成为更好听众的7种方法
人际关系与爱情
三只狮子盖蒂图片社 如果您想知道自己是否可以做一个更好的听众，答案几乎肯定是“是的”，尤其是在您沮丧的配偶或密友已经多次告诉您的情况下。即使您认为自己擅长于哭泣，也要确保每个人都能改善自己的生活，以确保生活中的人们真正听到自己的声音。无论您是亲自交流，使用Zoom，通过文本还是通过电话进行交流，保持接受能力都是任何事情的关键 健康的关系 。
婚姻顾问 丽莎·玛丽·鲍比（Lisa Marie Bobby）博士 说要保持同步，倾听和相互理解是必要的。在婚姻或婚姻中 柏拉图式的关系 ，“解决问题并满足合作伙伴的需求需要有机会吸收合作伙伴告诉您的需求，或者希望从您那里得到希望。”尽管说起来容易做起来难。
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如何增加亲密关系 作为“坏听众”，或者反复误解对方的说话，或者在您无意时显得无趣，会削弱对方对您的信任。尊重他人的聆听和回应至关重要。在工作中，与您的配偶，与朋友以及对您重要的任何人中，这里有7种好的聆听者的方法。
一个好的听众有什么素质？
根据 朦胧少校 总部位于芝加哥的治疗师LMFT说：“最大，最关键的组成部分是自我意识。”如果您想改善自己的生活，请注意自己在谈话中的表现，以及是否在发送口头和非口头暗示，让对方知道您是否在乎他们在说什么。如果您因误解或调整而被请出，请尝试摆脱防御感，并专注于变得更好的目标。
梅杰补充说：“一个好的倾听者是一个致力于理解如何前进或保持牢固联系的人，即使这包括经历一定程度的不适，而不是致力于保护自己免受不适或情绪痛苦。”她说，本能优先于说话者的舒适度是本能，这就是为什么我们倾向于等待说话而不是倾听。
提出开放性问题。
这很简单：当您邀请发言人进行讲解时，您会问他们比“是”或“不是”更多的事情，这会让您显得更感兴趣。鲍比解释说：“一个开放式的问题是邀请其他人多说，并继续深入他们的思路，而不是一个封闭的问题，需要事实的回应。”您可以在通过文本，电话或亲自交谈时进行此操作。
看着他们的眼睛，点点头。
您通过非语言交流所传达的内容与您所说的内容一样重要。听起来很简单，但这是关于注视某人的眼睛并微笑着点头。面露表情，表明您正在跟踪某人的讲话确实很重要。”这同样是在诸如FaceTime或Zoom之类的视频聊天应用程序中进行虚拟对话的关键（并且要记住，注视着您的笔记本电脑相机就像是眼神交流，而将其向下看则意味着您正在做其他事情）。
倾听并理解。
来到Bobby所谓的“集中注意力的地方”是我们必须积极尝试做的事情，特别是在对我们的时间和精力需求已经非常多的情况下。她说，人们被无数种不同的事物分散了注意力。有时人们不理解别人给他们的倾听机会的重要性。
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枕头说话该做与不该做 将您的想法放在一边，并全心致力于理解对方正在分享的内容。鲍比继续说道：“这与谈话不同，感觉就像是乒乓球比赛。”
如果您在通话过程中在听音乐时发现自己的思想在流浪，Major建议您抵制所有多任务处理的冲动。 “如果您正在执行任务，这是一项可以等到关机后再执行的任务吗？您是否正在浏览社交媒体？无论您在做什么，都可以为自己关心的人停下来并为其腾出空间吗？”
同样的规则适用于成为配偶和朋友的好听者。
一段感情中闻所未闻可能是重复冲突的根源。鲍比说，“夫妻”交流有时可以具有其他层次，并且可能比与朋友进行各种花园交谈更使人情绪激动。 “因此，很难与一个对你不满的人保持感情上的戒律。”
最重要的是，当您 熟识某人 多年来，很容易以为您知道他们的所有怪癖，抽动，甚至甚至是见解，这很容易使懒惰的听众陷入其中。梅杰说，实际上，“我们都在成长，变化和发展，接受这一事实是在合作伙伴关系中成为更好的倾听者的一种方式。不管您知道多少，都一无所知。没关系！留出空间让您的伴侣有很多东西可以学习，”并且假设您之前已经听说过所有内容，而不必费神费力，请真正专注于他们在说什么。
而且，为了避免分区...
我自己的搭档喜欢跟上科技新闻。我不。当他分享自己所学到的东西（例如即将发布的手机）时，试图保持对手头主题的兴趣几乎会感到痛苦。比起我想要的更多，这导致我的外表像我感觉的那样微调，而且我不喜欢他那样的动态。我问鲍比，有可能 制作 我自己找到了与5G相关的话题？
事实并非完全如此，但我能做的是枢纽我们进行交流的目的，以使他感到被分享和被认可的价值。鲍比说，不要将这种交流视为“寻求信息”的对话。她说：“请记住，您当时所做的实际上与信息无关。” “这是关于如何让您所爱的人感到被爱的人 你 以对他们来说很重要的方式。”
寻找机会问那些开放式的问题，“告诉我更多有关___的问题”，并拒绝改变话题。请记住，这是在表达兴趣方面的尊重（即使您暗中没有超级投入）。
Bobby的建议让人联想到关系研究人员John和Julie Gottman的关系 知名研究 关于承认伴侣的“出价”或快速的情感联系要求对保持快乐在一起的重要性。约翰·戈特曼（John Gottman）观察了130对新婚夫妇，并在6年后进行了跟进，他们发现最经常“转向”他们配偶出价的夫妇—例如，暂停了“ ooh”在另一个配偶所评论的漂亮花园中在一起散步时，离婚率比新婚夫妇要低得多，而新婚夫妇常常会“转身走开”，过一会儿。
“对不起，你能重复一遍吗？”
如果您认为自己可能错过了一些重要的事情（只是不要养成经常性的习惯！），那么暂时间隔一下也是可以的。 “说，'我很抱歉我划了一秒钟，你能再说一遍吗？'少校说。承认并接受这一点会很不舒服，但是无论如何都要做。以此人为榜样，您与他们的关系很重要，并且您愿意承认自己陷入困境并可以容忍他们对此的反应。”
不要尝试“修复”它。
聆听并不总是需要提供解决方案-实际上，情况恰恰相反。鲍比说：“如果人们不理解高水平的谈话内容，就可以将他们视为听众。”
有时，人们只是想发泄令人沮丧的情况。 “也许他们真的只是想处理或谈论他们的一天。他们的伴侣就像，‘这是什么？你___吗？''她继续说。 “这使说话的伙伴感到被误解和作废，这很偶然，这让试图倾听的伙伴感到沮丧，因为他们不明白为什么伴侣会变得沮丧。”
如果这是您和亲人之间经常发生的问题，鲍比说，说话者可能想在一开始就确定他们需要的东西。 ``聆听的一项重要技能 到 是为了帮助您与之交流的人了解您对他们的需求，”她解释说。 “完全可以说，‘接下来的十五分钟，我将咆哮于我们的邻居 谁在拍摄烟花 直到过去一个月的11点，因为我必须这样做。”他们已经告诉您他们需要什么，所以不要建议使用耳塞；尝试点头。
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