从今天开始，这就是如何变得更加自信
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盖蒂图片社 当我们看到自信的人时，我们都会认出他们-似乎 真正爱自己 并散发出些使他们显得无敌的额外东西。但是自信远不只是一种人格特质：这是一种可以学习的技能，也是其中一项重要的技能：“研究人员发现，我们更容易遵循 自信的 人比 胜任的 人”，该书的作者瓦莱丽·杨（Valerie Young）博士说。 成功女性的秘密思想 。
如果您愿意将自己超越自己的舒适区，那么绝对有可能变得更加自信，并以此来表达自尊心。让这些关于如何在任何情况下增强信心的技巧作为您的起点。
要对自己更有信心，请找到支持的朋友。
与朋友和家人共度时光至关重要，因为朋友和家人最关心您的利益，并在那里建立您的每一个步骤。 “当我们从事新事物而我们的信心脆弱时，我们需要家人或朋友来鼓励我们去做那些我们担心的事情，”路易莎·杰威尔（Louisa Jewell）解释说。 让大脑充满信心：克服自我怀疑的科学 。
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你可能处于有毒友谊的10个迹象 她说：“自我怀疑是社会建构的。”因此，如果您将您的目标告诉挚友，无论是 找一份新工作 ， 或者 开始饮食挑战 ，并且他们对此表示嘲笑，那么您的信心可能会立即下降。 Jewell建议您首先与最支持您的朋友分享任何目标或想法，这不是因为您需要他们在所有事情上与您达成一致，而是因为您知道他们至少会在他们的反馈中保持积极和建设性的态度。
进而， 相信 你会成功的。
如果您的内心圈子可以帮助您相信自己的成功能力，那么对帮助您为实现目标采取具体步骤将大有帮助。杰威尔说：“有一种更加以行动为导向的信心，称为自我效能感，或者无论努力如何，都可以达到目标的知识。” “如果您相信自己会成功，那么通常您会朝着实现这一目标所必需的行为前进。”
想要对工作更有信心吗？ 一世 想象 你已经是。
使用一些小小的心理欺骗手段来增强您对办公室的信心（和表现）。如何？每天花几分钟想像自己在一项任务上的出色表现。通过幻想做好某件事，您的大脑就好像您实际在行动一样。 Jewell解释说：“处理想象力的相同神经元与处理回忆的神经元重叠。”因此，通过可视化我们已经成功完成某件事，它变得更容易，并且当我们感到自己更有信心时， 实际上 做吧。或者，换句话说，“我们的大脑说‘我以前做过，我可以再做一次。” Jewel解释道，此刻我们感到更加放松。
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' 假装 采取不同于您实际感觉的方式来改变您的情感，” Young博士援引维克森林大学的一项研究要求人们 行为 像性格外向的人一样，发现学生假装自己越自信，越有活力，他们就会感到越快乐。因此，例如，如果您在工作中讨厌头脑风暴会议，那么在那种背景下充满活力的举动实际上可以帮助您享受更多，并最终蓬勃发展。
或者，如果您只是想成为一个更自信的演讲者，请专注于您的听众。
起身在小组面前发言时，您能做的最好的事情就是考虑您将通过共享的信息为受众带来的积极好处。克莱尔·希普曼（Claire Shipman），《 女孩的信心守则 建议从演讲的角度思考演讲如何有益于事业，而不是如何使自己对自己的观点有所了解。
但是，如果您犯错了怎么办？
那是一个 好的 事物。 Shipman提醒我们“人们真的很喜欢真实性”。因此，例如，如果您在演讲或访谈中讲错话，可以说“今天我有点紧张”，然后继续进行自我纠正。实际上，希普曼补充说：“它建立了您足够的自信，可以暴露出您感到紧张或脆弱的事实，从某种程度上来说，这会使您显得更加自信。”
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奥普拉的6本书将帮助您找到和平如果您在中途陈述时失去思路，她还有一个窍门：“花点时间往下看，停下来，喘一口气。她建议，如果您紧张的话，这是您收集自己的时刻，它表明您可以控制时间，并且即将揭示一些非常重要的东西。与用“ um”或“ you know”填充空间相比，此策略具有更强大的影响。
最后，让自己，好吧， 不是 感觉有信心。
允许自己提出问题和犯错，没有任何判断力。 “如果您知道您有权放假，处于学习曲线之中，说'我不明白，该怎么办？”杨博士沉思。 “如果您这样做，我保证您会感到更有信心。”本质上，要更加自信，请先减少一些懈怠。
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