感恩对大脑的影响

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感恩对大脑的影响

感恩越来越受到重视,并因其无数好处而受到好评。这种强烈的情感转化为有意义的手势时,可以使给予者和接受者都受益。

这将我们引向了问题。 感恩如何运作?感恩会改变大脑吗?感恩如何影响大脑?

本文探讨了感恩的表达如何对您和您关心的人发挥魔力。



感恩如何运作?

以无数形式练习的感恩与幸福和满足有关。无论是我们给予它还是在接收端,这都是正确的。这其实就是感恩之美。这对所有参与的人都有好处。

感恩与幸福之间的联系是多方面的。表达感恩会触发积极的情绪—— 幸福 成为其中最为突出的。其他情绪包括乐观、自尊、同情、无私和灵性。而且,所有这些道路都通向纯粹的快乐。

感恩并不意味着只对我们周围的人进行练习。当它针对我们自己时,它也能创造奇迹。我们总是可以多用自己的善意、宽恕和理解,让我们的生活更轻松、更容易忍受。

由于练习感恩而产生的积极情绪的流动可以带来生活中的许多美好事物。例如改善健康状况、加强人际关系和提高生产力。

感恩如何影响大脑?

几项临床研究已毫无疑问地证明了感恩与大脑的联系。

与感激之情相关的道德判断由右前颞叶皮层处理,该部分大脑与通过吸收视觉和语言信息来创造和保持长期记忆有关。

发现经历感恩情绪的人在右侧颞下回有更多的灰质。中枢神经系统的神经化学变化解释了我们中的一些人而不是其他人存在感激之情。

感恩可以产生纯粹的快乐和满足感。在生理水平上,这可以解释为神经递质多巴胺和血清素的释放。这是负责感觉良好情绪的两种神经递质。

我们系统中这些神经递质的存在使我们感到快乐并改善我们的情绪。这一转变会产生多种后果,例如通过调节压力荷尔蒙减少恐惧和焦虑,并通过积极思考鼓励我们重构基本知识。

感恩的日常练习 为幸福和满足等积极情绪创造新的神经通路。有意识和有规律的感恩练习可以加强这些神经通路,并在我们身上创造一种永久的积极和感恩的行为模式。

感恩对身体机能和心理状况的一些常见影响是:

  • 缓解压力和焦虑
  • 减少疼痛和疾病
  • 改善睡眠质量
  • 消除负面情绪
  • 降低抑郁水平

感恩会改变大脑吗?

关于这个主题已经进行了广泛的研究和研究,并且都指向了相同的答案。是的,练习感恩确实会导致大脑结构的改变。

毫无疑问,感恩的表达确实会导致大脑神经结构的变化,这一点已经得到证实。这会导致积极的情绪,如喜悦和满足。感恩和欣赏他人会触发感觉良好的荷尔蒙的释放,确保积极的心态和更健康、强大的免疫系统。

许多研究表明,感恩练习会激活大脑的奖励中心。这会改变我们看待世界、我们周围的人以及我们自己的方式。

当我们给予或接受感激时,我们的大脑被迫专注于我们现在拥有的东西。否则我们会忽略或忘记的东西。这将焦点放在了现在,导致正念或活在当下。

当我们的注意力转移到祝福和当下时,它会触发多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质的释放。这些是控制我们的情绪、恐惧、压力和焦虑水平的因素。这会导致幸福感、动力和满足感水平的提高。

感恩的心理影响

最近的研究揭示了感恩与心理健康之间无可争辩的联系。众所周知,它对健康、适应良好的人有益。这些研究表明,感恩练习也可以使那些与心理健康问题作斗争的人受益。

与心理辅导相结合,感恩在心理疾病患者的康复和康复中发挥着重要作用。感恩的主要心理好处之一是心理焦点从消极情绪转移到积极情绪。

大多数心理健康问题是由于无法摒弃或摆脱消极思维造成的。消极的想法会导致更多的消极想法,形成一个难以摆脱的恶性循环。

感恩的表达让我们充满积极的情绪,迫使我们将注意力从消极的想法上转移开。当你想着自己有多快乐,或者你用感恩的表达让别人感到有多快乐时,你就是在打破或打破消极思想的恶性循环。

这种休息会让你的大脑更难反思消极情绪。很可能这就是心灵需要挣脱的全部。

研究发现,即使您不与他人分享,感恩的积极影响仍然相同。比如给帮助过你的人写一封感谢信,但没有寄出或交给他。即使对方没有意识到你对他们的感激之情,它仍然可以有效地解决心理问题。

在大多数情况下,感恩的效果不会立竿见影。它不是可以在眨眼间解决问题的魔杖。随着时间的推移,感恩的积极影响会产生明显的影响。时间、耐心和毅力是获取感激之情的关键。

虽然感恩的好处可能需要时间才能发挥作用,但它的影响被发现是持久的。最近的一些研究表明,练习感恩会使大脑更长时间地接受感恩的影响。这意味着感恩会对大脑产生持久的心理影响。

总结性思考

感恩是更多幸福和满足、改善健康和人际关系以及通过爱和同情的视角看待世界的代名词。通过简单的言行,我们可以有效地改善他人和自己的生活。

通过对自己表达感激之情,我们学会承认和接受我们的优势和资产。这可以帮助我们重新掌控自己的生活,并按照自己想要的方式生活。

欣赏 是一件美妙的事情。它让别人的优秀也属于我们。 – 伏尔泰

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