这是制作视觉愿景板的方法

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一些世界上最有影响力的思想领袖迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra），加布里埃尔·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）和奥普拉（Oprah），对于初学者来说，都同意：完全有可能将您的梦想变为现实。叫做示范。好吧，那是艰苦的工作。

不过，这不是万能的魔法。这不是一夜之间发生的事情。为了成功实现表现，您必须设定自己的意图，相信它将成为现实，然后采取 积极的 实现这个抽象想法的步骤得以实现。无论您的目标是什么，都要学习如何放松，到更有耐心，到改善你的关系，到多旅行，到找到你喜欢的工作，或者简单地对自己好一点 -视觉板是您旅途中的绝佳工具。

但是，愿景板到底是什么？简而言之：媒体和生活教练说，这是您目标的直观体现扎基亚·拉里（Zakiya Larry）。这些通常是海报大小的视觉效果，包含代表您要完成的任务的各种图像和文本。

不过，不要将它与情绪板混淆。虽然相似，但它们不是同一个人。情绪板更多地是用于美学的计划工具-装饰房间或计划聚会方案。另一方面，愿景板与您的生活方向有关，拉里说。

愿景板实际上没有任何规则，因为它是关于制作某种东西来激发您每天实现自己的梦想和目标的。一些愿景板采用了一个单一的想法，而另一些愿景板则着眼于您可能希望未来的整体情况。

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愿景板真的有效吗？

事实证明，以这种视觉格式将目标放在纸上实际上可以帮助您实现它们。这是一个观念奥普拉（Oprah）和其他名人，例如里斯·威瑟斯庞（Reese Witherspoon），以前曾经吹捧过（尽管奥普拉（Oprah）说她不再使用愿景板，因为她是“有力的表现者”。）并且有很多研究可以对其进行支持。

根据今日心理学，心理练习（例如可视化）可以提高动力，自信心甚至运动能力。实际上，在一项研究研究人员发现，在运动员中，可视化几乎与体育锻炼一样有效。

拉里说，这也是一个有趣的手工艺品项目，通过它您可以查看实现目标的样子。因此，例如，如果您希望自己的身体更舒适，则可以将幸福，健康的女人的照片与诸如“自信”之类的赋权词放到您的视野板上。

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好吧，准备好了吗？首先，请考虑对您来说最重要的事情。

拉里说，花点时间自我反省，弄清楚什么对您来说最重要。考虑一下您人生中真正想要改变的一两个部分，并专注于这些领域带给您的词汇。然后，确定您的愿景板应该代表短期还是长期变化。拉里（Larry）说，使用年度基准测试最容易理解，而且最容易跟踪进度。

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然后，拿出你的杂志。

现在该是寻找旧目标的视觉表现了。或者，您始终可以打印在Pinterest和Instagram上看到的图像。

例如，如果您想改善厨房，则可以剪辑激发灵感的房屋的图片。或者，也许您想最终度过一个假期。在这种情况下，请为自己找到一棵棕榈树图片和一些胶水。

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或者，使用在线图像。

如果您更喜欢数字化路线，则有很多免费的在线程序可以帮助您创建愿景板。为简单起见，您可以在 Pinterest的。但是，如果您希望数字视觉板更接近于物理视觉板，请使用Canva之类的应用程序，该应用程序可以在手机，平板电脑或计算机上使用。您无需成为图形设计专家，该程序是免费的（您可以为增加的功能和图形支付额外的费用），并且非常适合初学者。只需导入您的灵感照片，并将它们排列在空白数码画布上的拼贴中即可。

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