是的，那皮疹实际上可能来自压力
健康
沙拉空盖蒂图片社 到现在为止，您可能已经适应了压力可能对心理健康造成损害的多种方式，尤其是当您没有时间承受压力时 练习自我保健 ，而且还不够 放松精油 让您摆脱焦虑。但是，除了会影响您的思想外，它还可以通过身体的方式表现出来。 塞拉图森 。尽管您可能会因精神压力而烦恼自己的精力，食欲或性欲，但它揭示自己最明显的方式之一就是在皮肤上造成压力皮疹。
压力皮疹是什么样的？
首席心理学官，联合创始人Russell Morfitt博士说，最明显的由压力引起的皮疹通常被称为荨麻疹。 学习生活 。他解释说：“它们是突然出现的贴边，看上去像是斑点，凸起，并且通常感觉非常痒。”当您在地平线上面临明显的压力时，荨麻疹可能会突然弹出：即将到来的举动，令人生畏的截止日期， 求职面试 或 分手 。
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压力的11种最佳精油 当我们感到压力时，我们的皮质醇水平（即所谓的“压力激素”）就会上升。威尔逊说，这可以增加石油产量并导致痤疮恶化。 “由于压力，其他皮肤病，如湿疹，牛皮癣和酒渣鼻，甚至脱发（暂时或永久性的）都可能加剧。”
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十大最佳脚底按摩器 心理学家兼执行董事凯西·吉利兰（Kevin Gilliland）解释说，另一个常见的例子是脸红。 创新360 。 “由于我们的身心之间的相互作用，当我们为某件事感到尴尬或压力大时，我们的脸可能会变红。”
是什么引起压力皮疹？
压力本身并不一定 原因 皮肤问题，吉利兰德说。但是，紧张的情况可能会导致痤疮或牛皮癣等疾病浮出水面或恶化，尤其是在您要应对慢性压力或过去曾处理过皮肤疾病的情况下。
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14种油性皮肤的最佳粉底 我们中的某些人比其他人更容易承受压力（作为皮肤状况）。吉利兰德说：“大约10％的人口具有皮肤疾病的遗传易感性。” “这些人经常经历荨麻疹，痤疮或牛皮癣。”吉利兰德补充说，那些更容易患上焦虑症或抑郁症等情绪障碍的人，也更有可能因压力而出现皮肤病。
如何对抗压力对皮肤的影响：
首先，最重要的是，莫菲特建议，就您的皮肤上出现任何类似蜂巢样皮疹的问题咨询您的医生。
Gilliland说，如果您要治疗皮疹，可以使用抗组胺药等非处方药来缓解症状。
然后，专家建议与医疗保健专业人员合作，确定压力的根源。莫菲特建议：“通过找心理医生进行治疗或研究在线治疗工具来解决造成压力的根本原因是一个好主意。”
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第一次治疗会议前要知道什么 他解释说：“治疗首先要处理好压力，以防止发生这种情况。”除了看心理健康专家外，这里还有一些建议可以帮助您减轻压力。
更加了解您的想法 。
正念和冥想正成为主流，这是有充分理由的：它们认真工作以减轻压力。莫菲特说，从本质上讲，正念可以帮助您消除对未来负面结果的恐惧。他解释说：“我们担心我们不会说正确的话，我们会迟到，我们的项目会令人失望。”
相关故事 不认罪的8种说不的方法``但是当我们开始思考自己的想法时，我们经常发现可怕的预测确实不太可能，或者如果事情出了问题，我们可以比我们认为的更好地应对。关键是要透视事物。”
学会说不。
很多时候，我们觉得我们必须对每一项要求做的事情都说“是”。但是，学习如何管理自己的时间- 为自己站起来 -可以作为帮助您应对压力的有用工具。 “你 别 必须对每个请求都说是，”莫菲特说。 “学会很好地管理时间，意味着暂停思考我们真正珍视的东西，然后评估我们是否将时间用于我们最关心的事物和关系。
从腹部呼吸。
莫菲特建议，练习从腹部而不是胸部深呼吸。 “这就是婴儿的呼吸方式，它比我们成年人学会的胸部呼吸更放松。”
故意拉紧。
莫菲特建议：“尝试一次一次拉紧肌肉，然后研究肌肉张力，然后再放松同一组肌肉。”然后继续下一个肌肉群。这项技术被称为渐进式肌肉放松（PMR），它可以帮助许多人在重大事件发生之前入睡或放松。
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