什么是催眠减肥？它能起作用吗？

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盖蒂图片社

在减肥方面，您已经了解了通常的专业人员：医生，营养师和营养师，私人教练，甚至是心理健康教练。但是也许您还没有想到一个催眠师。

事实证明，使用催眠术是人们以减肥为名而冒险的另一条路。通常情况下，它是在所有其他最后努力（我看到你，果汁清洁和时尚饮食）都尝试并失败之后才进行的，格雷格·古尔尼亚克（Greg Gurniak），是在安大略省执业的经过认证的临床和医学催眠师。

但这并不是别人控制自己的思想，让自己在失去知觉的时候做一些有趣的事情。 “头脑控制和失去控制，也就是违背自己的意愿，是对催眠的最大误解，”他说。金伯利·弗里德穆特，催眠治疗师和作者 下意识的力量：运用内心的想法来创造您一直想要的生活。 “由于娱乐业如何描绘催眠术师，人们看到我没有穿黑袍并从链条上摆动手表时感到欣慰。”

Friedmutter解释说，当您进入催眠状态时，您也不会失去知觉，这更像是一种深沉的放松状态。 “这仅仅是您在不睡觉之前所获得的自然，浮空的感觉，或者是在您完全意识到自己所在的位置和周围的环境之前早晨醒来时所产生的那种梦幻般的感觉。”

处于这种状态会使您更容易受到变化的影响，这就是为什么催眠减肥有效的原因。 “催眠与其他方法不同，因为催眠可以直接在人的潜意识层面解决病因和其他促成因素，他们的记忆，习惯，恐惧，食物联想，消极的自言自语和自尊发芽，”他说。卡普里·克鲁兹（Capri Cruz）博士，心理治疗师和催眠治疗师，作者 最大化您的超级能力 。 “没有其他减肥方法可以像催眠术那样从根本上解决核心问题。”

但是催眠减肥有效吗？

关于该主题，近期尚无大量随机研究，但目前的研究表明该方法可能是合理的。 90年代的早期研究发现使用催眠术的人减肥的体重是没有进行认知疗法的人减肥的两倍多。一个 2014年研究与60位肥胖妇女合作，发现进行催眠行为疗法的人减轻了体重，改善了饮食习惯和身体形象。还有一个 2017年小型研究与八名肥胖的成年人和三名儿童一起工作，他们全部成功减肥，其中一名由于治疗的好处甚至避免了手术，但是当然，这并不是一个确定的结论。

谁应该尝试催眠减肥？

老实说，最理想的人选是那些因为无法摆脱自己的不良习惯而坚持健康饮食和运动计划的人。他说，陷入不良的习惯中（例如吃一整袋薯片而不是吃饱了就停下来），是一个潜意识问题的征兆。

弗里德穆特说，你的潜意识是你的情绪，习惯和成瘾所在。而且，由于催眠疗法不仅针对有意识的人，还针对潜意识的人，因此可能更有效。实际上， 1970年的研究分析发现催眠的成功率达到93％，所需的疗程少于心理疗法和行为疗法。 “这使研究人员相信，对于改变习惯，思维方式和行为，催眠是最有效的方法，” Friedmutter说。

催眠疗法也不必单独使用。 Gurniak说，催眠还可以作为专业人员设计的其他减肥计划的补充，以治疗各种健康状况，例如糖尿病，肥胖症，关节炎或心血管疾病。