如何停止担心别人并专注于自己
自我提升
我们大多数人都希望在别人眼中看起来很好。我们希望因为我们认为自己拥有的品质而被喜欢、爱戴、重视和尊重。比如善良、友善活泼的态度、迷人的个性、非凡的智慧……不胜枚举。
在基本层面上，这没有任何问题。想要塑造自己的良好形象有什么问题？毕竟，它可以提升我们的自尊、自信和自尊。
但故事并没有就此结束。即使这有积极的影响，它也会对我们的心理健康造成广泛的损害。反过来，这会影响我们的运作方式，并使我们回到追求人生目标的道路上。
优先考虑我们的形象的问题在于它可以控制我们的生活。当我们开始关注别人对我们的看法时，我们所有的决定都是基于别人的意见。换句话说，我们一直在努力满足他人的期望而牺牲自己的期望。
这篇文章详细探讨了这个话题，并试图弄清楚当涉及到其他人的意见时，多少是太多了。在这里，您将找到停止担心他人观点以及如何将注意力重新放在自己身上的原因。
为什么这是个问题？
- 你调整你的生活方式，让它在别人眼中看起来很好。
- 你花更多的时间考虑别人对你的看法。
- 在做任何事情之前，你会考虑其他人会怎么想或会说什么。
- 你总是试图取悦或安抚某人。
- 你改变你的行为以适应人群。
听起来很熟悉？
当你在日常生活中不断地感觉和思考这样的事情时，它可能会产生比直接影响更大、更持久的后果。不过别担心。你不是唯一的。大多数人都有不同程度的这个问题。
为什么我们重视别人对我们的看法？
如果你打算摆脱这种重视他人观点而不是你自己观点的倾向，或者这种不断努力取悦他人的倾向，你首先需要了解为什么你会有这种感觉。
我们所有人都有一个自我形象——我们是谁，我们应该是谁。它可能是基于社会所提倡的理想，或者是从我们钦佩的人那里借来的。无论我们是否满足这些期望，我们都希望世界认为我们做到了。
通常，我们大多数人都希望被视为充满爱心、友好、富有同情心和乐于助人的人，他们总是做出正确的决定并做正确的事情。在我们投射的理想形象中，我们永远不会做错任何事。
如果这是真的，那就太好了。不幸的是，我们中的大多数人都与现实生活中的投影图像相去甚远。这让我们担心别人对我们的看法。
不想承认我们不是完美的人，我们试图弥合理想与现实之间的差距。我们投射出一个符合我们理想的虚构形象。
同样，有些人不满足于单独的图像。他们希望其他人确认他们的形象是准确的。因此，他们寻找证据来证实他们的主张。
这对我们有什么影响？
从长远来看，这种塑造形象的活动将难以维持。我们将自己置于如此不可能和繁重的境地，维持它可能会对心理健康造成严重损害。
在我们不断努力寻求认可的过程中，我们往往会忽视真相，只看到和听到我们想要的东西。然而，当你遇到相互矛盾的证据时，感到不安和愤怒是很自然的。您可能不想相信这一点，但仍想生活在您虚构的世界中。你可能想把事情做好。
所有这些都可以转移您对生活和目标的关注。这种看似无害的自我放纵的后果太大了，不容忽视。
如何处理？
作为第一步，认识到并承认您有问题。那将是胜利的一半。下一步是让你的头脑接受这些。
- 你不需要别人的认可。
- 你不需要赞美。
- 如果有人不喜欢你也没关系。
- 你可以接受批评。
- 你不介意成为人群中的奇葩。
- 挑战或冒犯他人是可以的。
一旦你不再为他人担心，你就会见证你生活的戏剧性转变。你终于开始过自己的生活。你会开始看到他人的真实面目。他们的消极和意图对你来说变得很清楚。
停止担心他人并专注于自己的 9 种方法
1. 将注意力转移到重要的事情上
重新考虑您的优先事项并专注于更重要的事情。当你的注意力从思维方式和观点转移到需要你关注的事情上时，你对别人对你的看法的重视就消失了。你对别人意见的担心逐渐失去了对你的控制。
2.意识到别人不在乎
就像你的思想围绕着你的世界一样，其他人也深深地卷入了自己的生活和相关问题。他们没有时间或意愿去考虑他人。最有可能的是，您担心的小事甚至不在他们的关注范围内。
3. 不要再做自己最糟糕的批评家
每当你头脑中的声音对你说坏话时，倾听它并以正确的精神接受它。这取决于你如何对待批评，甚至是你自己的批评。将其视为建设性意见并尝试改进。不要让它让你感觉不好。爱和欣赏你自己。
4. 培养积极的自我形象
一定要明白，当别人对你说负面的话时，这反映的是他们是谁，而不是你的不足。不要对此类评论感到压力，让您感到不安全。给予此类言论应有的待遇。
如果需要，试着理解为什么对方对你很刻薄。一定是他们自己的不安全感表现为消极情绪。学会忽略这些评论，继续你的生活。
5. 你知道什么对你最好
没有人比你自己更了解你。你是谁，你的思想如何运作，你为什么以某些方式做某些事情，等等。当您决定将某事作为最佳行动方案时，它就是。别人怎么知道什么对你最好？
6.培养厚脸皮
总会有人对你的事情嗤之以鼻，告诉你该怎么做，或者你有多大错。这些人不会专注于自己的生活和解决问题，而是花时间告诉别人如何过自己的生活。以应有的蔑视对待此类评论。
如果需要，开发一个厚皮或聚四氟乙烯涂层来转移这种消极情绪。让它不渗入并伤害你。
7. 不要想太多
还记得那句话吗？闲散的头脑是魔鬼的工场。通常，当您不专注于更重要的事情时，您往往会花太多时间思考别人给您的令人讨厌的评论。
如果可能，将它们用作建设性的批评。如果没有，请不要过度考虑它们。不要因为他们而失眠。他们只是不值得。
8. 接受别人可能不同意你的看法
就像你有意见一样，别人也会有自己的意见。有时，有些人可能与您有相同的观点。通常情况下，在评价和态度上会有分歧。接受这样一个事实，即同意天底下的一切并不是彼此相处的先决条件。对您来说最好的方法是同意不同意并继续前进。
9. 练习正念
活在当下可以帮助你克服为负面评论烦恼的习惯。毕竟过去的都过去了。活在当下，展望未来。拥抱这一点，看着烦恼很快消散。
底线
还记得伊索寓言中的那个故事吗？男人、男孩和驴。这个故事的结论是，要取悦所有人是不可能的。不管你做什么，你最终都会让一些人不高兴。而且，他们可能会毫不含糊地让您知道他们的不满。
您无法控制他人的言行。但是，您可以控制的一件事是您的想法和感受。您可以考虑很多积极的事情，也可以专注于建设性的事情。教自己忽略消极情绪，专注于改善生活。你的未来一定是光明而诱人的。
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