如何停止人际关系中的自毁行为?

自我提升

人际关系中的自毁行为

想想这个场景。尽管您的伴侣竭尽全力让您放心,但您仍然感到不安全。你认为你的伴侣能忍受你的行为多久?

你是否希望你的伴侣因为你在其他方面很好而忽视你的一些行为特征?即使在知道你的伴侣不喜欢它之后,你仍然继续坚持一些不良行为,想着,爱我,因为我是谁。

你对你的伴侣对你所做的事情的态度变化感到惊讶吗?在恋爱初期,他们曾经很喜欢它,但现在发现它很烦人。你愿意适应变化的环境还是固执地为自己辩护?



这些只是人际关系中一些常见的自我毁灭行为场景。大多数时候,你做事时没有意识到它们对你的伴侣的影响,或者你的伴侣不喜欢它会如何影响你们的关系。

你的悲观态度、你不断的谩骂和沉思、你愤世嫉俗或专横的天性,或者你拒绝感到快乐和与朋友交往,都可以归类为关系背景下的自我毁灭倾向,因为它们都是交易破坏者。

如果您觉得自己有任何这些行为模式并且真的想改变它们,那么您来对地方了。在本文中,您将找到停止自我毁灭的方法。

你为什么会有自毁的性格?

破坏关系并不是什么独特或罕见的事情。不幸的是,绝大多数人都有不同的强度。最糟糕的是,那些表现出自我毁灭性关系模式的人经常在没有意识到的情况下这样做。

我们的行为模式是由我们从环境中吸收的东西形成的。从我们童年的经历到我们成年后的经历,任何事情都会影响我们的行为。

也许你是由关系不好的父母抚养长大的。或者在你的环境中有人有关系问题。在关系不健康的人中长大会影响您以后对伴侣的行为。或者,也许您早期的关系并不健康,并影响了您对待伴侣的方式。

你的不安全感、你的防御方式、你的固执或你的悲观天性都是自我毁灭性的行为迹象,会在你们的关系中制造障碍。

然而,关系专家告诉我们,如果你真的愿意,你可以彻底改变你的生活。康复的第一步是充分意识到自己的痛苦。

如何从自我毁灭的关系中拯救自己?

如果你想打破自我毁灭的模式,你应该能够在没有判断力或防御性的情况下看待问题。当您的防御机制过度活跃并超速运转时,问题就会出现。不允许您实事求是地看待问题,这会损害您公正的态度。

当你的头脑采取消极和防御的态度时,你所看到的就是你想看到的。您有意或无意地重复了在关系中给您带来问题的相同行为。即使在知道你的行为正在损害你们的关系之后,你仍然继续采取同样的消极态度。

打破这种模式很难,但可以实现。为自己的行为承担责任并对自己的行为负责,这可能是您希望看到自己改变的起点。

以下是您可以在生活中实施的一些建设性步骤,以避免自我破坏你们的关系。

1. 放弃自我批评的态度

你的判断方式可能会影响你的观点,并阻止你理解你伴侣的观点。停止批评并不是一件容易的事,无论是针对你自己还是你的伴侣。

不要用消极的眼光看待问题,而是养成通过爱、感情和信任来看待事物的习惯。学会在不引入外部因素的情况下接受自己或伴侣可以帮助您摆脱自我毁灭的行为。

2. 尝试找到问题的根源

成年人改变习惯并不容易。如果你以正确的方式去做,你可以做到这一点。实现它的经过时间考验的方法之一是回到您获得这种行为的地方。也许来自你信任的人的行为,比如你的父母。

你必须说服自己,他们可能有自己的理由这样做。而且,这对他们也没有任何好处。记住他们总是如何互相争斗。你想要这样的生活吗?说服自己立即采取行动,这样您就可以与伴侣过上更好的生活。

3. 确定触发器

是不是有什么事情会让你做出破坏性的行为?查看您过去与伴侣严重搞砸的几集。是否有您可以识别的常见触发因素?

处理它们以使触发器无效。当您意识到这些触发器的影响时,您可以保持警惕并避免事件重演。

4. 寻找榜样

当您想改善自己的行为并消除生活中触发因素的不良影响时,您可以采用的一种简单方法是查看其他人在类似情况下的表现。如果可能的话,您可以与一些您认为已经掌握了这门手艺的人进行一次心灵交流。

他们如何在面对诱因时保持冷静?他们如何确保自己不会让消极的一面占据他们的个性?如何避免重复同样的错误?

当您寻求帮助时,请找到了解您的困境并愿意帮助您的人。学会区分真正的和那些对你有既得利益的人保持原样。

5. 制定策略

当你考虑彻底改变你的基本行为时,你需要意识到这不会在一夜之间发生。准备好进行漫长而艰巨的旅程。放心;你投入的每一点努力都是值得的。

您可以采取循序渐进的方法并在此过程中设置里程碑,以使您更轻松。随着每一个里程碑的实现,你将更接近你想成为的目标。它可能并不总是单独向前迈进。你可能不得不面对挫折。为他们做好准备,并学会从容应对。只要提醒自己,无论如何你都会达到目标。

总结性思考

通常是你的无知、不成熟或缺乏意识导致你走上错误的道路,自我毁灭你们的关系。您的意图既不是坏事,也不是想让您的伴侣失望。你只是你成长环境的受害者。

你可以用意志力和专注来改变你的破坏性行为。一旦掌握了这项技术,您就可以清除自己的每一种破坏性行为。您可以期待与您的伴侣建立健康、忠诚和持久的关系。

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