如何增加亲密关系
人际关系与爱情
阿黛妮·桑切斯（Adene Sanchez） 如果您发现自己希望加深亲密感（这是任何认真关系中的重要因素），或者想要 使生活充满婚姻的脉搏 ， 和我们在一起。我们与专家进行了交谈，讨论了健康亲密感的四种类型（情感，心理，精神， 和身体 以及为什么亲密关系对我们的整体福祉至关重要。并且，我们收集了有关如何在生活中促进和维持其存在的技巧。第一步？学会自爱并学会变得脆弱。接下来，开始以小巧周到的方式为您的伴侣展示自己的生活，仔细倾听他们的欲望和需求，并给他们足够的呼吸空间来舒展自己和成长。请继续阅读以更好地了解亲密关系的含义以及如何建立亲密关系。
为了了解什么是亲密关系，我们先要弄清楚什么不是亲密关系。
亲密意味着您愿意公开自己最私密的角度，同时允许您的伴侣也这样做。 “如此多的亲密关系涉及放弃关于某个人是谁或应该成为谁的想法，并尊重他们的现实，”他说。 阿丽莎·曼考（Alyssa Mancao） ，LCSW，洛杉矶心理治疗师。
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迹象表明您可能处于有毒婚姻中 但是，围绕定义亲密关系的概念有许多误解。她说：“对于一个人而言，亲密关系不是创伤的纽带。” “健康的纽带不能建立在共同的创伤之上 独自的 “
曼考说，亲密关系不是共同依赖，也不是一个伴侣充当另一个救星。健康的亲密关系并不涉及将世界其他地区拒之门外。她说，相反，它为恋爱关系之外的个人目标和实现提供了足够的空间。
与伴侣保持“亲密”通常是指与伴侣一起在床单下爬行， 做爱只是亲近的一种方式 。 “亲密关系涉及以真实的方式加深您的联系的渴望。因此，尽管有些人可能将性爱视为爱的终极举动，但对另一些人而言，这可能是避免亲密的一种手段。千万不要以为做爱会自动表明亲密关系。” Mancao说。 “这与背后的意图和周围的感觉有关。”
亲密意味着您要诚实和脆弱。
要保持亲密关系，您必须让自己的一切都得到充分展现，并向伴侣宣告：“这是关于我是谁以及我想成为谁的真相。”
博士卡罗琳·叶 ，认知神经科学家，作者 开启大脑：达到幸福，思考和健康的关键 相信，在亲密接触之前，您必须拥抱自己的各个方面，并对带给您的关系承担全部，富有同情心的责任。
亲密关系不仅重要，而且有益。
赖斯博士说，人类在生物学上是硬连线的，与亲人保持亲密关系带来了很多好处-从提亮我们的心情到促进身体长寿。
莉迪亚·登沃思（Lydia Denworth） ，科学记者，《科学》杂志的作者 友谊， 他说，有一组通过亲密性激活并在体内释放的神经递质：催产素，内啡肽，多巴胺和5-羟色胺。她说：“简单地说，它们使我们感觉良好，并且证据开始建立，与您认为亲密的人进行互动在生理上是有益的。”
第一类亲密关系是情感性的，涉及相互投资 ' 的感觉。
情感上的亲密感是当您的伴侣完成梦想的工作时愿意表扬，但在他们不达成交易时也要肯定并安慰他们。当他们感到焦虑，被触发或以某种方式受伤时，它正在倾听。本质上，它是基于关怀和支持的态度来运作的，以响应您的伴侣通过他们的情感向您传达的任何信息，即使在您可能不理解或与他们保持一致的情况下也是如此。
曼考说：“情感上的亲密关系向您的伴侣表明，您正在关注他们的感受，并愿意倾听所有的一切—好与坏。”
第二是精神上的亲密关系。
尽管在情感和心理上的亲密关系之间的界限很容易模糊，但这是关于利用您共同的兴趣和价值观的。它可能包括谈论吸引您的书籍或电影或引起您共鸣的哲学。或者，可能是像兴趣或运动这样简单的话题就可以使您活跃起来。曼考说：“当您迷失在与伴侣的沉思，有意义的对话中时，您就知道自己正在与心理保持亲密关系。”
精神上的亲密感也是关键，尽管您不必共享相同的信念。
您在生活中哪里找到意义？
建立精神上的亲密关系的美丽之处在于：唯一的要求是，在伴侣生活的这一方面，您要给予尊重和支持。换句话说，您的信念不必照搬他们的信念，而只需兑现它们。
最后，那里 ' 亲密的身体，这并非热烈而激情的性爱所独有...
是的，身体上的亲密关系值得庆祝（尽管某些人可能会比其他人更喜欢） 爱的语言 ），但它通常不比培养亲密感的情感，心理和精神方面重要。虽然身体上的亲密关系可能涉及性，但不仅限于此。
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29个有趣的性爱游戏，与伴侣一起尝试 人类几乎以各种可能的方式多样化，这意味着有些人比其他人更容易受到性欲的驱使。 “性的亲密关系常常放在基座上，但是我们需要规范化夫妻可以深深地相爱并且非常亲密，但并不总是一直做爱，”曼考说。
换句话说，在取悦伴侣时，身体上的亲密关系值得一提，而外出共进晚餐时伸出手，在他们入睡时抚摸他们的头发， 提供按摩 在他们度过了紧张的一天之后，或将它们拉近与您近距离接触时。
那么，恋爱中最常见的亲密杀手是什么？
有性和无性的背叛和不信任。 “背叛不仅仅像作弊一样，通常被认为是作弊。这可能意味着说谎您的财务状况或泄露有关您伴侣的令人尴尬的信息。这是破坏亲密关系的最快方法之一。” Mancao说。
然后是另一个大罪魁祸首–戏弄和操纵。 “如果有什么事情可以破坏夫妻关系中的亲密关系，那就是您的现实被否定了，” Mancao说。
但是，还有许多其他的行为习惯会更加狡猾，例如回避，阻碍，过分批判，不屑一顾或与伴侣保持密切的关系。
如果你担心自己的恋爱关系 ' 亲密关系正在遭受痛苦，有办法使它复苏 ＆hellip;
首先，Mancao建议每周至少抽出30分钟左右，以超出闲聊的范围，并与您的伴侣相处融洽。 “问更深入的问题，涵盖您的情感，心理，身体和精神需求，” Mancao说。 “诚实对待自己的感情以及您在关系中及其他方面想要的特定事物。”
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但是不要停在那里。 “假设您已反复告诉您的伴侣，您希望他们更亲切，但您仍然不满意。愿意考虑他们对情感的理解可能与您的理解有所不同。” Mancao说。 “因此，相反，您可以说，‘我需要您在上班前亲我，或者’‘我们在看电影时我需要您靠近我。’”
最后，当您的伴侣倾听时，请表达您的欣赏之情，否则您就有可能遭受失败和退缩的困扰。 “请不要说‘‘好吧，因为我告诉您，您现在就这样做。’如果您真的想重建亲密关系，请承认他们正在努力，” Mancao说。
要知道，如果您想忍受亲密关系，就应该给予伴侣发展的自由。
您对某人的承诺时间越长，您就必须越多地了解自己所相信的人，并重新了解他们正在成为谁。亲密关系包括您愿意接受伴侣不可避免地会随着时间的推移而改变兴趣和优先次序的意愿。
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这些自理技巧将改变您的生活 丹沃思说，真正的亲密关系是建立积极合作关系的关系，即使在变化的时代也是如此。关于这一点，为了帮助您建立亲密关系，Mancao建议您永远不要对自己的伴侣感到好奇。她说：“尽管您可能已经与他们在一起了很长时间，以至于您认为自己对他们一无所知，但还是会感到惊讶并乐于学习新的东西。”
但是，亲密关系的终极秘诀是什么？它 ' 您如何以一致的小方式出现。
建立深层联系的神奇要素在于您的日常工作。
这不是重要的，令人眼花moment乱的时刻，而是我们经常经历的简单时刻。例如，这可能意味着在午休期间向您的伴侣拍摄一份深思熟虑的文字。或者，可能是您将咖啡壶设置为冲泡咖啡，然后在睡前在淋浴旁悬挂一条干净的毛巾。知道您伴侣的需求，并且对自己透明。
“亲密关系是关于每天发生的事情。从爱心的举止到分享让您兴奋地看到它们，其基础始终是信任和脆弱性。” Mancao说。 “而且最重要的是，它通过信任和脆弱的意愿彼此相爱，无论这对您意味着什么。”
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