8个技巧，避免过多地触摸您的脸
健康
即时数据库 无论是否意识到这一点，我们都会摸摸自己的脸……很多。在 一项研究 ，研究人员发现，参与者平均每小时触摸他们的脸16次。而在 另一项研究 -的 医疗的 专业人员-参与者在两个小时的时间内平均触摸了他们的脸19次。
但这就是问题：不触摸脸部（或更具体地说，眼睛，鼻子和嘴巴）对保持健康和阻止细菌传播至关重要。虚拟健康平台的家庭医生Evelyn Darius博士说，这被称为“自我接种” 毛绒护理 。她解释说：“这是一个人通过将被污染的手中的细菌引入体内来感染自己的地方。”
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您可以在哪里捐赠冠状病毒的努力而且，尽管我们都在尽一切努力阻止冠状病毒的传播，但避免触摸面部是关键，尽管说起来容易做起来难。希望借助这些提示和技巧，您将永远能够停止抚摸自己的脸。
我们的眼睛，鼻子和嘴巴是细菌的直接入口。
达里乌斯说：“它们含有直接进入人体的粘膜，而我们的皮肤则是抵御细菌进入的一层防御层。”
专家认为，冠状病毒的传播主要通过呼吸道飞沫发生。 毛绒护理 。她解释说：“通过飞沫传播，如果被感染者的呼吸分泌物中存在的病毒与粘膜接触，它们就会感染其他人。”即使你练习 社交隔离 ，专家认为，冠状病毒可以在门把手，把手和桌子等表面上存活数小时至数天。这意味着您可以简单地通过触摸包含被感染的飞沫的表面然后触摸粘膜（如嘴巴）来将病毒传播给自己。
首先要练习良好的手部卫生。
Darius说，首要的是要练习手部卫生，以减少手上的细菌的存在。这并不意味着要在消毒剂中浸入手。合适的洗手液会在短时间内解决问题，但专家认为这是正确的 洗手 是减少手上细菌的最有效方法。
不必戴口罩。
Anegawa解释说，戴上口罩通常会导致不必要的面部触摸（考虑到您尝试进行调整的所有时间），从而导致粘膜意外接触。除非您绝对需要戴口罩，否则您会咳嗽或打喷嚏，她建议您将其交给医疗专业人员。
避免使用常见的触发器，例如假睫毛。
假睫毛 Anegawa说，这可能会引起刺激，进而导致更多的脸部接触。而且，如果像戴隐形眼镜之类的东西会使您的眼睛干燥，请考虑改戴眼镜，这样您就不会试图摆弄自己的隐形眼镜。底线：考虑什么会打扰您，并在可能的情况下避免它。
考虑戴头巾以使头发不露出脸。
如果前额发痒的流浪头发总是让你在脸上乱拍，请考虑拥抱 春季趋势 。或者，尝试使用以下一种方法将头发束紧 无皱松紧带 。到 缎面豆豆 还能保持头发安全，使您的眼睛不受遮挡。
对待任何潜在的条件。
同样，治疗任何可能导致您过度触摸脸部的健康状况，Darius说。如果你有 湿疹 或者 皮肤干燥 ，正确洗手后要保湿。如果你有 季节性过敏 使鼻孔发痒，请咨询您的医生以抗组胺药或鼻类固醇激素治疗。
说话时将双手放在腿上。
Darius说，如果您倾向于用手说话，请在讲话时尽量将双手交叉在腿上，以使双手尽可能远离脸部。
在您的手指上系一条丝带。
尝试正念策略，可以帮助您摆脱触摸面部的习惯。例如，Anegawa说，在您的惯用手的食指（或您知道的是闪闪发光的戒指）的根部打上一条丝带，以明确提醒您该行为。并且，尝试找出导致您触摸脸部的触发因素（例如，在阅读时将脸颊靠在手掌上），并用诸如交叉双腿之类的方法代替。
并思考冥想。
只是练习 五分钟的放松或冥想 Anegawa说，每天两次可以帮助减少伴随压力的强迫性烦躁和动人的行为-我们现在肯定正在承受很大的压力。
如果其他所有方法均失败，请保持双手忙。
如果您根本无法停止触摸自己的脸，请尝试使双手充满压力球之类的东西。但请记住：这些物品需要清洁，否则它们也可能藏匿可能使您生病的细菌和细菌，Darius说。 “按照疾病预防控制中心的建议，经常用肥皂和水或酒精类洗手液清洗20秒钟。”
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