作为女性如何提高自尊

自我提升

作为女性如何提高自尊

理想情况下,自尊或自我价值应该是性别中立的。没有必要让一种性别在这方面比另一种性别更具优势。

不幸的是,事实并非如此。过去几十年对不同年龄段的各种研究已经毫无疑问地确定性别确实在这一基本属性中发挥作用。与男性相比,女性似乎更倾向于缺乏自信和自尊。这在年轻女孩身上也是一样。

将其归咎于社会、遗传基因、激素、认知或环境因素;事实仍然是,即使从很小的时候起,女孩就表现出比同龄男孩自尊低的倾向。



许多影响我们对自己看法的因素都超出了我们的能力范围。这里的问题是——我们能做些什么来提高自尊吗?

这篇文章试图解开这个谜团,并对这个问题给出一些明确的答案。您还可以在这里找到建立自信和提高自尊的技巧和建议。

什么是自尊?

在心理学中,自尊被定义为一个人对其价值或价值的整体感觉。这是您对自己的总体看法。它被认为是衡量一个人对他或她自己的重视、赞同、欣赏、奖励或喜欢程度的一种衡量标准。它也被描述为你对自己的态度。

影响自尊的一些主要因素是:

  • 遗传学
  • 年龄
  • 性别
  • 经验
  • 性格
  • 信念
  • 健康状况
  • 社会地位
  • 他人的行为

自尊不会在你的一生中保持不变。随着年龄的增长,你往往会有很高的自尊。随着您获得更多经验,随着您的健康和社会地位的变化,或者随着您的朋友圈的发展,您将见证自尊水平的变化。

如何提升自尊?

你的自尊可以高、低或介于两者之间。低水平的自尊会让你感到没有动力和不安全感。为了过上幸福和满足的生活,你需要有最佳的自尊水平。

如果您觉得自己有不足并想努力提高自尊,这里有一些提示可以帮助您解决这个问题。

1. 付出额外的努力来了解自己

自我意识是塑造你个性的关键。它可以纠正你生活中的许多错误。自我意识包括了解真实的自己;无需过滤器或清漆即可了解您的真实身份。

这里的问题是如何认识自己。在自我发现的道路上从哪里开始。你可以从对自己诚实开始。这包括您的想法、感觉、情绪、信念、经历、欲望等等。

了解您过去的经历如何塑造了您的想法和信念,并了解您想在生活中做什么或对生活有什么期望,对了解自己大有帮助。

这需要活在当下;意识到你在做什么,体验你生命中的每一刻。这意味着要注意你对自己的看法以及你如何对待自己。

作为自我发现的一种方式,您可以问自己有针对性的问题,以从自己那里得到答案。你需要学会倾听你内心的声音,以了解你潜意识的运作方式。

2. 照顾好自己

这涉及身体、心理和情绪健康。健康是自尊的主要影响因素,因此做好基本功是有道理的。

保持身体健康包括健康饮食、良好睡眠,以及让锻炼成为您日常生活的一部分。为了确保良好的心理健康,您应该在工作中适当地短时间和长时间休息,出去见人,亲近大自然,并照顾宠物。

整理你的生活空间和整理东西被认为是照顾好自己的第一步。把时间花在你喜欢的事情上,比如爱好、为自己做饭和有我的时间都是朝着正确方向迈出的一步。

如果您觉得自己不在积极的思维空间中,请努力转变为更积极的态度。拍拍自己的背并设定切合实际的期望都可以在改变您的思维方式和您对自己的感觉方面发挥作用。

3. 学会尊重自己

这可能看起来过于简单。难道我们都没有自尊吗?如果我们这样做了,您可能不会缺乏自尊。

自尊意味着努力理解和维护自己的价值观,而不会为了取悦他人而牺牲自己的幸福。这包括相信自己、了解自己的长处、精通新技能以及变得更加自信。

学会说不,建立界限,说出你的想法都是朝着正确方向迈出的一步。停止与他人比较,停止与有毒的人为伍,停止自言自语,停止不必要的道歉。所有这些都有助于重新获得对自己的尊重。

4.无条件接受自己

意识到没有人是完美的,而你和其他人一样优秀。你可能有缺陷和局限,但其他人也有。这没什么好羞耻的。

接受自己包括接受并承认自己的错误,并学会积极地接受批评。您需要对自己友善和富有同情心,原谅自己的错误,并了解自己承受压力和痛苦的局限性和门槛。

要接受自己的疣和所有,你应该对自己诚实并接受现实。你应该承认自己的行为,无所畏惧,不偏不倚,充分发挥自己的优势。

5.真正爱自己

爱自己意味着以与他人相同的尊重来对待您。这意味着在人际关系中建立更健康的界限,学会接受赞美,并为自己的优势而高兴。

练习自爱包括停止与他人比较,而不是在意他人的意见。将错误视为学习经验。停止为身体形象而烦恼,并优先考虑自己。

这些建议听起来可能太简单了,但是当您尝试真正理解它们时,这些建议听起来可能太过分了。提高女性的自尊心可能很难,但并非不可能。

要做到这一点,你应该转向内在,变得更加自我意识。有了奉献、坚持和毅力,没有什么是您无法实现的。专注、真诚的努力和努力工作的意愿可以让你得到你想要的任何东西。您需要处于可以相信这一点的心理空间。

通过遵循此处给出的建议,您可以建立积极的自尊并增强信心。这将帮助您过上幸福、平静和充实的生活。

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