26. 如果您可以在家中更改一项规则，那会是什么？
  27. 如果你可以改变学校的一项规则，那会是什么？
  28. 列出你想在生活中改变的所有事情。
  29. 你乐于遵守家庭和学校的规则吗？
  30. 哪些规则让你最疯狂？
  31. 你不愿意谈论的话题是什么？为什么？
  32. 描述你最自豪的五个时刻。说明原因。
  33. 列出能让你微笑的事件/人物。为什么？
  34. 您认为如何提高工作效率并改善自己？
  35. 您最喜欢的前五项活动是什么？为什么？
  36. 你的爱好是什么？是什么让你对他们感兴趣？
  37. 你是谁？用 50 个字回答问题。
  38. 描述你现在正在经历的情绪。
  39. 你从父母/老师/长辈那里学到了什么人生教训？
  40. 你从你的朋友/同学/同龄人那里学到了什么？
  41. 你的人生目标是什么？你打算如何实现它们？
  42. 你有不可思议的梦想吗？是什么让他们不可能？
  43. 你最讨厌的习惯是什么？你有没有做过什么？
  44. 谁是你的英雄？为什么？
  45. 你从哪里找到灵感来改善你的生活？
  46. 列出你最大的资产。为什么你认为它们是资产？
  47. 你每天最期待的事情是什么？为什么？
  48. 你是拖延症吗？你为什么拖延？
  49. 10年后的自己在哪里？
  50. 有什么想尝试却又不情愿的事情吗？为什么？
  51. 当你收到赞美时，你有什么感觉？为什么？
  52. 帮助别人是什么感觉？
  53. 你每天大部分时间都在做什么？为什么？
  54. 你认为谈论你的情绪很重要吗？
  55. 你对周围的人有什么影响？
  56. 写下你现在的想法。你怎么看他们？
  57. 在一个月内每天记下你的梦想。你对为什么做这些梦的想法。
  58. 记下一个月内每天的主要想法。你怎么看他们？
  59. 你对你现在的生活进展满意吗？为什么？
  60. 如果你的生活是一本书，最合适的书名是什么？

最后一句话

在当今时代，年轻人的头脑被许多事情所困扰。有很多事情都在吵着要你注意，你发现很难专注于任何一件事，这是可以理解的。即使您愿意，您在执行它们时也可能面临挑战。

正念日记提示可以像魔杖挥动一样解决问题，让您走上正念练习的正确道路。作为学生，您可以从练习中受益匪浅，使用正念提示可以使练习变得轻松简单。

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