如何停止思考困扰你的事情？
自我提升
你有多少次因为无法控制自己的想法而对自己感到沮丧？
我们大多数人在生活中经常遇到这种情况。
你知道你的想法不是正确的，它们扰乱了你的内心平静。如果你让它继续这样下去，它也可能影响你的身体健康。
你只是想找到一种方法来停止思考某事，但你尝试的越多，它们就越贴近现实。
你不讨厌那种无助的感觉吗？你可以停下来吗 想着某人 或者其他的东西？
好消息是，您可以通过一些心理练习来实现这一目标。本文列出了一些练习，您可以使用这些练习来重新控制您的想法，从而重新控制您的整体健康。
你为什么要沉思负面事件？
当您遇到困难或不受欢迎的情况时，它会触发您的消极想法。很自然地纠结于这个问题以找出解决方案。如果你有一个积极的心态，那么做这件事并继续前进就不会花太多时间。
如果你正遭受消极的心态，这将成为一个永无止境的过程。您对任何可用的解决方案都不满意。您将更专注于不必要的事情以及它们如何出错，而不是找到解决方案并使其正确。
如果你有 强迫症（强迫症） ，情况很容易失控。思想的基本性质是强迫性的。通常，它们是不需要的和令人痛苦的想法。
有时，负面想法是由健康问题、睡眠不足、疲倦、压力甚至饥饿引发的。
你沉思消极的想法来找出解决方案。或者当您预计事情会出错并希望避免后果时。它可能只是一种习惯的力量，也可能是由于精神疾病。
你能停止念头并让它们消失吗？
简单的答案是，是的，你可以。在你的生活中，很少有事情是你可以完全控制的。其中之一是你的想法。这可能并不容易，但绝对可行。
有很多方法可以让你忘记一些事情，忘记一些可怕的事情，让你的思绪远离消极的想法。 在某些情况下，一种称为思想停止的技术对某些人非常有效。它涉及告诉自己停止！并学会突然停止这种想法。这就像试图关闭你的思绪。
这种方法有其优点和缺点。它可以让消极的想法瞬间消失，减少进一步的伤害。 所有其他方法都涉及影响思想以改变思想。 这需要一些时间。
然而，思想停止也有其缺点。压制想法，尤其是消极的想法，并不是一个容易掌握的练习。你尝试的越多，他们就越报复。即使你成功了，它们也可能在你的脑海中保持休眠状态，并在以后突然出现。这意味着您将不得不再次处理它们。
这里有一些心灵练习，可以帮助你摆脱那些消极的想法。
6个心智练习来阻止坏想法
1. 分心
使您的思绪远离不良想法的最有效策略之一，可以在精神上和身体上实现分心。
身体上的干扰 产生更好的结果，但由于各种限制并不总是可能的。锻炼、跳舞、演奏音乐或任何爱好都可以。清理杂物或重新布置家具或烹饪新菜都被认为是很好的消遣。
精神干扰 涉及思考一个无关但引人注目的问题或与朋友交谈。解决难题、计划下一个假期、听音乐或看电影可以帮助您改变思路。这个想法是做一些与你想要摆脱的想法无关的事情。
2. 重构
有些人发现很难抹去想法，因为他们需要一些东西来占据他们的头脑。在这种情况下，最好的解决方案是 将消极的想法改写为积极或中性的想法。
不要带着相同的想法绕圈子，而是处理它们，找到想法的根源，并尝试找到解决方案。问自己问题可能会有所帮助。这些想法对我意味着什么？我想要什么？我怎样才能让它发生？
提醒自己，你是负责人，只有你自己才能决定你在想什么。 您可以决定不允许它们影响您。请记住，这些只是想法，而不是事实。您可以随时选择忽略它们并停止担心。
3. 写下来并销毁
把事情写下来会给一些人带来更多的清晰度和目的。当悲伤的事情困扰着你时，你可以坐下来拿着纸和笔，倾诉你的心声。不要担心语法或拼写。当想法出现在你的脑海中时，把它们写下来。
这个练习是宣泄的。它有助于清除困扰您的负面想法。一旦你写下这些想法、恐惧、焦虑和反响中的每一个，你就可以把纸烧掉，或者撕掉它，或者把它冲进马桶。
书面文字的破坏转化为您想要消除的想法的破坏。
4. 谈论它
这是治疗消极思维的古老疗法。当你觉得你的心再也无法忍受时，向你可以信任的人发泄你的感受会有所帮助。你觉得好像你已经找到了一种释放，让你的头脑感到沉重和沉重的压力。
与另一个人交谈可能会从不同的角度看待一直困扰着您的问题。当你从另一个角度看同样的问题时，解决方案可能是显而易见的。
毕竟，共同的担忧是担忧减半。通过与朋友交谈，您可以减轻负担。
5. 练习正念
正念是一种 冥想技巧 这要求您专注于当下，而不进行判断或评估您想法的含义。您需要将自己沉浸在周围环境中，并在此过程中忘记其他一切。
这个练习很难掌握，需要练习。但是，一旦您获得了正念练习的专业知识，它就可以永远为您服务。你可以选择清空思绪或改变频道，或者只是忽略消极的想法。
6. 寻求专业帮助
如果经过反复尝试后负面想法仍然存在并影响您的日常生活，您应该毫不犹豫地寻求专业帮助。并非所有想法都是无害的消极想法，可以通过自我保健来阻止。在造成严重伤害之前，请寻求帮助。治疗师将能够帮助您摆脱它们。
最后的想法
合乎逻辑的方法可能会帮助一些人处理他们不想要的想法。 问自己这样的问题，这些想法重要吗？或者这些想法与我的目标有关吗？或者他们会影响我的生活吗？。如果这些问题的答案是否定的，就更容易让你的头脑相信这些想法是不必要的，而且是在浪费你的时间。
找到消极想法的诱因并消除或替换它们可能会有所帮助。你越早意识到你的想法是可以控制的越好。毕竟，您应该知道您无法控制情况或人。
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