如何克服成人焦虑的全神贯注？
自我提升
我们从小就被教导依恋的重要性。它在我们的心灵中根深蒂固，很难摆脱。
我们形成依恋的能力经常被用来衡量我们的个性。别人怎么看你，你怎么对待别人和自己，是社会用来衡量你品格的尺度。
不是每个人都能遵守社会制定的规则。许多人努力跟上这个标准。他们难以建立牢固而健康的关系。
这些困难通常与恐慌、压力和焦虑症以及相关的心理健康问题有关。焦虑相关的依恋障碍被称为焦虑全神贯注的依恋风格。
什么是焦虑全神贯注的依恋？
依恋风格是个人与他人联系的特殊方式。你的依恋风格很早就在生命中建立起来了。而且，一旦形成，它就会伴随你一生。它定义了您如何建立亲密关系以及您如何抚养孩子。
焦虑全神贯注的依恋是一种依恋风格，其中焦虑起主要作用。在与他人发展的关系中，您会感到焦虑。
依恋理论告诉我们，这种疾病的原因是童年经历和创伤。
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理解依恋理论
依恋理论是由心理学家约翰·鲍尔比和玛丽·安斯沃思在 1950 年代提出的。
它指出，作为婴儿的早期经历和从主要照顾者那里获得的儿童保育水平具有长期的影响。它会持续到成年期，并会影响依恋风格。
四种主要的附件样式是：
安全的 – 当孩子对看护人感到安全时
回避型 – 当看护人漠不关心并且孩子避免表现出情绪时
焦虑的 – 当托儿服务不一致并且孩子寻求安慰并夸大痛苦以引起注意时
杂乱无章 – 当托儿服务不一致和虐待并且孩子在寻求关注的同时感到害怕
成人关系中的焦虑依恋风格
成人关系与儿童和照料者之间的关系大不相同。但是，可以在附件样式中绘制平行线。
对于成年人来说，依恋风格转化为：
- 安全 – 自主
- 回避——拒绝
- 焦急——心事重重
- 杂乱无章——未解决
童年时期建立的依恋风格会一直延续到成年，并会影响您以后与他人的相处方式。它不仅会影响您与他人的关系，还会在您的自尊观念中发挥重要作用。
顾名思义，第一种依恋风格是健康的，而其余三种依恋风格都是不安全的依恋风格。
不安全的依恋风格使得建立和维持健康的成人关系变得困难。
在亲密的成人关系中，焦虑的全神贯注的依恋风格会导致高度的焦虑和抑郁，因此，这些人更容易患上焦虑症和心理健康问题。
是什么导致焦虑依恋？
人们认为，遗传和童年环境是焦虑依恋风格发展的同等促成因素。
不可预测和不一致的养育方式被认为是导致孩子形成焦虑依恋风格的主要因素之一。不可预测和不一致的养育方式意味着父母/父母有时会细心和养育，但有时却是敌对和麻木不仁的。
这种育儿方式会让孩子感到困惑、烦恼和不安全。孩子对此的反应是粘人和需要帮助。他们倾向于夸大他们的痛苦和不适，或者创造一个场景来获得更多的关注和关心。
儿童早期建立的依恋风格会持续到成年期，并伴随个人终生。行为模式会有轻微的修改，但基本上依恋风格保持不变。
焦虑全神贯注的依恋症状
成人焦虑的全神贯注的最常见症状是：
- 自卑
- 对亲密感和亲近感的持续需求
- 害怕被拒绝和抛弃
- 过分依赖关系
- 敦促取悦他人并寻求批准
- 很难信任合作伙伴
- 不断寻求被爱的保证
- 对伴侣的行为和言语过于敏感，无论是直接的还是感知到的
关系中的不安全感可以表现为一系列消极行为。粘人、有需要、占有欲、控制欲、苛求和嫉妒是其中的一些。当这种行为不能引起预期的效果时，它会使情况恶化。关系可能因此变得紧张。
患有焦虑的全神贯注型依恋风格的人很难处理冲突情况。他们可能会继续坚持他们的论点，直到他们得到可能永远不会出现的预期结果。
他们发现在冲突之后很难平静下来，除非他们得到他们所寻求的安慰。
如何修复焦虑的关系依恋？
事实上，你无法改变你小时候养成的依恋风格。但是，您可以学习处理并克服它，这样您在与伴侣以及您自己的关系中都会感到更加安全。
与受其他不安全依恋类型（如回避型依恋）影响的人相比，焦虑型依恋障碍患者对治疗和治疗反应良好。
克服人际关系中焦虑依恋风格的一些有效策略是：
- 意识到您的痛苦并投入时间以更好地了解它。当你意识到你的行为及其对你的伴侣和关系的影响时，你可以努力使其保持在限制范围内。
- 追溯您的行为以了解您为什么会这样做。
- 选择具有安全依恋风格的合作伙伴。他们在很大程度上可以容忍你的行为异常。
- 如果您的伴侣也有不安全的依恋风格，您可以选择参加夫妻治疗，以帮助您了解问题并控制住事情。
- 与您的伴侣就您的情况进行公开讨论并寻求支持和理解。您可以要求他们对您的行为更加同情。
- 练习正念练习 像冥想一样控制你的情绪和想法。
- 接受认知行为疗法，找出您的问题所在，纠正和改善失调的情绪和行为。
- 接受治疗以控制焦虑并处理您焦虑的依恋风格。如果做得对，治疗可以引导您从不安全的依恋转向安全的依恋。
底线
不要让自己屈服于困难的境地，而是要积极主动并采取正确的步骤来重新控制自己的心理能力和行为。在这个竞争激烈的世界里，即使你所有的理智和智力都完好无损，你也很难生存。
了解克服焦虑的关系依恋障碍并采取行动的必要性和紧迫性。通过您的合作伙伴的真诚努力和支持，您可以实现这一目标。
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