自我破坏行为的 7 个迹象
自我提升
你有没有发现自己做了某事，尽管知道这违背了你自己的最大利益？
为什么我一次又一次地这样做？
我该怎么做才能避免这种情况再次发生？
当您发现自己反复面临同样的麻烦时，您可能会问自己这些问题。即使你试图改变事情，你最终还是会陷入同样的境地，使你无法一次又一次地取得成功。
如果这听起来很熟悉，您可能有自我破坏行为。它指的是阻止您实现目标的运作方式。
自我破坏行为的例子
这是否意味着每当你失败时，你就是在自我破坏？不完全是。它确实出现在各种化身中，经常对什么构成自我破坏行为感到困惑。当你有一种自我破坏的心态时，你就是自己最大的敌人。
一些行为示例可帮助您理解它。
- 拖延
- 完美主义
- 舒适饮食
- 自我药疗
- 物质滥用
- 慢性焦虑症
- 想太多
- 控制狂
- 自我批评
- 放纵
以下是一些情景示例，以使其更清楚。
- 拖延重要任务
- 相信自己不够好
- 使用酒精和毒品压抑自己的真实感受
- 不懈地寻找合适的合作伙伴
当你有一种自我破坏的心态时，你往往只见树木不见森林。你把失败的责任推给了不支持的伙伴。你期望成功，没有任何具体的计划。你瞄准天空而不定义路径。你表现出一种全有或全无的心态。您对渐进式改进或逐步成功的方法不感兴趣。
是什么导致了自我破坏行为？
低自尊和消极的自我对话被认为是导致自毁行为的两个主要因素。无法适应不断变化的情况可能会让你陷入困境。当你继续遵循对你有用的方法来应对一种情况时，不管它在以后的情况下是否适用是另一个主要原因。
以下是人们从事自我破坏行为的一些原因。
- 同一个人存在矛盾的观点。您可能想实现某些目标，但您的价值观或信念与之背道而驰。
- 害怕成功。即使以成功为目标，你也可能暗自享受失败
- 来证明自己是对的。你的自我形象可能很低，你会破坏自己证明自己对自己的看法的努力。
- 悲观的态度。当您预计事情会出错时，您会有意或无意地做出决定以实现您的预测。
- 不切实际的期望。当你的观点没有扎根于现实时，你取得的任何成就都不够好。
- 拒绝适应。您可能已经知道什么对您有用，但您发现自己无法根据不断变化的情况做出改变。
- 需要控制结果。为了确保你负责，你做的事情可能对你不利。
自我破坏行为的7个迹象
有一条细线将正确和错误的行为分开。通常，当你的头脑被偏见、恐惧、创伤、自我或强烈的欲望所笼罩时，你的判断很容易出错。因此，有时很难发现自毁行为。
以下是自我破坏行为的明显迹象。
1. 当事情没有按预期进行时责怪别人
当事情出错时，必须有人承担责任。所以，如果不是你，那一定是别人。这种态度会让你陷入棘手的境地。如果您倾向于将失败归咎于他人，那么您就是在破坏自己的人际关系。要么你离开它，认为与他们交往对你有害，要么他们会与你分手，无法忍受你不断的批评。
2.当事情没有好转时放弃
当从各个角度审查后做出决定时，从消极情况中继续前进是一个健康的选择。然而，当事情不顺心时选择走开被认为是自我破坏。
人际关系和工作是你可能会绊倒和跌倒的滑坡。在一段关系中，你觉得你的伴侣控制欲强、专横。接下来，您发现您的伴侣无法管理自己的生活并且过度依赖您。在一项工作中，它是专横的上级。接下来，将是有毒的同事或您过度劳累。简而言之，你在所有情况下都不开心，所以走开。
3.拖延重要任务
你为计划某事付出了很多努力，但当需要采取行动时，你却因为一些琐碎的原因而推迟了它。你计划整件事时的热情已经消失得无影无踪。你找不到做你的部分的动力。
拖延的原因很多。从对项目和/或您在其中的角色和时间管理感到不知所措到不确定您是否有能力完成任务。
4. 打架的内在倾向
当你倾向于挑起与他人的争吵时，你最终可能会失去很多。正如他们所说，输掉这场战争才能赢得战争。你应该知道哪些要打，哪些要放弃。否则你将永远处于失败的一方。
出于最轻微的原因，你会在争论和冒犯。在进攻之前，你不愿意喘口气分析情况。你也不愿意给对方一个解释自己的机会。
5. 说话犹豫
你对大胆陈述自己的观点和需求的后果感到不确定和害怕。与失去过上你想要的生活的机会相比，你更关心别人会如何接受以及他们是否会报复。
这可能发生在家里、工作中，甚至在您与陌生人的互动中。例如，当你站在队列中，有人在你面前插队时，你会发现自己在犹豫要不要说出来。即使你知道你的犹豫会让你付出惨痛的代价，你也愿意失败而不是采取大胆的立场。
6.自嘲的想法
正如他们所说，你是自己最糟糕的批评者。虽然你愿意为别人让步，但你总是因为同样的错误而对自己太苛刻。
我永远做对了。
我不会成功。那么，何必费心呢？
我告诉过你我会搞砸的。
无论这种消极的自我对话是大声的还是在你的脑海中，它都同样具有破坏性。你的失败主义态度降低了别人眼中对你的尊重。而且，您不愿意尝试新事物或为胜利而全力以赴。这就像在你开始之前就承认失败一样好。
7.与错误的人合作
无论是在人际关系中还是其他方面，重要的是找到能够理解您并与您相处的人。当您将自己与不适合您的人联系在一起时，您就增加了失败的机会。
尽管过去有失败的经历，但您仍继续与类似的人交往。即使你们没有共同点，或者你们的目标不同，你也会努力让这段关系发挥作用。这段关系可能无处可去，但你拒绝放弃。
如何停止自我破坏？
如果你容易自我破坏，除了敞开心扉接受新想法和尝试新事物之外，你从过去中学到的东西不多。这里有一些建议可以创造干扰并停止行为并改善您的心理健康。
如果你愿意，自我评估你的倾向是可以的。如果没有，请寻求帮助。
- 找出根本原因。
- 学习如何以平等的方式处理失败
- 采取措施了解您的想法。
- 学习如何敞开心扉谈论它。
- 如果它影响您的生活，请寻求专业帮助。
总结性思考
对于一个有自我破坏心理的人来说，即使承认并接受它的存在，也是迈向康复的一大步。这在你的心灵中是如此地嵌入、隐藏和伪装，以至于很难识别和隔离。更难接受。
如果您有理解和合作的伙伴或朋友，您可以自己处理。如果您觉得事情失控，最好的选择是寻求专业帮助。
推荐阅读：